Jaungada rezolūcijas - Amy Abrahams izskata, kāpēc jums vajadzētu būt laipni pret sevi 2018. gadā | LV.rickylefilm.com
Zīmoli

Jaungada rezolūcijas - Amy Abrahams izskata, kāpēc jums vajadzētu būt laipni pret sevi 2018. gadā

Jaungada rezolūcijas - Amy Abrahams izskata, kāpēc jums vajadzētu būt laipni pret sevi 2018. gadā

Esiet laipni pret sevi - viens lēmums, lai šogad

Es izmantoti, lai ņemtu rezolūcijas ļoti nopietni. Zaudēt svaru. Darbs grūtāk. Esiet tidier. Un tāpēc man bija angsty pusaudžu izlēja visas manas jūtas uz dienasgrāmatas, man ir rakstisks pierādījums, ka es nekad zaudējis pietiekami svaru, nekad centīgu, un nekad nebija kārtīgs (pilnīgas apstāšanās). Es biju sāk katru gadu orientēta uz to, kas bija nepareizi ar mani. Un katru gadu, es neesmu gluži sasniegt to, ko es gribēju, un nekad nav bijis gluži apmierināts, kā rezultātā. Galu galā es apstājos padarīt rezolūcijas. Es sapratu, ka, nosakot sevi līdz neveiksmei netika padara mani justies labi; ka laime bija gulēt kaut kur citur. Un laika gaitā, kā es uzaugu, kā es iemācījos saprast sevi labāk, man kļuva tik angsty mazāk dusmīgs, es sāku baudīt dzīvi mazliet vairāk.

Bet pat tagad, es zinu, tur ir vairāk darāmā, lai apkarotu paškritiku. Tātad 2017., es esmu apņemoties esiet laipni pret sevi. Skaidrs, varbūt, bet ķīla, kas prasa apzinātu domu un darbu. Un es aicinu jūs pievienoties man ieķīlāšanu arī šo. Ja mēs visi ārstēt sevi ar mazliet vairāk sevi līdzjūtību, tad citas lietas, mēs ceram, lai varētu sākt jāiekļaujas vietā. Es zinu tik daudz talantīgu, veids, skaistas sievietes un vīrieši, kuri runā tik nežēlīgi par sevi, tas ir heartbreaking. Mēs varam domāt "grūts runāt" saņem rezultātus, bet labestība var tikai iegūt mūs tur ātrāk - un atstās mūs sajūta vairāk garīgi veselīgi, too.

"Cilvēki bieži kļūdaini paškritiku, kā motivēt, ja vien tas var būt tieši otrādi," saka Dr Catherine Green, klīniskā psiholoģe South London un Maudsley NHS Foundation Trust. "Risinājumi skaņu labi principā (mēģināt mainīt sevi, lai" labāk "), bet bieži vien nejauši nonāk koncentrējot savu uzmanību uz biti mums, mēs nepatīk, un tāpēc ar mums, līdz neveiksmei, kauns un paškritiku, radot mazliet apburto loku. Mēģina pieņemt daudz iejūtīgu pieeju sevi un citiem, ir daudz veselīgu visaptverošs princips, lai mēģinātu un pieturēties pie, un vajadzētu dot vairāk paliekošas izmaiņas mūsu labklājību, gan fizisko, gan emocionālo. "

Tātad, ēd labi, nevis diētu sevi aizmirstībā, vai arī tāpēc, ka jūs domājat, ka jūsu ķermenis ir briesmīgs vai neglīts, bet tāpēc, ka jūsu ķermenis ir brīnišķīgi, un ir pelnījis, lai būtu veselīga un stipra. Izmantot ne tāpēc, ka jums justies guilted tajā, vai "pretīgi", bet tāpēc, ka jūs jūtaties labāk, kam ir vairāk enerģijas savā dzīvē. Un nākamreiz bārt sevi nedara kaut ko, kā arī kāds cits, atgādinātu sev par visām lietām, ko darīt, kas ir pārsteidzošs.

