Paleo diēta: svara zudums un kādi paleo pārtikas produkti es varu ēst? | LV.rickylefilm.com
Zīmoli

Paleo diēta: svara zudums un kādi paleo pārtikas produkti es varu ēst?

Paleo diēta: svara zudums un kādi paleo pārtikas produkti es varu ēst?

Kas ir Paleo uzturs?

Paleo Diēta aka alu cilvēks uzturā pieļauj tikai pārtikas produktiem, ka "alu cilvēks" var lopbarības. Tātad - vai esat gatavi saņemt visu Neandertālietis virtuvē?

Kas tas ir?

Paleo uzturs ietver ne cukura, pārstrādātiem pārtikas produktiem, piena, graudu un pākšaugus un koncentrējas uz gaļas, zivju, dārzeņu, augļu, riekstu un sakņu (OH un subproduktu gaļu, kas var nebūt tik populārs). Saukts Primal vai alu cilvēks diētu, tā ir balstīta uz teoriju, ka, ja mūsu senči varēja foraged, jūs varat ēst, un ka, ja viņi nevar mūsu iestādes, iespējams, nav spējīgs apstrādāt pareizi. Atšķirībā no daudzām diētām, tas nav nepieciešams izciršana tauku, tāpēc maltītes parasti apmierina un neizraisa sekotāji piedzīvot cukura līmeni asinīs atteici starp ēdienreizēm.

Veselības ieguvumi pēc tā?

Kā arī svara zudums, Paleo bhaktas saka, ka tas ir arī pozitīva ietekme uz viņu ādu - atstājot to skaidrāku, garastāvokli un vispārējo veselību, un atstāj tos ar lielāku enerģiju, kā arī vienkāršāku physique. Trīs nedēļu izmēģinājuma Paleo diētas plānu Karolinskas institūta Zviedrijā 14 dalībnieku uzrādīja par 2.3kg vidējo svara zudumu un asinsspiediena pazemināšanās dalībnieku vidū.

Blakus efekti:

Naysayers par diētu liecina, tas ir bīstami, lai izslēgtu pārtikas grupas, it sevišķi piena un apgalvo, tas var novest pie trūkumiem vitamīnu un kalciju. Tas ir arī ierosināts, ka Paleo var izraisīt aizcietējumu trūkuma dēļ šķiedrvielu.

Ieteicamais laika grafiks:

Jūs varat redzēt svara zudums rezultāti tikai nedēļu. Paleo kļūst dzīvesveida izvēle vairumam ieviesēji diētu, lai gan, laiku pa laikam apkrāptu maltītes graudu noteikt, piemēram, traukiem putras.

10 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās:

Pirmkārt un galvenokārt izvairīties no pārtikas produktus ar augstu nātrija un nedabiski sālītas. Pākšaugi un graudi parasti diēta draudzīgas, bet ne attiecībā uz šo vienu. Arī sarakstā, rafinēts cukurs, augļu sulas, sodas, pārtikas pārstrādes produktus, tostarp pārstrādātu gaļu, sviestu, sieru un citus piena-atvasinājumiem.

Celebrity sekotāji:

Jessica Biel un Miley Cyrus.

Kam sekot:

Nedaudz Palīdzīgu roku:

Pats par sevi saprotams, tik liela apņemšanās jaunu dzīvesveidu var prasīt zināmu atbalstu. GLAMOUR Digital Stratēģijas direktors Nataša McNamara mēģinājis Pure sūtījumu piegādes pakalpojumu uz nedēļu, un tas tiešām bija milzīgs palīdzēt:

"Es esmu mēģinājis piegādes uzturu pirms un godīgi -.. Es jutos izsalcis Tas bija tik nenotiek šeit es komandu Katru rītu mans iedeva mana uztura specifikācijas (no kuriem tur bija daudz) un nolēma Paleo programma bija vispiemērotākā. Kaste gardumus mani gaidīja uz sliekšņa - prieku Tur bija vairāk nekā trīs maltītes dienā! - līdzās brokastīs, pusdienās un vakariņās bija uzkodas, lai saglabātu mani notiek visas dienas garumā visiem veselīga, svaiga, garšīgi un vissvarīgāk -. Uzpildes. Dzīve saver meitene vēlas veikt pozitīvas pārtikas izvēli (bez faktiski nekādas izvēles). "

Inspirational lasījums:

Loren Cordain 2001. Gada grāmata Paleo Diēta aizsākās padarīt traku ASV. Praktiskā Paleo Diane Sanfilippo ir lieliska recepte idejas.

Sarah Fragoso ikdienas Paleo, Diane Sanfilippo Līdzsvarotas Bites, Amy Desmore Paleo skapī.

Vairāk diētas paskaidroja

Kas ir Paleo uzturs?

Kas ir zems carb diētu?

Kas ir Vidusjūras diēta?

Kas ir 16: 8 uzturs?

Kas ir lipekļa diētu?

Kas ir FODMAP uzturs?

Kas ir SIRT uzturs?

Kas ir Gut veselības diētu?

Kas ir Flexitarian uzturs?

Kas ir DASH diēta?

Kas ir Veģetārais uzturs?