Papildinājums norādiet, ko darīt vitamīni | LV.rickylefilm.com
Stils

Papildinājums norādiet, ko darīt vitamīni

Papildinājums norādiet, ko darīt vitamīni

Liels papildinājums ceļvedis: Ko katrs dara jums

Vēlaties zināt, kas patiesie ieguvumi vitamīnu ir?

Mūsu skapji ir pārpilns ar piedevām, bet to, ko viņi patiesībā dara? Mēs zinām, ka viņi veselīgi, tie palielināt... Kaut, vai ne? Bet vai jūs zināt, kādi darīt? Kura vitamīns palīdzēs ar šo nagging slimību, kas vienkārši nebūs iet prom? Par laimi jums, mēs esam norādījuši populārākās piedevas zemāk, un kā tie palīdzēs jums. Lūk, super veselīga jums.

Biotīns

Ko tas dara, lai jums?

Dažkārt sauc par H vitamīns, biotīns ir slavens ne tikai palīdzēt paātrināt vielmaiņu, bet arī veicinot veselīgu matu augšanu un nagus.

Kur jūs, protams, atrast to?

Olu dzeltenumi, gaļa, pilngraudu produktiem (graudaugi un maizes), piena un siera.

Kalcijs

Ko tas dara, lai jums?

Tas ir minerālu saglabāt veselus kaulus un zobus. Vai nav jūsu mamma iemācīt jums kaut ko?

Kur jūs, protams, atrast to?

Nu malā no piena produktiem, tumši zaļo lapu dārzeņos, baltmaize, rupjmaize un impulsi ir jūsu labākais.

Zivju eļļas

Ko tas dara, lai jums?

Zivju eļļas ir viens no visvairāk jūsmoja par piedevām, jo ​​tie ne tikai veicina spēcīgi kauli, viņi atbalsta veselīgu holesterīna līmeni, palielināt savu imunitāti un garastāvokli.

Kur jūs, protams, atrast to?

Nu labākā vieta ir treknās zivīs (pārsteigums, pārsteigums). Stock up par skumbrijas, siļķes, sardīnes, sardīnes, laši un foreles.

Ķiploki

Ko tas dara, lai jums?

Ķiploki ir slavens ar savām antibakteriālajām īpašībām. Tas būs palielināt savu imunitāti un veicina visu kārtu veselību.

Kur jūs, protams, atrast to?

Jā, jūs uzminējāt. Ķiploki.

Hialuronskābe

Ko tas dara, lai jums?

Hialuronskābe faktiski dabiski atrodama mūsu struktūrām, bet, kā mēs vecāki, mūsu līmenis samazinās. Būtībā tas ir gels, piemēram, molekulu, kas klāj locītavas un aizpilda telpu mūsu organizāciju (plumps ādu, piepilda acis, mitrina matus un aizsargā smaganas). Daži dermatologi uzskata to kā "strūklaka jaunatnes".

Kur jūs, protams, atrast to?

Jums nav. Jums ir nopirkt piemaksu.

Dzelzs

Ko tas dara, lai jums?

Dzelzs palīdz veicināt sarkanās asins šūnas, kas pārnēsā skābekli organismā. Dzelzs = būtiska.

Kur jūs, protams, atrast to?

Jūs varat saņemt gludekli skāra no patīk no spinātiem (Popeye nebija nepareizi), sarkanā gaļa, rieksti un veseli graudi.

Magnijs

Ko tas dara, lai jums?

Magnijs ir ārkārtīgi svarīga nervu sistēmu, kā arī muskuļu, kaulu un zobu veselību. Daudzi cilvēki saka, ka tas palīdz mierīgi simptomus trauksme too.

Kur jūs, protams, atrast to?

Magnija faktiski atrodami visās salātiem.

Multivitamīnu

Ko tas dara, lai jums?

Mums ir daudz vitamīnu un minerālvielu funkcijām, un ideālā gadījumā mēs gribētu saņemt tos visus no pārtikas produktiem, bet ar drudžains dzīvesveidu, tas ne vienmēr ir iespējams iegūt visu nepieciešamo. Multivitamins ir ļoti ērts veids, lai nodrošinātu, jūs vismaz iegūt pamatus.

Kur jūs, protams, atrast to?

