Veselīga ēšana: 4 veidi, kā padarīt jūsu smadzenes ēst veselīgāk | LV.rickylefilm.com
Stils

Veselīga ēšana: 4 veidi, kā padarīt jūsu smadzenes ēst veselīgāk

Veselīga ēšana: 4 veidi, kā padarīt jūsu smadzenes ēst veselīgāk

4 veselīgas ēšanas prāta triki

Vai jūs tiešām triks jūsu smadzenes veselīgu uzturu? Self-atzinās cilvēka spainis Lucy Sweet uzzina.

Vai jums uzkodas neapzinoties? Vai nodzert savu pārtiku? Es daru, gandrīz katru dienu. Taču pētījumi, tostarp pētniecība profesora Kārļa Spence no Oksfordas universitātē, liecina, ka vienkārši prāta triku var palīdzēt mums ēst veselīgāk. "Apzinoties ēšana atzīstot atšķirības starp fizisko badu un" galvas bada "," piebilst dietologs Laura Clark. Bet šie triki apturētu mums raiding ledusskapi? Man uzzināt.

APZINOTIES Ēšanas

Triks: Izslēdziet televizoru un skatīties, ko tu ēd vietā.

Kāpēc? Pētījumi no Birmingemas universitātes rāda mēs ēdam līdz 25% vairāk, ja nav koncentrējoties uz mūsu
pārtiku. "Ēšana ar uzmanības novēršanas vai ātrumu nozīmē, ka mēs neļaujam apetīte centrs mūsu smadzenēs atzīt, ka mēs esam ēšanas," skaidro Clark.

Mans spriedums: Es bieži brīnos, kur visu somas čipsi ir aizgājuši skatoties Netflix. Tāpēc es to izslēgtu, bet I uzkodu, un es esmu drīz normēšana sevi, ēst mazāk nekā trešdaļa no maisa, pirms virtuozi atpakaļ to virtuvi. Esmu mūsdienu svēto. 3/5

SENSORY Ēšanas

Triks: ēst ar visiem jūsu sajūtas - nogaršojot smaržu, garšu un tekstūru.

Kāpēc? "Feeling jūsu pārtikas, kā jūs pievienot uz katru atsevišķu sastāvdaļu, smaržo, un degustācija to, palīdz jums novērtēt to," saka Alise Mackintosh, uztura terapeits un līdzdibinātājs papildinājums uzņēmuma equi Londonā.

Mans spriedums Tas strādāja, Nigella stila, kamēr vārīšanas. Šņaukāties citrona miziņas šeit, deguns pannā tur. Ne tik labi, ja jūs plunging degunu vērā kubls pazeminātu tauku houmous, though. Tomēr tas padara jūs domājat grūtāk par to, ko tu ēd kvalitāti. 2/5

COMPLEX Ēšanas

Triks: Ēd ar savu ne-dominējošo roku vai pat irbulīšiem.

Kāpēc? "Jo vieglāk ir norīt ēdienu, jo vairāk mēs patērējam, tā ideja ir, lai padarītu to grūti ēst, lai mēs palēnināt," saka profesors Spence. Tas ļauj smadzenes saņemt ziņas - piemēram, "sajūta pilns" - no kuņģa.

Mans spriedums: Vai esat kādreiz ēst spageti ar irbulīši? Prieka un, pēc nedēļas, lielākā daļa no manas
drēbes bija vitrāžas. "Ir labāki veidi, kā izveidot" pauzes punkti "," saka Clark. "Put jūsu galda piederumi leju starp glāzītēs un ir malku ūdens, un nav ielādēt savu nākamo forkful kamēr jūsu
mute ir tukša." Tas ir daudz vieglāk, un pārsteidzoši, man patīk mans pārtiku vairāk. 1/5

Izklaidība Ēšanas

Triks: Beat pārtikas alkas, pārbaudot e-pastus vai zvanot savu mammu.

Kāpēc? "Sajūtu tieksmi pēc pārtikas ir ļoti maz sakara ar badu," saka profesors Jane Ogden Universitātes Surrey. "Tas rada sajūtu" jābūt ", bet tas nav ilgs, un jebkāda veida izklaidēšanās tiks pārtraukta saistība."

Mans verdikts: Šis ir labs, it īpaši, ja klātbūtnē biroja cepumu alvas. Tā vietā, lai uz manu pusdienlaikam Wotsits tieksmes, es hit Instagram un dažu minūšu laikā, es esmu aizmirsis. 4/5