Godīgi veselīgas receptes dārgakmeņi | LV.rickylefilm.com
Zīmoli

Godīgi veselīgas receptes dārgakmeņi

Godīgi veselīgas receptes dārgakmeņi

Godīgi veselīga recepte dārgakmeņi

Šie viegli, ģēnijs, veselības pasniegšanas receptes no Natasha Corrett, dibinātājs un radītājs Godīgi veselīgi, ir pavasaris, ēdamistaba rakstiskas visā tiem. Viņas filozofija ir tiesības uz augšu mūsu ielas: "Nesakiet sev nevar būt kaut kas, vienkārši atrast veselīgu alternatīvu."

Chickpea un saldo kartupeļu sautējums

Kalpo 4
2 ēdamkarotes olīveļļas
1 sarkanais sīpols, smalki sagrieztu
2 ķiploka daiviņas, smalki sagrieztu
600ml (1 pinte / 2½ glāzes) ūdens
1 saldie kartupeļi, sagriež 2.5cm (1IN) klucīši
5 lieli vīnogu tomāti, sacērt ceturtdaļās
3 svaigi vai žāvēts lauru lapas
½ sarkanais čilli, smalki sagrieztu
1 TSP zemes ķimenes
šķipsnu kajēnas pipari
1 neliels baklažānu (baklažānu), quartered gareniski un sagriež 1cm (½in) šķēles
800g (£ 1 10oz / 4 glāzes) konservu zirņus, noskalotās un nosusināti
pagatavotas brūns rīsi, lai kalpotu (pēc izvēles),
es atstāt ādu uz saldie kartupeļi, jo tas ir tik daudz barības vielu, un ir ļoti garšīgs - tikai pārliecinieties, ka jūs berzi krietni pirms vārīšanas. Vīnogulāju tomāti ir ļoti garšīgs, bet jūs varat izmantot plūmju vai liellopu gaļas tomātu vietā. Šī ir lieliska mājīga pusdienas vai vakariņas aukstā dienā.
Uzkarsē olīveļļu lielā pannā virs vidējas uguns, iemaisa sīpolus un ķiplokus un vāra 3-4 minūtes, līdz mīkstināts. Pievieno 50 ml (2fl oz / virspusēja ¼ tasi) no ūdens un iemaisa saldo kartupeļu, tad
simpātiju sakapātus tomātus uz pannas un pievieno lauru lapas. Vāra 5 minūtes.
Pievienojiet čilli, ķimenes, sarkanie un 300ml (½ pinte / niecīgos 1¼ tases) no ūdens un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes, vai līdz brīdim, kad samazināts līdz biezu mērci. Pievienot baklažānu (baklažānu), zirņus un atlikušo ūdeni un vāra uz lēnas uguns vēl 10 minūtes, bieži maisot, līdz baklažāni (baklažānu), ir piedāvājums, un mērce ir samazināts. Pasniedz sautējums pati vai ar brūno rīsu.

Vai siera Kale čipsi

Padara 60g (2½oz)
6g (¼oz) timiāns atstāj
sula no 1 citrona
60g (2½oz) uztura rauga pārslas
100g (3½oz / ² / ³ cup) neapstrādāta Indijas rieksti
120ml (4fl oz / ½ glāze) ūdens
60g (2½oz) kāposti, sasmalcina
5cm (2in) gabali
, kas pirmo reizi Es to izmēģināju Kale mikroshēmu man bija vienkārši izpūstas prom tās milzīgais super-tastiness. Es īsti nespēju noticēt, ka dehidratēts dārzeņu varētu būt gan gluži tik garšīgi un tik ļoti barojoši.
Sīkšana visas sastāvdaļas, izņemot kāpostus, blenderī līdz gludas. Ieliet maisījumu pār Kāposti gabalos un, izmantojot savu roku, mētelis kāposti gab maigi, bet pamatīgi.
Izklāj uz Dehydrator lapas un vietu dehydrator 10 stundas.

Spināti un Chickpea Hummus

Kalpo 4
400g (13oz / 2 glāzes) konservētos zirņus, jānoskalo un žāvētas
60g (2½oz) spinātu
1 ēdamkarote tahini
sula ½ citrona
2 ēdamkarotes olīveļļas
1 maza ķiploka daiviņa
Par 125ml (4fl oz / ½ glāze) ūdens
Zirņus ir lieliska bāze par jebkuru garšu vai garšvielas. Es mīlu krāsu spināti papildina šo yummy mērci.
Novietojiet zirņus, spināti, tahini, citronu sulu un olīveļļu blenderī, sarīvē ķiploku daiviņa un sīkšana pastas, pakāpeniski pievienojot ūdeni, līdz tas veido konsekvenci vēlaties.

Tīrīšanas Sulas - 1 daļa

Nozīme hidratācija nevar pārvērtēt tīrīt posmā. Turpmāk Receptes satur dažādas barības vielas, kas atbalsta aknas, nieres un zarnas, lai notīrītu uzkrāšanos toksīnu esat uzkrāti. Tās palīdz saglabāt enerģiju uz augšu, un saldu leju.
Toksīnu Pāreja
1 fenheļa
½ gurķis (vai 1 mazs)
2.5cm / 1in gabals svaiga sakne ingvera
sula no ½ citrona izspiež in
1 zaļā ābolu
Aknas Mīlestības
1 liela bietes (cukurbiešu)
2 saujas spinātu
3 burkāni
½ sauja plakanā lapu pētersīļi
Lai kādu no šiem sulu, vienkārši ielieciet caur sulu spiedi.

Neapstrādātas Summer Spring Rolls

Kalpo 2
4 rīspapīra kārtās
1 nori jūraszāles lapas, sagriež
4 kvadrātu
1 burkānu, sagriež Julienne sloksnēs
1 kabaču (cukini), sagriež
Julienne sloksnēs
1 lociņiem (sīpolloki), sagriež
sīkās strēmelēs
1 mazs gurķu, sagriež
žuljēns sloksnes
Čanka Ķīnas lapu salātiem,
sasmalcinātu
1 paciņa beansprouts
1 sauja koriandra
(koriandrs), sasmalcina
100g (3½oz) kūpināta tofu, kubiņos
Practice makes perfect ar šiem maz gabaliem. Sākumā tas ir maz fiddly, bet jūs saņemsiet pakārt par to nav laika. Triks šeit ir ne pārāk uzsūktu rīsu papīra kārtās.
Samērcē rīsu papīra kārtās aukstā ūdenī apmēram 1 minūti, lai tikai mīkstināt tos, pēc tam izņemiet no ūdens un pat sausa. Lay katru rīsu papīra kārtu uz līdzenas virsmas, un izvietot nori laukumu virs katra.
Sakārtot nevienveidīgs dārzeņu, tofu un koriandra (koriandrs) centrā katram papīra / Nori ietinamā papīra. Roll malas, lai jūs pār pildījumu vistuvāk, un pēc tam iešūt ārmalām. Turpināt
roll uzmanīgi, bet cieši. Tas ņem mazliet praksi, bet maiga apstrāde saņems jūs tur īsā laikā.
Pasniedz kopā ar Indijas iegremdējot mērci un varbūt ūdenskresēm vai salātu lapām.
Visas receptes ņemti no Godīgi Veselīga ēst ar jūsu ķermeni prātā. Publicējis Jacqui mazs.
Lai iegūtu vairāk, izbraukšana honestlyhealthyfood.com.