Sirtfood apskats: Adele, grāmata un receptes | LV.rickylefilm.com
Stils

Sirtfood apskats: Adele, grāmata un receptes

Sirtfood apskats: Adele, grāmata un receptes

Sirtfood Diēta: Viss, kas jums jāzina

Mēs intervētu puiši aiz Sirtfood diētu

Heard par The Sirtfood Diēta? Uztura speciālisti Aidan Goggins un Glen Matten apvērsumu uztura nozarē ar savu jauno grāmatā Sirtfood Diēta. Uztura zinātnieki ir izstrādājuši revolucionāro plānu, kas ir paredzēti, lai pārslēgtos uz jūsu izdilis gēniem, vienkārši pēc receptes, kas ietver sirtfoods.

Ja jūs sajaukt, nevajag. Sirtfoods ir nesen atklāja grupa ikdienas augu pārtiku, kas satur sirtuin aktivatori, kas pāriet uz tā saukto "izdilis gēnu" ceļiem organismā. Tie ir tie paši ceļi biežāk aktivizēti ar gavēni un izmantošanu - tas nozīmē, tie palīdz organismam sadedzināt taukus, palielināt muskuļu un uzlabot veselību.

Aidan un Glen, puiši aiz šo jauno diētu, ir sadalīti to uz leju, lai jūs turpmāk.

Puiši, kādi ir Sirtfoods un kāpēc tie ir tik īpašs?

Sirtfoods ir nesen atklāja grupa, pārtikas produkti, kas savukārt par spēcīgu pārstrādes procesā organismā, kas attīra mobilo atkritumiem un sadedzina taukus. Viņi to dara, aktivizējot mūsu sirtuin "izdilis" gēnus - tie paši gēni aktivizē izmantošanas un gavēni. Rezultāts ir vairāk enerģisks, efektīvākai un veselīgāku jums. Sirtfoods visi viegli un pieejamās pārtikas un daži no top Sirtfoods ietver kāposti, raķeti, pētersīļi, sarkanie sīpoli, zemenes, valrieksti, augstākā labuma olīveļļas, kakao, karija garšvielas, zaļā tēja un kafija (jā, kafijas!). Atšķirībā no iepriekšējiem popularizēja diētas plānu, kurā uzsvars tiek likts uz izciršana pārtikas produktus, ar Sirtfoods ieguvumi ir gūt caur ēšanas.

Kopā ar tauku dedzināšana, Sirtfoods ir arī unikāla iespēja dabiski pārsātināts apetīti un palielināt muskuļu funkciju padarot tos ideāls risinājums, lai sasniegtu veselīgu svaru. Un viņu veselību veicinošu iedarbība ir tik spēcīga, ka pētījumi liecina, ka tie ir jaudīgākas, tad recepšu medikamenti, lai novērstu hroniskas slimības, ar pabalstu diabētu, sirds slimībām un Alzhemier ir nosaukt tikai daži. Tas nav brīnums, ka tas ir labi konstatēts, ka kultūras ēd visvairāk Sirtfoods bijis leanest un veselīgāko pasaulē.

Mūsu Sirtfood Diēta izpētes dalībnieki zaudēja 7 mārciņas 7 dienu laikā, un ziņoja sajūta labākais viņiem jebkad bijis.

Kāda Sirtfood Diēta nozīmē?

No Sirtfood Diēta 1. Posms ir hiper-veiksme fāze, 7 dienas plāns pierādīts, lai palīdzētu zaudēt 7lbs. Pirmajos trīs dienu laikā, kaloriju uzņemšana ir tikai 1000 kalorijas dienā, kas sastāv no trim Sirtfood zaļo sulu, plus vienu pilnu maltīti bagātu Sirtfoods. Uz četrām līdz septiņām dienām, kaloriju patēriņš pieaug līdz 1500 kalorijām, kas ietver divus Sirtfood bagātas zaļās sulas un divas Sirtfood bagātas maltītes.