Protams, ir laipni pret sevi nenozīmē bezmaksas caurlaidi darīt neatkarīgi f ** k mēs gribam - es sākotnēji var domāt, ir laipni pret sevi ēd visu Terry šokolādes apelsīnu rekordliela 75 sekundēs, bet patiesībā , ja es esmu godīgs ar sevi, es esmu gatavojas crash stundas vēlāk, un jūtas ļoti slimi par to. "Cilvēki bieži jauc sevis līdzjūtību ar to mīksto uz sevi," piebilst Dr. Green ", bet patiesībā tas ir par atbildības uzņemšanos un konfrontējot sāpīgu / biedējošus sajūtas un situācijas, bet tādā veidā, kas ir atbalstoša un laipns, nevis sevi nosodīt. "

Jaunais gads neprāts atjaunotnes un desmit dienu Detox varētu sola vairāk tūlītējus rezultātus, bet amping augšu laipnību dos lielāku atšķirību savu dzīvi. Vajadzīga mazliet palīdzēt, lai sāktu? Ļaujiet šie labsirdība karotāji iedvesmos jūs.

SHH ka negatīvas balsi, Chloe Brotheridge, hipnoterapeits Londonā specializējas uzticības, trauksme un svara vadību sievietēm

Daily Atgādinājums! pic.twitter.com/2RkNmQPe21

- Chloe Brotheridge (@CBrotheridge) 20. Decembris 2014

"Liels iemesls tik daudzi no mums ir tik grūti par sevi ir tas, ka mēs uzskatām, ka tas novedīs pie labākos rezultātus. Tomēr pierādījumi liecina, citādi. Pētījums pie Kalifornijas universitātes Bērklijā, konstatēja, ka skolēni bija vairāk motivēti darīt labāk kad viņi īsteno sevis līdzjūtību, kas ir bērnudārzos paši. Ja mēs pieņemam mūsu neveiksmes, nevis pukstēšana sevi uz augšu, mēs, visticamāk, vēlas uzlabot, jāstrādā un justies vairāk motivēti, pētījums liecina.

"Izmēģiniet šo uzdevumu: iedomāties kādu, kas tiešām mīl un pieņem tevi, un redzēt tos stāv priekšā no jums tiešām pamanīt to, kā viņi izskatās uz tevi tagad soli savā lomā un redzēt sevi caur viņu acīm Paziņojums viss liels par sevi un pat... Paziņojums jūsu trūkumus, un mīlestību un pieņemt tos visus vienādi. Skat sevi šajā mīloša un pieņem veidā. Iedomājieties stāsta sev pozitīvus vārdus iedrošinājumu no šīs mīlestības pilnās viedokļa. Tad soli atpakaļ savas kurpes, bet paņemt līdzi šo jauno veidu redzot sevi. Atkārtojiet šo tik bieži, cik nepieciešams, lai ".

Aizdomas, ka jūs kaut ko darīt (HELL, kāpēc ne ?!) Hannah Cockroft, ratiņkrēslu braucējs, paralimpisko zelta medaļu, pasaules un Eiropas čempions, pasaules rekordists

"Visu savu dzīvi, man ir teicis, ka es nevaru darīt lietas. Kad es piedzimu, es nevarēju gājienā, kad es biju skolā, es nevarēju" do PE, kad es biju pusaudzis, es "nevar" valkāt augstpapēžu kurpes (Labi, ka viens es joprojām nevaru darīt), bet es tiešām nepatīk ir teicis, ka es varētu kaut ko nevar izdarīt, jo bez dota iespēja izmēģināt to!

