Rihanna Puma IgniteXT: Boksa padomi no profesionāļa | LV.rickylefilm.com
Stils

Rihanna Puma IgniteXT: Boksa padomi no profesionāļa

Rihanna Puma IgniteXT: Boksa padomi no profesionāļa

Iegūt boksa fit, Rihanna stils

Tātad Rihanna 's fronting kampaņu par jauno fit komplektu no Puma, un mums jāsaka, tas ir diezgan karsts. Zvaigzne, kurš ir arī radošais direktors Puma sievietēm, liecina off jauno kolekciju, kas ir visu par uzturas (un skatoties), atdzesē, kad jūs esat mācību grūti.

Jo jums ir tikai skatīties uz Instagram, lai redzētu, ka ne tikai sievietes patīk strādāt ārā, bet mēs mācību grūtāk nekā jebkad agrāk. Un kas ir vairāk, mēs esam lepni par mūsu sviedri. Pacelšanas svars, mācību kursi un boksa ir hits ar mūsu iecienītākajām derīgas slavenības, piemēram, Ellie Goulding un Millie Mackintosh, un tagad mēs visi varam izvērstu mūsu sporta Pašbildes ar nelielu Riri stilā, arī pateicoties Puma IgniteXT.

Lai nodrošinātu jaunās treneris testu, GLAMOUR pievienojās Puma un Moreno Boxing par augstas intensitātes boksa sesijas augšdaļā Tate Modern Londonā. Starp jabbing un iemērkšana (un, jā, kā prognozēts, visai daudz sviedru), mēs pieklauvējām dažus jautājumus Moreno dibinātājs un boksa čempions, Carlos Moreno, par to, kā iegūt kastes fit un tonizē.

Kāpēc boksa liels sievietēm?

Boksa piedāvā efektīvu metodi savstarpējās apmācību, lai jūs ne vienmēr dara to pašu. Tas galvenokārt darbojas jūsu deltveida muskuļus, triceps, latu [lielus muskuļus muguras], vēderiņi un kvadrociklu. Viss, kas rotē no gurniem mest perforatori nodrošina ļoti efektīvs veids, kā sniegt jūsu kodols labu treniņu. Ar boksa kustība ietver daudz sānu pastiprināšanu un veselīgs, liels darbam jūsu kājas, bet punches tiešām apstrīdēt augšējo pusi no ķermeņa.

Kādas ir jūsu top pieci padomi, lai labāk fitness?

1. Vai mērķus.

Lai saglabātu sev motivēti jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu jums ir vīzija par to, kur jūs vēlaties doties, jums ir nepieciešams, mērķus, lai saglabātu jums koncentrējas un brauc. Pārliecinieties, tie ir pierakstīti un ir SMART [konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, atbilstoši, laikā ierobežoti,] mērķus.

2. Sākt maza.

Kad sākas off par savu braucienu uz paaugstinātu fitnesa, jums ir nepieciešams, lai sāktu maigi, lai atvieglotu sevi tajā. Ja jūs nav izmantoti augstas intensitātes apmācību, jums ir nepieciešams, lai pakāpeniski veidot to.

3. Ēd labi.

Viens no lielākajiem noteicošie faktori jūsu fitnesa ir tas, ko tu ēd, lai nodrošinātu jums labi paēst. Ēst tīru un veselīgu, izvairieties no pārāk daudz alkohola (vai to visu), un neēd pārāk vēlu naktī.

4. Mainiet ainavu.

Vari savu treniņu, kā arī treniņu vietām, lai izvairītos no garlaicības. Izmēģiniet savstarpēju apmācību dažādos sporta veidos, ne tikai boksa, mēģiniet svarus, darbojas vai ķēdēm, lai saglabātu lietas svaigu. Arī tad, ja jums patīk darboties, izvairīties darbojas pilsētas un doties uz parku vietā, palaist kaut kur ar svaigu gaisu, lai izvairītos no visu piesārņojumu. Pat ja jūs fit, kaut ko tik vienkāršu, kā darbojas, kur gaiss ir tīrāks var darīt brīnumus jūsu progresu.

5. Esiet konsekventi.

Lielākais mācība es esam iemācījušies caur boksa ir tā, ka tas sakrīt atmaksājas - jāmēģina un nepadodies ".

Kāds ir labākais vingrinājums stipriem, tonēti rokās?

Lai attīstītu spēcīgu, tonēti rokas, bez kļūst pārāk liels, jums vajadzētu izvēlēties ķermeņa svara vingrinājumiem, piemēram, atspiešanās, dips, un, protams, boksa. Izmēģiniet dažas augstas intensitātes štancēšanas 30 sekundes, lai vienas minūtes non-stop, ar apmēram vienu līdz divām minūtēm atveseļošanos, tas palīdz, lai saņemtu savu triceps un deltoids tiešām apdedzinot līdz kādu nopietnu tauku apdegums.

Kas ir labākais, lai strādātu pie mūsu apakšējā pusē?

Jūsu mazāku ķermeņa nekas Beats deadlift! Tas ir liels uzdevums, jo tā darbojas visu jūsu zemāks ķermeņa, kā arī jūsu rokas un kodolu. "

Kāpēc jūs domājat, ka tur ir bijis pieaugums Boksa popularitāti starp sievietēm nesen?

Es gribētu likt to uz leju, lai palielinātu sieviešu līdzdalību konkurences olimpiskajā boksa, līdzās Nicola Adams 'sasniegumu kļūstot par pirmo sieviešu olimpisko un Sadraudzības spēles čempions. Tas ir iedvesmojoši redzēt kādu gūt panākumus sportā, kas parasti nav redzējis, kā sievietes sportā.

Jaunais PUMA Ignite XT diapazons problēmas jums vairāk enerģijas uz mācībām - jo vairāk jūs nodot, jums vairāk jūs izkļūt #NoMatterWhat. PUMA.com/training