2. Posms ir 14 dienu uzturēšanas fāzes, kur svara zudums turpinās nepārtraukti. Tas viss ir par iepakošanas diētu pilns ar bagātīgu Sirtfoods ilgtspējīgā un reālistiski. Tas tiek panākts ar ēšanas trīs līdzsvarotu Sirtfood bagātas maltītes katru dienu, kopā ar "uzturēšanas" Sirtfood zaļa sulas.

Cik ir Sirtfood Diēta atšķiras no citiem diētu plānu?

Izcils secinājums Sirtfood Diēta tiesas ir tas, ka dalībnieki zaudēja ievērojamu svaru, nezaudējot muskuļu. Faktiski, tas bija bieži dalībnieki faktiski iegūt muskuļu, kā rezultātā daudz noteiktāka un toned izskatu. Tas ir skaistums Sirtfoods; tie aktivizē tauku sadedzināšanu, bet arī veicina muskuļu augšanu, apkopi un remontu. Tas ir pilnīgā pretstatā citiem diētas plāniem, ja svara zudums parasti nāk gan no taukiem un muskuļiem, ar no muskuļu palēninot vielmaiņu un padarot svaru atgūt visticamāk zudumu.

Atšķirībā no parastajiem diētām, dalībnieki nekad nav jūtama izsalcis, un necieta enerģētikas lulls, patiesībā, tie bija pārpilna ar enerģiju.

Bet ko patiešām iezīmē ārā Sirtfood Diēta jo īpašs ir tas, ka tas viss ir par to, ko jūs likts uz jūsu šķīvja, nav tas, ko jūs pacelšanās. Tas ir par ēšanas pārtiku jums patīk ne griešana pārtiku ārā vai demonizing veselas pārtikas grupām. Aizmirstiet kaloriju skaitīšana, aizmirst zemu carb, aizmirst zemu tauku saturu, un aizmirst kooky uztura ierobežojumu pilnīgas apstāšanās. Tumšā šokolāde, karijs, un kafija ir viss ļoti izvēlnē, kopā ar veltes citu patiesi garšīgu pārtiku. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā ēst cilvēkiem, kuriem patīk pārtiku.

Vai uzturs ilgtspējīga ilgākā laika periodā? Vai tas ir labāk, lai tikai darīt nedēļu par to, un pēc tam atgrieztos pie normālas ēšanas ieradumus?

Sirtfood Diēta ir viss no jauna atklājot patieso nozīmi vārda "diēta". Ne daži faddy nozīmē zaudēt svaru par katru cenu, bet ilgtspējīgs veids, ēšanas, kas spiež mūža priekšrocības. Tas ir par iekļaujot labākais pārtikas daba var piedāvāt vērā veidu, ēšanas, kas iekļaujas ikdienas dzīvē, strādā visai ģimenei, un uztur ķermeni perfektā līdzsvarā ilgi pēc sākotnējās hiper-panākumi fāzi diētu.

Mēs zinām, ka vienīgie veiksmīgs uzturs ilgtermiņā ir diētām par iekļaušanu, nevis izslēgšanu. Ar šo principu prātā, viena no lietām, ko mums patīk, ir ideja par "sirtifying" savas maltītes. Tas nozīmē, ka, ņemot daži no mūsu lolotākajiem ēdienu un dodot viņiem Sirtfood vērpjot. Vistas karijs, čilli con-carne, picas un pankūkas viss parādās grāmatā, saglabājot visu savu lielo garšu, bet ar kaudzes vairāk labestību Pateicoties dažiem vienkāršiem darījumus un Sirtfood ieslēgumi.

Kādi ir ieguvumi no diētu?

Mūsu Sirtfood Diēta izmēģinājuma dalībnieki zaudēja vidēji 7lbs 7 dienu laikā, tostarp palielina muskuļu un muskuļu funkciju. Šis dramatiskais ietekme uz tauku dedzināšanu, vienlaikus veicinot muskuļu, ir viens no iemesliem, ka mūsu Sirtfood balstīta diēta ir kļuvis tik populārs ar ikvienam, kas vēlas saņemt liesa un lieliska forma, tāpat kā elites sportistiem un modeļus, kas ir atbalstījusi šo ceļu ēšanas.