"Jaunākais" nevar ", ir bijis, ka es" nevaru ", tupēt, trenažieru zāle. Pirms četriem mēnešiem, es nevarēju pat līdzsvaru uz viena ceļa, nemaz nerunājot piecelties no tā, tā teikt, ka es tagad varētu ar atbalsts saimniecības uz sienas, jūtas kā milzīgs sasniegums, lai gan es esmu vēl got tāls ceļš ejams ļaut aiziet no šīs sienas. Bet mērķis viss sākās ar kādu stāsta man, es nevarēju un, pamazām Es esmu pierādīt tos nepareizi, jo es esam iemācījušies, cik tālu es varētu virzīt savus ierobežojumus nesalaužot sevi, un es zinu, ka šis pasākums uzlabos savu sacīkšu tehniku ​​milzīgas summas, tāpēc tas ir kaut kas es tiešām gribu, lai varētu darīt.

"Tātad šogad, kaut ko darīt, jūs esat kaismi, nesaņem terorizēti par rezolūciju, jo aizraušanās ir reālā dzinējspēks panākumiem. Break lietas leju pārvaldāmās gabalos, tāpēc ne apbērt sevi ar gala ideju. Ja tas ir kaut kas jūs patiešām vēlaties to darīt, tas ir viegli sasniedzams, jums vienkārši ir, lai atrastu savu limitu un virzīt to mazliet. Tas ir neticami, ko jūsu ķermenis var darīt, ja jums ir self pārliecība. Un baudīt to, mazliet laimes, var tevi garu ceļu. Viss, ko jūs vēlaties, ir jau iekšā jums, vienkārši ņemt lietas soli pa solim, un ne tikai būs rezultāti justies monumentāls, padarot jūs vēlaties turpināt, bet viņi arī ātri sāk parādīt. "

ATCERIES, ka jums nav jābūt laimīgs visu laiku, ko Sāra lini, psihoterapeita

"Pie jauno gadu, daudzi no mums rūpīgi mūsu dzīvi, liekot sevi zem spiediena, lai uzlabotu. Ir ideja, ka mums vajadzētu būt laimīgs visu laiku, un ka vairāk grūti jūtas, piemēram, skumjas, vientulība vai dusmas ir marķieri neveiksmes. Es esmu propagandē ideju, kas piedzīvo plašu spektru jūtas, kas ietver gaismas un tumšas emocijas, ir ne tikai reālāks, bet arī bagātāku veids, kā dzīvot. Ir svarīgi justies bēdīgs vai dusmīgs dažreiz. Mums vajadzētu dot sev atļauju būt kopā ar šiem grūtajiem jūtām, necenšoties apglabāt tos, saprotot, ka mūsu sajūtas valstis pastāvīgi mainīgas un ticot, ka visi sajūta pāries -. Prieku, sāpes, dusmas, prieks Skaistums ir maisījumā ".

SMART Diēta IETEIKUMI FAKTISKI vērts sekot Dr. Joanna Silver, zvērināts psihologs, kas specializējas ķermeņa attēlu jautājumos, ieskaitot ēšanas traucējumi un ķermeņa dysmorphic nekārtības un strādā Nightingale slimnīca

"Šajā gada laikā, mēs bombardēti ar ziņojumiem, lai iegūtu" perfektu "ķermeni un radikāli mainīt savus ēšanas paradumus. Lai gan reāli rezolūcijas var būt motivējoša, nosakot nereāli rezolūcijas var būt nepalīdz un pat bīstami. Bieži diētas neizdoties. Daudzi uzturs pārāk zemu kaloriju un var veikt ķermeņa iedziļināties stāvoklī bada. Bads veic ar to risku pār-ēšanas pie nākotnes vietā. Diētas kuras izgrieztas visas pārtikas grupas, var būt ļoti ierobežojošs. Viņi var padarīt Dītera justies atņemtas un aizvainots, un var izraisīt dieter lai ir alkas pēc aizliegtā pārtikas un dumpinieku ēdot tas pārmērīgi. Ja uzturs ir stingri noteikumi, laušana viena noteikuma var padarīt dieter liekas, ka tie nav, kas var sākt apburto loku vaina un kauns.

