Sliktākais ēdiens, ko jūs varat ēst un ko izvairīties | LV.rickylefilm.com
Zīmoli

Sliktākais ēdiens, ko jūs varat ēst un ko izvairīties

Sliktākais ēdiens, ko jūs varat ēst un ko izvairīties

Sliktākajā pārtikas jūs varat ēst (var būt nepatīkams ziņas)

Mēs visi zinām, mums vajadzētu ēst vairāk dārzeņu un mazāk picas - bet tas ir labi dzert labu stuff katru reizi, bet, labi? Tiesības... Kamēr jūs neesat indulging šajās uztura pārvarēšanas vainīgajiem. Šeit ir top slikti-for-you pārtikas, ka jums vajadzētu grāvis par labu.

Jelly saldumi

Iespējams, domāju, ka šie garšīgi sveķains traktēti ir labāk nekā šokolādei, bet reģistrēts uztura terapeits Nicola Ragon-Paxton no ilovegreens.co.uk saka, viņi ir mānīgi bīstami. "Viņi būtībā tīrs cukurs," viņa saka. "Uzmanies cukura līmenis asinīs augstas, kam seko masveida avāriju!"

Apelsīnu sula

Cilvēki bieži vien ir pārsteigti par to, cik daudz cukura iepilda apelsīnu sulas. Ja jūs meklējat par vitamīniem (un yummy gaumes) augļu, jūs labāk ēst visu augļu, nekā tikai dzerot to sulu. "Mēs tiešām nevajadzētu dzert tādu cukurotu vielu, ja mēs vērtējam savu svaru vai mūsu veselību," saka aptaukošanās pētnieks Zoe Harcombe.

Diēta soda

Tas bieži vien ir favorīts kaloriju skaitītāju, bet uzturs soda tiešām gudru izvēli? Nav saskaņā ar Lovisa Nilsson, in-house dietologa par Lifesum. "Pat ja tas nesatur kalorijas vai cukuru, tad mākslīgo saldinātāju aspartāmu ir saistīta ar svara pieaugumu un aptaukošanās, pateicoties tās spējai palielināt bada un pārtikas alkas," viņa saka. Izvēlēties gāzēts ūdens vietā.

Ķīniešu takeaway

Jūs nevarat pārspēt ērtības (un deliciousness!) No ķīniešu takeaway - bet, ja jūsu ēdamais mein satur garšas pastiprinātājiem, piemēram mononātrija glutamāts (MSG), kura lielākā daļa to, jūs varētu saņemt vairāk, nekā jūs samaksāts. "MSG ir saistīta ar dažādiem simptomiem, piemēram, galvassāpes, sirdsklauves, svīšana un skalošanai - tomēr zinātnieki nav atraduši galīgo saiti," skaidro Ragon-Paxton. "Tas ir ļoti līdzīgs dabā sastopamas vielas atrodams dabas produktos, piemēram, parmezānu un sēnēm, piemēram. Bet es domāju, ka jautājums šeit ir, cik daudz tiek pievienotas pārtikai, tāpēc tas ir labākais off izvairīties, manuprāt. "

Margarīns

Viens muļķis pierādījums noteikums sekot? Izvairieties no viltus stuff. Ragon-Paxton saka jūs nedara sev neko labu ēšanas margarīnu, nevis sviestu. "Tas ir pilns ar piedevām un krāsvielām - un vēl nesen tā ietvēra hidrogenēti tauki, kas ir saistīts ar paaugstinātu risku sirds un asinsvadu slimībām. Pārtikas ražotāji jau tagad ir noņemti šos tauku veidiem, bet tie ir aizstāti ar citu apstrādā naftas produktu, mēs zinām maz par. Tas ir daudz labāk, lai stick ar sviestu: tas ir dabiski, bagāts ar barības vielām un ko mēs esam ēd simtiem gadu "!

Kečups

Protams tas garšo fantastiski mikroshēmas, bet kečups nav tik nevainīga, kā tas izskatās. "Lai gan tomāti satur daudz veselības īpašības, veikals nopirka tomātu produkti, piemēram, mērces un dips nāk pildīta ar cukuru," saka Nilsons. "Cukurs tiek pievienots labāk garšu un paslēpt skābena garša.. Tā satur arī sāli, un ir pildīta ar konservantiem "Lovisa saka kečups parasti ir smalka ar mēru - bet, kad jūs sākat liekot to par visu, jūs varētu būt problēma.