Bet domāt par to tikai kā svara zudums diētas ir garām punktu. Tā ir diēta, kas ir tik daudz ko darīt ar labsajūtu, kā waistlines. Palielināts enerģijas, skaidrāku ādu, sajūta daudz brīdinājumu, un labāk miegs ir patīkamas "blakusparādības" no šādā veidā ēšana. Dažreiz ieguvumi ir vēl ievērojams, ieskaitot gadījumus, kad pēc diētas ilgtermiņā ir pat apgrieztie vielmaiņas slimībām. Būtībā, tas ir veids, ēšanas, kas ir pamats, veselībai mūžizglītības un izturību pret slimībām.

Vai ir kādi trūkumi?

Vienīgā sūdzība, mēs esam bija tik tālu, ka cilvēki nevar ēst visu pārtiku. Nav slikti iet uz "diētas"...

Kas notika, kad GLAMOUR izmēģināju.

Es zaudēju 7lbs, un ir tur to izslēgtu kopš - kas ir nedzirdēts man. Es pievienot vairāk un vairāk Sirtfoods manā iepirkumu grozā tagad, un es joprojām pavārs dažas receptes grāmatā, jo tie tiešām ir garšīgi.

Ir vērts atzīmēt, ka es esmu muļķības pie diētām. Tur, es teicu to. Es esmu darījusi katru diētas plānu, kas tur; No krese zupa diētu ar 5: 2, Atkins uz Paleo. Tur, darīts, ka atnesa T-krekls (kas nekad izmaiņas lielumu).

Kas satraukti mani par Sirtfood Diēta?

Es biju tik ieinteresēja ar to, ka jūs varētu būt kafija, šokolāde un sarkano vīnu. Tas ir sapnis, protams? Diemžēl vīns ir jābūt vārīti (bet jums nebūs sūdzību, ja jūs ēdat chargrilled liellopu gaļu ar sarkano vīnu jus, sīpolu gredzeniem, ķiploku Kāposti un garšaugu cepti kartupeļi), šokolādes ir jābūt 85% kakao (nevis jūsu fave Galaxy bar), un kafija ir jābūt sans tukšs piena un karameļu sīrupu. Bet tomēr, ja jūs vēlaties zaudēt svaru un justies labāk par sevi tie ir upuri, jums ir veikt.

Labākās biti?

Ņemot noteikumus. Man tiešām patika pēc recepšu grāmatu vēstuli Un tas naktīm viesnīcā daži no maniem favorite lietas; zemenes, čilli, medjool datumi, raķetes, kurkuma. Viss, ko es vārīti bija garšīgs, un es biju patīkami pārsteigts, cik man patika gatavošanas ēdienus no nulles.

Sliktākajā biti?

Ņemot uzturēties katru nakti par nedēļu. Es gribēju to darīt pareizi, lai mana sociālā dzīve bija nulle neesošu. Top padoms: Get līks uz Netflix šovu. Sirtfood zaļa sula, kas jums ir dzert trīs reizes dienā pirmās trīs dienas, un divas reizes dienā uz atlikušo nedēļas, bija kaut es cīnījos, lai pierastu pie. Bet zinot, ka man bija nāksies krāšņs vakariņas nāk 6pm, tas got vieglāk un vienkāršāk.

Ko es prom no tā.

Sirtfood Diēta ir mainījies veids, kā es domāju par ēdienu - Esmu tur 7lbs off, un esmu iesakot to ikvienam, kam ir slikta attiecības ar ēdienu. Tas nav par badā sevi, vai ātri noteikt, bet tas ir ideāls, lai kāds, kurš precas vai dodas atvaļinājumā, un vēlas zaudēt uzpūsties.

Sirtfood Diēta ar Aidan Goggins & Glen Matten publicē Yellow Vairogs 7 €.

Tagad apskatiet dažus no manām mīļākajām receptēm no grāmatas.

