Miega tehnoloģija: 6 labākie sīkrīki, kas ātrāk dreifē | LV.rickylefilm.com
Skaistums

Miega tehnoloģija: 6 labākie sīkrīki, kas ātrāk dreifē

Miega tehnoloģija: 6 labākie sīkrīki, kas ātrāk dreifē

Nevar gulēt? Lūk 6 sīkrīkus, lai palīdzētu jums drift off

Kādreiz justies kā zombiju jūsu rīta apmainīt? Tas ir jums, un lielākā daļa no AK tad. Nesenais 1000 no mums mēs secinājām, ka vidēji tikai sešas stundas, 36 minūtes miega nakts. Nepārsteidz, stress tika minēts kā galvenais iemesls bezmiegs, kam seko krākšanas vai fidgeting partneris, kas ir pārāk auksts vai karsts, un naudas rūpes. Tātad, ko mēs varam darīt, lai atvieglotu mūsu prātus labākam nakts KIP? Tehnoloģija, lai glābtu...

# 1 Lai jūsu pirkstiem silts (visu nakti)

Miega eksperti teic, ka tas ir labākais gulēt vēsā telpā. Bet ikviens, kurš cieš no aukstuma ekstremitātēm būs zināt, tas ir grūti, atpūsties, kad jūsu kājas ir kā ledus blokiem. Vecās skolas karstā ūdens pudeles ir liels, bet remdens pusstundas laikā. Elektriskās segas? Kas tas ir, 1980? Cue jauno Heatpod, švītīgs sīkrīku uzlādēšanas augšu, atvienojiet, paslīdēt pūkains vāka iekšpusē, un tas paliek silts arī vairāk nekā četras stundas (padoms: tas ir liels perioda sāpju, too). Dreamland Siltuma On The Go Electric Heat Pod, 39 €, johnlewis.com

# 2 Lai pamosties gatavs faktiski piecelties

Swap parasto gultas gaismas un skaņas signālu, lai Lumie Bodyclock Iris 500. Savu nomierinošo gaisma zūd kā saulrieta, kā jūs drift off, pamudinot savu ķermeni, lai sāktu ražo miega hormonu melatonīnu. Tad, nevis skaļu trauksmes šokēt jūs no dziļa miega, lampa pakāpeniski gaišāks pamodināt jums patīk saullēktu. Plus, tas jaunākais modelis ir divas difūzijas kameras, kas droši un karstuma ēteriskās eļļas - pirmais un vienīgais ierīces to darīt. Tātad jūs varat gulēt uz smaržu iemidzinošs lavandas un pamosties uz zingy citronu. Uzticieties mums, tā ir guļamistaba spēle mainītājs. Lumie Bodyclock Iris 500, 160 €, lumie.com

# 3 Ja jums ir nepieciešams, skaņu, bet jūsu partneris nav

Vai tas ir apslāpēt krākšanas vai nomierinātu mūsu prātus, daudzi no mums gribētu, lai klausītos mūziku vai miega progr drift off. Bet ko darīt, ja jūs dalīties gulta un jūsu partneris nenovērtēs apjomu? Austiņas ir neērti gulēt un spilveni ar skaļruņiem iekšpusē tiem (jā, viņi eksistē!) Tomēr var būt pārāk skaļa. SleepPhones varētu būt atbilde - tie ir niecīgi skaļruņi iegulto comfy, pūkains galvu. SleepPhones no 29 € (69 € par bezvadu), sleepphones.co.uk

# 4 Ja jūs cīnās, lai nod off

Tātad jūs esat ieguvuši SleepPhones, tagad ko klausīties? Easysleep ir viens no tiem, "Wow-it works" hipnoze lietotnēm, ko hypnotists Sue Peckham un Džeimss Holmss, kurš esam palīdzējuši simtiem klientu pārvarēt bezmiegu izstrādāti. Izvēlieties no "Fast Sleep", kas palīdz jums veikt īsas snaudu; "Deep Sleep", ja jūs pievilkts un gatava gulēt, un "Bezmiegs izlaidums", tiem 3am panics. Easysleep Hipnoze, 3 €, iTunes

# 5 Ja bezmiegs rada jums trauksmi

Galvaskausa elektroterapija stimulācija ir jauns veids, kā stimulēt nomierinoša, alfa brainwaves mums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no tām raizēm, kas izraisa un barības bezmiegs. Neliela medicīnas ierīce, ko sauc par Alpha-Stim AID ir FDA apstiprināti un nodrošina nemanāmu microcurrents uz smadzenēm caur klipus uz jūsu ausīm. Jūs to izmantot, lai 20 minūtes, trīs stundas pirms gulētiešanas. Pētījumi ir parādījuši, ka normalizē elektrisko aktivitāti nervu sistēmu. To atbalstīja ārsti pārāk. Alpha-Stim AID, 43 € mēnesī, alpha-stim.co.uk

# 6 Par pilnīgu miega makeover

Sleepio ir sešu nedēļu online miega programma klīniski pierādīts, lai palīdzētu ilgtermiņa miega problēmas. Tas ir balstīts uz kognitīvo uzvedības terapijas (CBT) paņēmienus, kas paredzēti ar komandas vadošo miega eksperti un psihologi, tostarp profesors Kolins Espie no Oksfordas universitātē. Tā arī sinhronizē ar miega trakeros (piemēram Fitbit un Jawbone) pārvērst savus datus kaut ko noderīgu. Lietotāji redzēja pieaugumu 58%, kas dienas enerģijas un koncentrāciju, un 62% mazāk pamošanās nakts laikā. Sleepio, no 3 € nedēļā, sleepio.com

Lasīt tālāk.