Londonas maratons: kā vadīt maratona padomus un padomus | LV.rickylefilm.com
Skaistums

Londonas maratons: kā vadīt maratona padomus un padomus

Londonas maratons: kā vadīt maratona padomus un padomus

Kā maratonā

Es vienmēr esmu patika fitnesa un esmu diezgan konkurētspējīgs, ja runa ir par sportu, bet man nav faktiski sākt darboties, kamēr man bija manā 30s. Pagājušajā gadā man bija mans pirmais pilnais maratons!

Par darbojas vairāk nekā 26 jūdzes doma lika man justies vienlīdz nervu un satraukti, bet es tiešām gribēju piedalīties maratonā, pirms es pagriezās 40. Tas nebija kaut kas man kādreiz ticēja es varētu darīt, bet ne tikai nebija man, tā bija awesome.

Tātad, šeit es esmu atkal, maratona numur divi, un es esmu joprojām nav 40 vēl. Nu, ne par diviem mēnešiem anyway.

Es neesmu gatavojas gulēt, es esmu nedaudz dreading šoreiz to. Es domāju, ka tas ir tāpēc, ka es zinu, kas nāk, mazliet kā bērna piedzimšanas. Es zinu, es esmu būs sajūsmināts pēc, bet es esmu mazliet bail, ja tas sāp.

Bet tomēr: pagājušajā gadā man patika to tik daudz. Es iedzēru to diezgan viegli, man nav hit sienas, piemēram, visi saka, man tikko bija liels laiks. Es pabeigta 4.06hrs, kas ir iemesls, kāpēc es esmu šeit atkal: Es konkurē ar sevi, lai pabeigtu zem 4 stundām!

Running maratons ir ne tikai par braukšanas attālumu. Faktiski, cietā daļa ir mēneši grūts sagatavošanu un apmācību.

Katru nedēļu es gribētu censties darīt vienu ilgtermiņā (mans garākais bija 19 jūdzes); vidēja palaist kaut kur starp 10 un 14 jūdzes, un divas īsu laiku. Es gribētu ietilptu nedēļas ķēdēm vai Insanity izjaukt visu darbību, un papildināts ar daudz ar stiprums apmācību.

Par sacensību dienā es ieteiktu turot tempu tāds pats vai nedaudz lēnāk nekā jūsu ilgi mācību laiku. Neskrien ātrāk, jo tas ir iemesls, kāpēc cilvēki sāk hit sienas aptuveni 20 jūdzes.

Izbaudiet savu sacīkšu dienu un uzsūktu apbrīnojamo atmosfēru. Šķērsojot robežu (cerams ar lielu smaidu uz jūsu sejas) uzsūktu apbrīnojamo izpildi apdares pilnu maratonu. Ja es varu darīt to, tad es domāju, ka ikviens var!

Kristas komplekts ieteikumi un padomi

Valkā ērtas skriešanas drēbes, kas saglabās jums atbalstīta, un ērti. Nelietojiet palaist kaut ko jaunu dienā!

Pareizi uzstādīta sporta apavi ir ļoti svarīgi. Iet vismaz izmēra augšu no jūsu regulāri apaviem, lai jūsu kājām izplatīties. Es valkāt ASICS, un es ieteiktu iet uz gaitas analīzi, lai pārliecinātos, ka jūsu treneris perfekti atbilst jūsu kāju streiku (kā jūs hit zemes).

Labs sporta krūšturis ir absolūti svarīgi, lai aizsargātu jūsu krūtīs saites. Es valkāt nosvīdis Betty Ultra Run Bra, 42 €.

Izmēģiniet nedrīkst palaist ar daudz, jo tas būs novirzīt jūs. Man patīk Adidas Stella McCartney Orange Run Belt, 45 €

Vieds pulkstenis ir nenovērtējams turot acu par savu tempu un laiku. Raktuves ir Tag Heuer savienojums.

Ērti, atbalstošas ​​skriešanas dibeni padarīs jūsu palaist tik daudz labāk. Man patīk Stella Makartnija veiktspējas legingiem, 70 €.

Mana go-darbojas augšu ir vēl Sviedraina Betty mīļākā: viņu Šķērslis Training Vest, 45 €.