Mazi veidi, kā uzvarēt dzīvē | LV.rickylefilm.com
Skaistums

Mazi veidi, kā uzvarēt dzīvē

Mazi veidi, kā uzvarēt dzīvē

6 mikro-soļi, lai padarītu pār savu dzīvi

Aizmirstiet "Man vajag atmest savu darbu un darīt joga uz augšu no kalna." Pētījumi Stenfordas universitātē liecina "mikro-rīcība" ir labākais veids, lai radītu paliekošas pārmaiņas. Mikro-ko-tagad? "Darbība tik mazs un vienkārši, ka jūs varat pabeigt to gandrīz uzreiz," saka Nelli Lähteenmäki, līdzautors grāmatā JUMS. "Šīs mazās uzvaras veidot jaunas neironu savienojumi jūsu smadzenēs, kas padara to vieglāk nagu lielākus mērķus." Tātad, kādi ir tevi nomāc?

"Es ienīstu savu darbu. Es ienīstu savu darbu"

Vai jums, lai gan? Vai "varbūt jūs nozvejotas uzvedības" moaning "spirāle no 9-5, kas padara katru no jūsu darba aspekts šķiet pesimistisks," saka Caroline Arnold, autors Small Pārvietot, Big pārmaiņām. "Katru reizi, kad jūs iet sūdzēties, darīt pretējo un ir pirmais, kas saka kaut ko labu par klientu, tikšanās vai uzdevums." Viņai nav saprotams nekad kurnēt (iespējams), bet tas tiny lāpīt var zemapziņā novirzīt savu laimīgāki-at-darba riteni.

"Dzīve būtu daudz labāk, ja es biju pludmalē"

"Getting vairāk piecas minūtes svaigā gaisā dienā var uzlabot savu dzīves kvalitāti vairāk nekā ikgadējā atvaļinājumā," saka profesors Pauls Dolan, autors Laimes By Design. "Padomā par to: jūs jūtaties labā 365 reizes, ne tikai attiecībā uz divām nedēļām," viņš piebilst. "Daba grabs un saglabā jūsu uzmanību pozitīvos veidos, jo tā nepārtraukti mainās."

"Es vēlos man bija labāks ķermenis"

"Break šo apburto domu darot kaut ko fizisku Pateicībā par jūsu ķermeņa, tagad," saka Lähteenmäki. "Dejot vienu minūti vai apskaut savu labāko draugu - gan darbības izraisītu serotonīnu, tad laimīgs hormonu". Joprojām uz leju sevi? "Uzziniet viena lieta par to, kā jūsu ķermenis strādā - tas ir galvenais, lai novērtējot to." Vai jūs zinājāt, ka asaras skumjas ir strukturāli atšķiras no tiem, mēs raudāt, kad cirst sīpolu? Mind. Izdeguši.

"Argh! Kāpēc es nevaru koncentrēties?"

"Ir grūti panākt progresu prioritātēm kad Uzrakstīt pārtrauc jums ik pēc 30 sekundēm," saka Lähteenmäki. Zinātnieki sauc šo "pārslēgšanās izmaksas" - katru reizi, kad jūs pārvietot jūsu uzmanību, jūsu smadzenes ir pārorientēt sevi, skrūvēšanai jūsu koncentrāciju. Mikro-līdzeklis? "Izslēgt vienu vai vairākus brīdinājumus tieši tagad, tad noņemiet brīdinās lietotni, kas kavē jūs visvairāk (piemēram, WhatsApp) no sava viedtālruņa mājas lapā, tāpēc jums nav pastāvīgi redzēt, ka sarkanu punktu."

"Es nekad satikt pienācīgu puisis"

Lūk lielisks piemērs, kā šķēle vispārēju mērķi pārvaldāmās gabalu. "Pirmkārt, lauzt to uz leju, kumosa lieluma, piemēram, dodoties uz nakti, kur jūs satikt jaunus cilvēkus, tad tālāk uz mikro-darbības, kas var novest pie nakts, piemēram, īsziņu draugs, kurš varētu būt labs wingwoman, "saka Dolan. "Jūsu uzdevums ir darīt kaut ko mazu tieši tagad, kas varētu dot jums soli tālāk, lai izpildītu iespējamos partnerus."

"Es esmu muļķības ietaupījumiem"

Mēs dzirdēt. Atcerieties, ka domāt par mazākajiem. Veikt kaut ko iegādāties lielāko dienas - pēdējā brīdī šokolādes bārs - un "samazināt to lēni," saka Lähteenmäki. "Reizi nedēļā, tad divas, tad katru otro dienu, līdz tā ir rutīna." Tas var ietaupīt 25 € mēnesī. "Tas ir par iegūt labāku rokturi jūsu iegādes paradumiem un radīt pozitīvu pulsāciju efektu uz jūsu finansēm."