Doner kebabs

Kad esat bijis pāris pintes pēc darba, tas var būt pārāk vilinoši, lai apturētu ar savu vietējo kebab veikalā pa ceļam uz mājām. Bet jūs varētu vēlēties, lai citu maršrutu. "The Doner kebabs padara sarakstu, jo" gaļa ", viņi izmanto," saka Ragon-Paxton. "Tas ir sasmalcina un apvienojumā ar ūdens, cukurs, konservantiem, aromatizētājiem un citām piedevām, pirms tiek veidota."

Baltmaize

Ogļhidrātiem ir gotten slikta klauvējiens Dažu pēdējo gadu laikā - bet jums nav jādodas pilna par Atkins palikt veseliem. Tikai pārliecinieties, ka jums izvēlēties pareizo krāsu. "Rafinēts graudi palielināt risku 2. Tipa diabēts, augsts asinsspiediens, sirds slimības, kā arī aptaukošanos," skaidro Nilsson. "Ja jūs baudīt rīsi, maize un makaroni, izvēlēties pilngraudu (brūna) alternatīvām, kas samazinātu risku savai veselībai."

Aromatizēti jogurti

Harcombe uzskata, ka dabiskais ir labāk, ja runa ir par jogurtu. "Ar aromātu veidiem, tauki nāk ārā (veselīga bitu) un cukura un krāsošana iet (neveselīgu bit). Kas ir nepareizi tikai ar jogurtu? Real ēdiens būtu garša bagāta un krēmveida un dabas. Aromatizēti jogurti garšos salda un mākslīgo un lēti. (Bet viņi ne vienmēr lēts - jūs maksājat par reklāmu!) "

Konditorejas izstrādājumi šokolāde

Ja jums ir vājuma šokolādes (un kurš nav?), Tu būsi gudrs domāt par veida šokolādes jūs ēdat. "Jebkurš" šokolāde "ar zemāku nekā 70 procenti kakao ir konditorejas un augsts cukura," Harcombe saka. "Tas ir iedzeršana ēdiens sievietēm, jo ​​īpaši, un daudzi diētu nevar ēst konditorejas šokolādi ar mēru - lai viņi ir daudz labāk ne ēst to vispār. Nokļūt patīk garšu tumšās šokolādes, un jūs nekad iet atpakaļ uz slimīgs saldu atkarību lietām. "

Mikroviļņu popkorns

Popkorns vienmēr ir gudra uzkodu izvēle, vai ne? Nepareizi. "Maisos veids ir pilna ar visu veidu piedevas," saka Ragon-Paxton. "Tas ir patiešām vienkārši darīt to pats ar minimālu sastāvdaļām - tāpēc tur tiešām nav attaisnojums."

Gatavi ēdieni

Slinks šefpavāra sapnis, gatavi ēdieni ir vilinoši, kad jūs abi izsmelts un izbadējies pēc darba. "Gatavi ēdieni bieži veido trans taukskābju," saka Nilsons. "Šie ražotas (nedabisks) taukskābes tiek uzskatīti sliktākais tauku veids. Atšķirībā no dabīgiem taukiem, viņi paaugstināt savu holesterīna un ir kaitīgi, jo tie palielina risku aizsērējusi artērijās, kas var novest pie sirds slimībām, sirdslēkmes un insultu. "

Zemu tauku majonēze

Ja jūs domājat, ka jūs gūstat veselīgu izvēli, ar zemu tauku majonēze, padomājiet vēlreiz. "Es nevarētu pieskarties to ar liellaivu staba," saka Harcombe. "Zema tauku viss vienmēr nozīmē, ka dabas tauki ir izņemtas un nedabiskas sastāvdaļas ir īstenot viņu vietā. Titāna dioksīds? Ksantāna sveķi? Katram cilvēkam jādzīvo zelta likums - ja jūs nezināt, kas kaut kas ir, nelieciet to savā organismā. Dabas majonēze var izdarīt ar olu dzeltenumu, olīveļļas un etiķa, un tas ir absolūti garšīgi. "