Dārzeņi, augļi, piena produktu un gaļas.

Kālijs

Ko tas dara, lai jums?

Kālija var palīdzēt samazināt risku saslimt ar sirds slimībām, insultu, artrītu, vēzi, neauglību un augstu asinsspiedienu.

Kur jūs, protams, atrast to?

Mēs visi zinām, banāni ir dabisks kālija avots, bet jūs atradīsiet arī to avokado, kartupeļiem, lapu zaļumi, zivis un jogurtu. Random mix, hey?

Primrose eļļa

Ko tas dara, lai jums?

Zināms, ka, protams, palīdzētu ar PMS, daudzas sievietes zvērēt naktssveces eļļa. Tas būs arī briest jūsu ādu, kā arī darboties kā pinnes iebiedēšanas un padarīt savu matu Shiner. Win. Win. Win.

Kur jūs, protams, atrast to?

Jums nav. Jums ir nopirkt piemaksu.

A vitamīns

Ko tas dara, lai jums?

A vitamīns īpaši palīdz redzi, aizsargājot acis un tīklene.

Kur jūs, protams, atrast to?

Lielākais avots ir zivju aknu eļļas, bet jūs atradīsiet arī to piena produktiem, piemēram, margarīna, sviesta un pilna tauku satura pienu.

B vitamīns

Ko tas dara, lai jums?

A B vitamīns tablete jāietver visi astoņi B vitamīnu *: B1 (tiamīna), B2 (riboflavīns), B3 (niacīns), B5 (pantotēnskābe), B6, B7 (biotīns), B9 (folātus), B1. Lūk, ko katrs dara:

  • B1 un B2 veicināt veselīgu darbību muskuļu, nervu un sirds
  • B3 regulē nervu un gremošanas sistēmu
  • B5 un B12 ir nepieciešami normālai augšanai un attīstībai
  • B6 uzlabo imūnsistēmu un palīdz organismam nojauktu olbaltumvielas
  • B7 palīdz ražošanas hormoniem
  • B9 palīdz šūnām veidot un uzturēt DNS

* Piezīme: Jūs varat iegādāties B vitamīnus atsevišķi, ja jūs nevēlaties, lai multivitamīnu B papildinājumu.

Kur jūs, protams, atrast to?

Jo visu veidu pārtikas produktiem. Graudaugi, veseli graudi un pupiņas ir labs avots, B1, B2 un B3. Zaļo lapu dārzeņi sniegs jums devu B2 un B9, olu B7 un B12, vistu B3, B6 un B12, citrusaugļu par trāpījuma B9 un riekstu B3 un B9. B6 un B7 krājumi par banāniem.

C vitamīns

Ko tas dara, lai jums?

C vitamīns ir ne tikai palielina imunitāti, bet aktīvi aizsargā jūsu šūnas, kā arī veicina collegen un palīdz uztur kaulus, audus un orgānus veselīgi. Mēs nevaram faktiski uzglabāt to mūsu struktūrām, kas nozīmē, protams, ieguvi, vai, ņemot papildinājums ir galvenais.

Kur jūs, protams, atrast to?

Nu malā no apelsīniem, čilli ir neticami augsts C vitamīna, kas ir pipari, kāposti, ziedkāposti, brokoļi, mango, zemenes, kivi un ananasu.

D vitamīns

Ko tas dara, lai jums?

D vitamīns ir būtiska veseliem zobiem un kauliem, jo ​​tas ļauj mums uzsūkt un lietot kalciju.

Kur jūs, protams, atrast to?

Visi pilna tauku satura piena produkti, eļļas zivju un olu dzeltenumi.

Cinks

Ko tas dara, lai jums?

Cinks ir labs visapkārt ķermeņa uzturēšanu. Tas palīdzēs saglabāt jūsu ādu, matus un nagus veselīgi.

Kur jūs, protams, atrast to?

Sarkanā gaļa, aknas, vēžveidīgie (īpaši austeres), olu dzeltenumi, piena produkti, pilngraudu graudaugi un pākšaugi.

Ja jūs vēlaties uzzināt, ko papildina jums vajadzētu ņemt un sīkāka informācija par tiem apmeklēt veselības bagātinātājiem informācijas dienestu.