SIRTFOOD GREEN SULA

Sastāvdaļas:
2 lieli saujas (75 g), Kale
lielu sauju (30g) raķete
ļoti neliels skaits (5g) vienotas lapu pētersīļi
ļoti neliels skaits (5g) Lovage lapas (pēc izvēles)
2-3 lieli kāti (150g) zaļa selerijas, tostarp tās lapas
½ vidēja zaļo ābolu
sulas ½ citrona
½ līmenis tējkarote matcha zaļā tēja
[b] NORĀDĪJUMI: [b]
sajauciet zaļumus (kāposti, raķetes, pētersīļus un lovage, ja izmanto) kopā, tad sulu tos. Mēs atrodam spiedes tiešām var atšķirties to lietderīgumam juicing lapu dārzeņos, un jums var būt nepieciešams atkārtoti sulas pārpalikumus, pirms pārcelšanās uz citām sastāvdaļām. Mērķis ir, lai galu galā ar apmēram 50 ml sulas no zaļumiem.
Tagad sulu selerijas un ābolu.
Jūs varat mizu citronu un nodot to caur sulu spiedi, kā arī, bet mēs daudz vieglāk vienkārši izspiest citronu ar roku uz sulu. Ar šo posmu, jums ir jābūt apmēram 250 ml sulas kopumā, varbūt nedaudz vairāk.
Tas ir tikai tad, ja sula tiek veikta, un ir gatavi kalpot, ka jūs pievienot matcha zaļā tēja. Ielej nelielu daudzumu sulas glāzē, tad pievieno matcha un maisa enerģiski ar dakšiņu vai tējkaroti. Mēs izmantojam tikai matcha pirmajās divās dzērieniem pēc dienas, jo tas satur mērenas kofeīna (tādu pašu saturu kā parastu tēju). Cilvēkiem nav pieraduši pie tā, tas var saglabāt tos nomodā, ja dzēris vēlu.
Kad matcha izšķīst pievieno atlikušo sulas. Dodiet tai gala maisīt, tad jūsu sula ir gatavs dzert. Jūtieties brīvi papildināt ar tīru ūdeni, pēc garšas.

ASIAN tīģergarneles wok pannā ar griķu nūdeles

Sastāvdaļas:
150 g izlobītu neapstrādātu karalis garneles, deveined
2 tējkarotes tamari (varat izmantot sojas mērci, ja jūs neesat izvairoties glutēnu),
2 tējk extra virgin olīveļļa
75g soba (griķu nūdeles)
1 ķiploka daiviņa, smalki sakapātus
1 putna lidojuma čili, smalki sakapātus
1 tējkarote smalki sagrieztu svaigu ingvera
20g sarkano sīpolu, šķēlēs
40 g selerijas, izlīdzināt un šķēlēs
75 g zaļās pupiņas, sasmalcinātas
50g kāposti, rupji sasmalcinātas
100ml vistas buljona
5g lovage vai seleriju lapas
[b] NORĀDĪJUMI: [b]
Siltuma panna pa augstu siltums, tad pagatavot garneles 1 tējkarote tamari un 1 tējkaroti eļļas 2-3 minūtes. Transfer garneles uz šķīvja. Noslaukiet panna ar virtuves papīra, kā jūs gatavojas izmantot to vēlreiz.
Gatavot nūdeles verdošā ūdenī 5-8 minūtes vai kā norādīts uz paciņas. Notecina un atcelt.
Tikmēr apcep ķiplokus, čilli un ingveru, sarkano sīpolu, selerijas, pupiņas un kāposti atlikušo eļļu pa vidēji augstas siltuma 2-3 minūtes. Pievienojiet krājumu un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad vāra uz lēnas uguns minūti vai divas, līdz dārzeņi ir vārīti, bet vēl kraukšķīgi.
Pievieno garneles, nūdeles un lovage / seleriju lapas panna, atkal līdz vārīšanās temperatūrai, tad noņemiet no karstuma un kalpo.

