Zema carb dieta un svara zudums, vai tas darbojas un kādus zemas carb pārtikas produktus es varu ēst? | LV.rickylefilm.com
Skaistums

Zema carb dieta un svara zudums, vai tas darbojas un kādus zemas carb pārtikas produktus es varu ēst?

Zema carb dieta un svara zudums, vai tas darbojas un kādus zemas carb pārtikas produktus es varu ēst?

Kas ir Low Carb diētu?

Drs Atkins un Dukan vispretrunīgāk ieguva mums visiem piespiedu nolaišanās uz ūdens ogļhidrātiem sensenos laikos, bet tagad mums ir vairāk noapaļots - un, cerams, veselīgāka pieeja mūsu carb uzņemšanu.

Kas tas ir?

Parasti zemu carb diētu plānu nozīmē, jums vajadzētu koncentrēties uz olbaltumvielu, tauku un dārzeņiem, vienlaikus ietverot nelielu daudzumu "labo" ogļhidrātiem.

Veselības ieguvumi pēc to:

Zema ogļhidrātu uzturs var mazināt apetīti nozīmē, jūs esat mazāk ticams, lai sasniegtu, lai būtu ērti, apstrādātiem pārtikas produktiem, kas parasti ir daudz cukura, ogļhidrātiem un taukiem. Arī tāpēc, ka ogļhidrāti ir sadalīti cukurā, ēst mazāk no viņiem tiešām var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un savukārt samazinātu risku diabēta too.

Blakus efekti:

Pastāv risks, slikta elpa, kad ēd maz ogļhidrātiem, jo, kā jūsu ķermeņa apdegumus tauku dažas ķīmiskas vielas izdalās mutē - viņi sauc par ketoni. Pastāv arī risks, ka "zemu carb gripu", kas notiek ar dažiem cilvēkiem krasi samazināt ogļhidrātu uzņemšanu. Simptomi ir līdzīgi kā gripa - galvassāpes, sāpes dažādās ķermeņa vietās un pārguruma - bet tas pāriet.

Ieteicamais laika grafiks:

Zems carb dzīvesveids ir jāpieņem, nevis strikti. Pēc dažām nedēļām, tas kļūst vieglāk domāt par carb pārnešana alternatīvām; Piemēram, izmantojot ziedkāpostus, nevis kartupeļiem Hemsley & Hemsley stila vai es puķkāposti vietā rīsu un izmantojot brokoļus kā bāzi, lai spageti Bolognese nevis makaronu.

10 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās:

Augļu sulas, agaves un citi saldinātāji, šokolāde ar zemu kakao procentuāli, hidrogenētas eļļas, lipekļa graudu, piena, visi balta maize un makaroni, pārstrādātiem pārtikas produktiem un uztura maltītes / kaites (tie parasti ir augsts nātrija un liks tev uzpūsties, tas ir Nē nē!).

Celebrity sekotāji:

Jennifer Aniston, Kim Kardashian un Demija Mūra.

Palīdzība:

BBC Good Food ir lieliska indekss zemu carb receptes, ka jūs varat viegli sekot.

Low Carb diētas nav viegli ievērot, lai mēs sauc profesionāļu saņemt palīdzību. Glamour Digital Assistant, Carolina Nicolao, mēģināja bilance Box uz nedēļu:

"Low Carb izklausās vienkārši uz papīra, bet meitene nav pilnībā sevi, šis viens ir skarbs es esmu mēģinājis zemu carb diētām, pirms un viņi nestrādāja -. Galvenokārt tāpēc, ka man bija apkrāptu maltītes * ik * dienā (Es mīlu ogļhidrātiem). Tātad bilance Box skanēja kā ideāls ideja, ar nav daudz par manu ledusskapi, izņemot to maltītes nebija veids, kā man, lai apkrāptu. Porcijas nav milzīgs, tāpēc, ja jūs mērķis ir sapulcināt dažas mārciņas šis viens ir reālā darījums, lai saglabātu jūs uz ceļa. Jums brokastis, pusdienas, vakariņas un pat uzkodas, kā arī pārtika ir super garšīgs, nekas tāpat tiem uztura prepped ēdieniem jums šajā lielveikalā, tas garšo mājīga. Godīgi sakot, es mēģināju tik daudz kā es varētu ne krāpt, protams, es slacked off dažreiz, bet kopumā man bija sajūta vieglāks rezultātus skalas divas mārciņas vienā nedēļā -.? dodas uz sporta zāli un svīšana to ārā, protams, - nav brīnums, automāts, gan Balance Box ir diezgan tuvu tam. "

Iedvesma:

Vairāk diētas paskaidroja

Kas ir Paleo uzturs?

Kas ir zems carb diētu?

Kas ir Vidusjūras diēta?

Kas ir 16: 8 uzturs?

Kas ir lipekļa diētu?

Kas ir FODMAP uzturs?

Kas ir SIRT uzturs?

Kas ir Gut veselības diētu?

Kas ir Flexitarian uzturs?

Kas ir DASH diēta?

Kas ir Veģetārais uzturs?