16: 8 diēta un badošanās paskaidroja, kādus ēdienus es varu ēst? | LV.rickylefilm.com
Zīmoli

16: 8 diēta un badošanās paskaidroja, kādus ēdienus es varu ēst?

16: 8 diēta un badošanās paskaidroja, kādus ēdienus es varu ēst?

Kas ir 16: 8 uzturs?

16: 8 ir jauna 5: 2 (acīmredzot). Ja jūs domājat, ka jūs varētu rīkoties 16 stundas bez pārtikas - tas diēta varētu strādāt jums.

Kas tas ir?

Ja esat atradis gavēšau dažādām dienām, 5: 2 diēta ir pārāk sarežģīta, 16: 8 uzturs griežas ap stundas dienā, nevis dienas nedēļā. Tu ēd atrodas 8 stundu laikā, un pēc tam ātri atlikušajiem 16 stundas katru dienu. Nav konkrētu summu kaloriju jūs ēdat katru dienu, bet tas, ko tu ēd, ir jābūt veseliem. Šī diēta plāns manifests sākotnēji nāca no vislabāk pārdotajiem grāmatu 8 stundu diētu David Zinczenko kurš ieteica ilgāku laiku jūs atstāt starp ēšanas vieglāk ir jūsu ķermenis sadeg tauku šūnas.

Veselības ieguvumi pēc to:

Gavēnis ir pierādīts, lai palīdzētu svara zudums, un tas ir labs veids, tostarp, ka prakse bez badoties sevi uz ilgu laiku. Tas ir arī pierādīts, ka gavēnis var palīdzēt samazināt insulīna līmeni samazinot risku saslimt ar 2. Tipa diabētu, samazināt risku, sirds slimības, daži audzēju un pat mobilo remontu paātrināt.

Blakus efekti:

Jums var sākumā jūtas izsalkuši, un ir grūti pārvaldīt savu sociālo dzīvi, ja esat pieradis ēst ārpus normāliem ēšanas stundu laikā (protams, tas pats attiecas arī uz nedēļas nogali too).

Ieteicamais laika grafiks:

Kamēr vai maz, cik vēlaties redzēt ieguvumus (vai var tikt galā ar dīvaini ēšanas stundām !.

10 pārtikas produkti, jums vajadzētu ēst:

Šī diēta neierobežos jūs no jūsu mīļākie pārtiku vai lūgt jums pilnīgi izgriezt jebkuru pārtikas grupām. Bet, kad jūs ēdat savu astoņu stundu perioda jums ir nepieciešams ēst saprātīgi un veselīgi, tāpēc jums nav apnicis vai izsalkuši par pārējo dienu. Mēs runājam liesu sarkano gaļu un mājputnu gaļa, zivis reizēm, daudz olu un spinātiem un pietiekami daudz ogļhidrātu, lai saglabātu jums iet.

Celebrity sekotāji:

Hugh Jackman izmanto 16: 8 diētas plānu, lai iegūtu apaļu formu, lai Wolverine.

Palīdzība:

Iedvesma:

@HealthyFitnessMeals

@EatingBirdFood

Vairāk diētas paskaidroja

Kas ir Paleo uzturs?

Kas ir zems carb diētu?

Kas ir Vidusjūras diēta?

Kas ir 16: 8 uzturs?

Kas ir lipekļa diētu?

Kas ir FODMAP uzturs?

Kas ir SIRT uzturs?

Kas ir Gut veselības diētu?

Kas ir Flexitarian uzturs?

Kas ir DASH diēta?

Kas ir Veģetārais uzturs?