"Lai veiktu pozitīvas izmaiņas jūsu diēta, ir, ir svarīgi, lai būtu reālas cerības par to, ko jūs varat sasniegt. Tas var izvairīties, nosakot sev līdz neveiksmei. Tā vietā, lai, nosakot lielus mērķus, kas var būt pagrūti, tas var būt noderīgi, lai ir daudz mini mērķiem, kas ir pārvaldāmi. Tā vietā, lai izgriežot visas pārtikas grupas, un pārtikas produktiem kā "labu" un "sliktu", ļaut sev visu pārtiku ar mēru. Nē ēdiens ir "labs" vai "slikts", un visi var būt marķēšanai atrasts sabalansētu uzturu. Ļaut sevi, ir mērens daudzums pārtikas jūs baudīt var novērst vajadzību pārēsties un var apiet vainas un kauna, kas var nākt no pārrāvuma stingrus noteikumus. "

Jūs nevarat mainīt agrāk, lai ieslēgtu lapas, Tim nedēļās Olimpiskās treneri un fitnesa treneris

"Tā bija 2014 labs gads? Nu neatkarīgi no jūsu atbilde, jūs nevarat mainīt pagātni. A vienkāršu domu, bet es tiešām atbalstīt. 2014, iespējams, nav bijis liels jums personīgi. 2017 būs laba, lai gan. Ticiet būs labi un jums ir pusceļā tur. Viena lieta, ko es ieteiktu 2017.? Ja jums vēl nav, lasīt otrdienās ar Morrie. Man tika dots to ar manu sporta psihologs pēc velosipēdu avārijas pirms dažiem gadiem, kas atstājis mani slikta vietu. Pēc vienas lasīt, es biju atpakaļ uz labu ceļu. Brīnišķīga, vienkārši lasīt.

"Tas ir arī vērts atcerēties, ka decembrī bija diezgan grūts mēnesī. Iepirkšanās, organizējot, sagatavojot, ballēties. Sarakstu varētu turpināt. Potenciāli es domāju, ka viens no stingrākajiem mēnešus kalendārā. Pastāv liela iespēja, ka jūs esat diezgan noguris,., gan garīgi un fiziski jūs tāpēc tirgotājam sapnis -. Fitnesa biedri, ātri noteikt diētas plānu, jaunāko gizmos, jebkas, kas var parādīties, lai jūs uzreiz jūtaties labāk es nesaku nepērk kādu no akcijas, tieši padomās divreiz pirms pērkat tik domu. Jūs darīt to pašu lēmumu, ja jūs toņu to pašu "pārdošana", jūnijā ".

LIETOT Meditācija PALĪDZĒT koncentrēties uz MERKUS Jessica Skye dibinātāja Fat Buddha joga

"Apsveriet šos jautājumus: Kāds bija labs par pēdējo gadu, ko es esmu pateicīgs par to, ko dara mani laimīgu Un kā es varu darīt vairāk, ka, lai veiktu 2017 episku gadu Atpazīt un vizualizēt to, ko vēlaties, un ne??? izskatās vai salīdzināt sevi ar citiem: viņi nav par to pašu ceļu, kā jums - neviens nav.

"Sākumā manas jogas nodarbības, es atveru ar kādu maigu meditācijas un uzdot savus skolēnus noteikt nodomu sesijai. Vai tas ir joga saistīts vai ne, tas ir iespēja vizualizēt un noteikt to, ko viņi vēlas sasniegt, vai tas ir do headstand, izveidot impēriju, vai vienkārši vispārēju badass Izmēģiniet šo mantru, lai palīdzētu noskaidrot mērķus, cerības un sapņus.:

Elpu un pajautājiet sev: "Kas es esmu?"

Elpa, un pajautājiet sev: "Ko es gribu"

Dariet to atkal un atkal par pāris minūtēm vai arī tik ilgi, cik vēlaties. Jums nav nepieciešams zināt atbildes... Tas drīz risināties. "