SALMON SIRT SUPER SALĀTI

Sastāvdaļas:
50g raķešu
50g cigoriņi atstāj

100g kūpināts lasis šķēles
80g avokado, mizoti, bez kauliņiem un šķēlēs
40 g selerijas, šķēlēs
20g sarkano sīpolu, šķēlēs
15g valrieksti, sasmalcinātas
1 ēdamkarote kaperi
1 liela Medjool datumu, kauliņiem un sasmalcinātas
1 ēdamkarote extra virgin olīveļļa
sula ¼ citronu
10g pētersīļi, sasmalcina
10g lovage vai seleriju lapas, sasmalcinātas
[b] NORĀDĪJUMI: [b]
Vieta salātu lapas uz šķīvja vai lielā bļodā. Sajauc visas pārējās sastāvdaļas kopā un kalpo virs lapām.

CHARGRILLED liellopu gaļa ar sarkanvīna jus, sīpolu gredzeni, ķiploki kāposti un herb ceptiem kartupeļiem

Sastāvdaļas:
100g kartupeļi, nomizoti un sagriezti 2cm dice
1 ēdamkarote extra virgin olīveļļa
5g pētersīļu, smalki sakapātus
50g sarkanais sīpols, sagrieztas gredzenos
50g kāposti, šķēlēs
1 ķiploka daiviņa, smalki sakapātus
120-150g x 3.5cm biezs liellopa filejas steiks vai 2cm biezs fileja steiks
40ml sarkanvīns
150ml liellopu akciju
1 tējkarote tomātu biezeni
1 tējkarote cornflour, izšķīdina 1 ēdamk ūdenī
[b] NORĀDĪJUMI: [b]
uzkarsē cepeškrāsni līdz 220ºC / gāzes 7.
Vieta kartupeļus katlā ar verdošu ūdens, atkal līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 4-5 minūtes, tad žāvē. Vieta cepešu ar 1 tējkaroti eļļas un grauzdē karstā cepeškrāsnī 35-45 minūtes. Pagrieziet kartupeļus ik pēc 10 minūtēm, lai nodrošinātu vienmērīgu gatavošanu. Kad vārīti, izņemiet no krāsns, pārkaisa ar sasmalcinātiem pētersīļiem un labi samaisa.
Cep sīpolu 1 tējkaroti eļļas virs vidējā siltumu 5-7 minūtes, līdz tie kļūst mīksti un labi karamelizēti. Turēt siltu.
Tvaika kāposti 2-3 minūtes, tad žāvē. Apcep ķiploku maigi ½ tējkaroti eļļas 1 minūti, līdz tie ir mīksti, bet ne krāsas. Pievienojiet kāposti un cep vēl 1-2 minūtes, līdz piedāvājumu. Turēt siltu.
Uzkarsē karstumizturīgā panna pār augstu siltumu līdz smēķēšana. Mētelis gaļu ½ tējkaroti eļļas un cep karstā panna virs vidējā augstas siltuma, saskaņā ar to, kā vēlaties, lai jūsu gaļa izdarīt - skatiet mūsu ceļvedis hronometrāžu uz 199. Lpp Ja vēlaties, lai jūsu gaļu vidēja tas būtu labāk izkaltēt gaļu un pēc tam nodot panna krāsnī noteikta 220ºC / gāzes 7. Un pabeigt vārīšanai, ka ceļu noteiktā laikā.
Izņemiet gaļu no pannas un atmatā atpūsties. Pievienojiet vīnu karstā pannā, lai atvērtu jebkuru gaļas atlikumu. Bubble samazināt vīnu uz pusi, kamēr sīrupains un ar koncentrētu garšu.
Pievienojiet akciju un tomātu biezenis ar steiku pannā un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad pievieno kukurūzas miltus pastu sabiezēt jūsu mērci, pievienojot tai nedaudz laikā, kamēr jums ir vēlamo konsistenci. Iemaisa kāds no sulas no atpūtās steiks un pasniedz ar ceptiem kartupeļiem, kāpostu, sīpolu gredzeniem un sarkanvīna mērci.