Zarnu veselības diēta, IBS un kādus pārtikas produktus es varu ēst? | LV.rickylefilm.com
Skaistums

Zarnu veselības diēta, IBS un kādus pārtikas produktus es varu ēst?

Zarnu veselības diēta, IBS un kādus pārtikas produktus es varu ēst?

Kas ir Gut Veselības uzturs?

Ir aprēķināts, ka 10-15% iedzīvotāju ir KZS un no šiem slimniekiem - 2/3 ir sievietes. Tātad tas var uzskaitīt pieaugošo popularitāti diētu, kas koncentrējas uz miljoniem baktēriju zarnās sliktā izraidīt IBS un neskaitāmas citas slimību.

Kas tas ir?

Vairāk par "plānu", nevis diētu, tas koncentrējas uz atkārtoti saskaņojot baktērijas un mikrobus (no kurām ir miljardiem!) Jūsu zarnu, strīpām dažādus pārtikas grupas, un pēc tam ieviest "zarnu draudzīgas" pārtiku, lai palīdzētu atbalsta gremošanu.

Veselības ieguvumi pēc to:

IBS, caurs zarnu un vēdera uzpūšanās ir daži no galvenajiem iemesliem, kas saistītas ar jūsu zarnu veselību, bet tas ir arī doma, lai palīdzētu diabēts, ādas stāvokļa un nemiers / depresiju. Tas ir arī lielisks veids, kā strādāt ārpus konkrētu alerģiju vai nepanesamību. Ar sākotnēji samazinot / ārā uz ogļhidrātu, laktoze, cukurs, kviešu lipeklis, kviešu un, protams, pārstrādātiem pārtikas produktiem - jums var būt iespēja redzēt par sevi, kas grupas rada jums diskomfortu. No plāna sākumā iesaka pēc FODMAP plānu un pēc tam iepazīstina raudzēta pārtikas un dabas probiotikas ietverti dārzeņiem. Jūs varat palīdzēt jūsu zarnu mikrofloru kopā ar piedevām, kas sulas un jaudas dzērieniem. Tas ir galvenais, ievērot īpašu plānu, lai jūs zināt, kad, lai novērstu un ieviest noteiktus pārtikas produktus, bet ir daži produkti, kas kļūs jums labākie draugi - neapstrādāta ābolu sidra etiķis, un raudzētos pārtikas produktos, piemēram, kimchi un marinēti dārzeņi, kefīrs un kultivētas jogurtu. Kā jūs izgriežot glutēnu jums roku sevi ar dažiem kviešu alternatīvām un pavadīt kādu laiku gatavojot skavu Paleo pārtikas produktiem (piemēram, Granola un maizi, piemēram), iepriekš, kā arī padarot savu krājumu un kaulu buljoni ir ne tikai naudas taupīšana bet tas ir lielisks veids, kā iegūt uzturvielas jūsu sistēmā.

Blakus efekti:

Daži no uztura bagātinātājiem un vitamīniem ieteiktajiem var radīt mazliet vēja (c'est la vie!), Un var izjaukt jūsu ikdienas sākotnēji. Ja Jums ir padarīt savu fermentus un marinēti jūsu virtuvē var izstrādāt nelielu etiķis dvesma BET tas ir tik vērts, ja jūs bauda savu apbrīnojamo produkciju.

Ieteicamais laika grafiks:

Jums būs nepieciešams, lai tiešām ieguldīt laiku šī plāna - kā mēs sakām, ka tas ir veselīgs dzīvesveids, nevis ātrs svara zudums plānu.

10 pārtikas produkti, jums vajadzētu ēst:

Raudzētie garšvielas (piemēram, neapstrādātu ābolu sidra etiķi), auzu un graudus, saknes, pienenes zaļumi, saknes, puravi, pākšaugi, sēnes, sīpolus un ķiplokus.

Celebrity sekotāji:

Ir tik daudz elementu uz zarnu veselības plānu, ka gandrīz visi vadošie tīru dzīves revolūcija varētu zināmā mērā būt sekotājs. Bet pieskārienu šarms, jūs vienkārši nevarat ignorēt Gvineta Paltrova ir nodošanās noslēpumiem zarnās.

Palīdzība:

Gut Veselības Diēta plāns ir pārsteidzošs grāmata, lai palīdzētu jums caur šo diētu, un Healthy Gut pavārgrāmatu ir daži patiešām garšīgas receptes.

Iedvesma:

Christine Bailey grāmata Gut veselības Diēta plāns, @deliciouslyella un @eatnourishlove.

Vairāk diētas paskaidroja

Kas ir Paleo uzturs?

Kas ir zems carb diētu?

Kas ir Vidusjūras diēta?

Kas ir 16: 8 uzturs?

Kas ir lipekļa diētu?

Kas ir FODMAP uzturs?

Kas ir SIRT uzturs?

Kas ir Gut veselības diētu?

Kas ir Flexitarian uzturs?

Kas ir DASH diēta?

Kas ir Veģetārais uzturs?