Miega ātrāk: Viena trika katram Insomniac vajadzētu zināt | LV.rickylefilm.com
Stils

Miega ātrāk: Viena trika katram Insomniac vajadzētu zināt

Miega ātrāk: Viena trika katram Insomniac vajadzētu zināt

Šis triks palīdzēs jums gulēt daudz ātrāk

Ja tev miljons lietas notiek jūsu galvā, jums ir nepieciešams, lai sāktu to darīt.

Ja jūs esat sieviete, kas mēģina darīt to visu - iespējams, esat googled "kā aizmigt" vai "kāpēc es nevaru gulēt?" dažas reizes savā dzīvē.

Vai jūs žonglē savu augsta profila karjeru tajā pašā laikā, kā paaugstinot ģimenes, studējot, strādājot nepilnu darba laiku vai uzsākot savu jogas studija neaizmirstot būt mīlošs un uzmanīgs partneris - mūsu vēlmes un vajadzības, lai labāk un darīt labāk bieži uztur mūs naktī.

Diemžēl, nav pogu, jūs varat nospiest tūlītējai gulēt, bet ir triks, jūs varat mēģināt.

Psihologi Baylor University in Texas, nesen pabeidza pētījumu, kurā viņi uzrauga miega modeļus 57 cilvēki vecumā no 18 līdz 30 nakti miega laboratorijā. Pirms gulētiešanas, katru iekļauti pētījumā persona ir pabeigusi piecu minūšu rakstīšanas uzdevumu.

Tomēr dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Viens no tiem tika lūgts uzrakstīt sarakstu, aprakstot visu to paveicu pēdējo dienu. Kamēr citi lūdza uzrakstīt to-do sarakstu, ar ko, ko viņiem vajadzēja atcerēties, lai saņemtu darīts tuvāko dienu laikā. Aka viena grupa bija vairāk pārdomu, bet otra bija tālredzīgā.

Ātri uz priekšu līdz eksperimenta beigām, un pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas rakstīja to-do sarakstu pirms gulētiešanas (Uz priekšu domātāji) aizmiga deviņas minūtes ātrāk, nekā tie, kas rakstīja par to, ko viņi bija paveikts (atstarotāji).

"Tādēļ, lai atvieglotu aizmigt, cilvēki var gūt labumu no rakstāt ļoti specifisku uzdevumu sarakstu piecas minūtes pirms gulētiešanas nevis journaling par pabeigtām darbībām," pētnieki secināja.

Faktiski, precīzāk uz uzdevumu saraksts, jo labāk. Tie, kuri rakstīja ilgāk un detalizētākus uzdevumi tiks pabeigts, kad viņi pamodās aizmiga ātrākais.

Dažas Glamour strādājošo var apliecināt šo metodi, un pat uzturēt notepad un pildspalva viņu gultas naktī. Tādā veidā, ja viņi pamodies naktī, jo uzdevumu viņi aizmirsa par, viņi var rakstīt to uz leju, un iet taisni atpakaļ gulēt droši zinot, tie netiks aizmirst no rīta.

Tas ir vērts shot labi?