Ko nopirkt lielveikalā, lai būtu veselīga svara zudums diētu | LV.rickylefilm.com
Skaistums

Ko nopirkt lielveikalā, lai būtu veselīga svara zudums diētu

Ko nopirkt lielveikalā, lai būtu veselīga svara zudums diētu

Kā iepirkties gudrāk lielveikalā

Vēl viena diena, vēl ēdiens teorija ziņās. Šonedēļ, piemēram, Valsts Aptaukošanās forums un Sabiedrības veselības Sadarbības publicēja ziņojumu, kurā secināts, ka "ieguvumi" bieži vien ir saistītas ar zemu tauku saturu un zemu holesterīna pārtiku ir faktiski balstās uz "kļūdains zinātni." Acīmredzot, mums vajadzētu ēst "augstu tauku pārtiku," (avokado, rieksti, sēklas, eļļas) un "Whole Foods" (gaļa, zivis) un "pilnīga tauku piena" vietā. Viņi arī, iespējams, pretrunīgi, apgalvo, ka Apvienotās Karalistes aptaukošanās problēmu (kas maksā NHS 6 miljardiem euro gadā) ir palielinājusies, jo mūsu patēriņa apstrādāti, zema tauku satura pārtikas produktiem. Citiem vārdiem sakot, šie zema tauku jogurts mēs esam pērk gadiem var acīmredzot liek mums svarā, nevis zaudēt to.

Protams, mēs gribam ēst veselīgi, bet visu šo Konfliktējošais diēta ziņa ir tik mulsinoši, vai ne? Paturot to prātā, mēs jautāja ekspertiem, kas mums patiešām būtu meklē lielveikalā. Lūk pārtikas etiķetes īsti nozīmē, kā vietas mārketinga con un kāpēc daži gatavu ēdienu, var būt labs jums.

Kā: Virzīties lielveikalu

  1. Load up augļu un dārzeņu nodaļā. "Tas bieži vien pirmais eju jums, kad jūs esat pilni labiem nodomiem," saka dietologs Laura Clark. "Pick varavīksni produktiem. Šajā sezonā, vietēji audzētas preces ir vairāk barības." Tas ir tāpēc, ka augļi un dārzeņi zaudē uzturvielas ar katru dienu vienreiz novāktas, tāpēc vietēji pieaudzis visticamāk būs svaigāka.
  2. Fakts: svaigi pārtikas grupas atrodas ap perimetru no lielveikala - zivis counter, miesnieks, tad deli counter, tad maizes - kamēr apstrādātie junk pārtikas uzglūnēt vidū. Ja jūs gatavojas darīt ratiņiem domuzīme izvairoties centrālās ejas ļauj vieglāk palikt veseliem.
  3. Jo maize, graudaugi un makaronu ejas, iet pilngraudu un bez cukura, saka Clark. "Tas ir labi, lai baudīt nepāra balto bagete vai makaronu ēdienu un kad, bet mājās būt pilnvērtīgs - viegls veids ir pieturēties pie 80/20." Tas ir ēst veselīgi, 80% no nedēļas un atpūsties savu diētu atlikušo laiku.
  4. Lielākā daļa no mums neēd pietiekami daudz zivis, lai mijmaiņas vienu porciju gaļas un zivju katru nedēļu - ideāli taukaina, piemēram, lasis vai svaigu tunzivis. Gaļas gudrs, izvēlēties liesu, neapstrādātas samazināšanu. "Sarkanā gaļa vienu vai divas reizes nedēļā ir labi, un vērtīgs dzelzs avots jaunām sievietēm," saka Clark.
  5. Jo konservu un pakešu pārtikas nodaļa, akciju līdzi pupas, pākšaugi, zupas, zivju un viegli pagatavot graudiem pātagu up veselīgu maltīti minūtēs. "Iet uz zemu sāls un zemu cukura versijām, piemēram, zivis ūdenī, nevis sālījumā, un augļu sulas, nevis sīrups," saka Clark. Priekšrocība konservi ir tas, ka tie ir ilgāki par svaigas, tāpēc ir ideāls, kad ledusskapis ir tukšs.
  6. Nelietojiet izlaist piena eju, jo jūs domājat, ka tas ir viegls veids, kā samazināt tauku. "Jaunās sievietes bieži deficīts kalciju, un piena ir labākais avots. Jums ir nepieciešams trīs porcijas dienā," saka Clark. "Stick uz sausā vai daļēji nokrejotu pienu, ar zemu tauku saturu fiziskā vai grieķu jogurts, un sērkociņu kastītes lieluma gabals siera, ar biezpienu un zemu tauku krējuma siera kā labas iespējas."

Kā: Spot The Marketing veida izkrāpšanu

Viltoti darījumus

"Bieži lielveikali noteikt cenas absurdi augstas sākumā sezonas, lai viņi var" samazināt ", tos vēlāk, un to sauc par diskonta," skaidro Joanna BLYTHMAN, autors iepircies: Par šokējoši Power Of Lielbritānijas lielveikalos. "Tas izskaidro, kāpēc 2 € par 125g mellenes saņem apšaubāmas" liela vērtība! " tag. "

Over-pirkšanu

"Nozvejas ar darījumiem, piemēram," nopirkt vienu, saņemt vienu bezmaksas "," trīs pēc diviem "un citi" multibuys ", ir tas, ka viņi pierunāt tevi pērk vairāk nekā jums nepieciešams," saka BLYTHMAN. "Neatkarīgi no postījumu darīšanas ar savu budžetu, daudz pārtikas par veicināšanu nonāk bin." Tikai pirkt tad, ja tas ir veidojošā ogu vai bez bojājas vienība regulāri lietojat vienalga.

Pole pozicionēšana

"Veikali nodot priekšmetus tās vēlas mūs nopirkt acu līmenī," saka BLYTHMAN. "Viņi paļaujas uz mums pārāk slinks vai steidzās meklēt plauktiem Bet to, kas ir acu līmenī ir maz ticams, lai būtu labākais vērtību pats attiecas beigu ejā piedāvā -.. Piegādātāji maksā veikalos par saviem produktiem uz šiem sit prime locations. " Tātad, meklēt alternatīvu, kas ir nevis uz piedāvājumu, bet vēl lētāk.

Kā: Decode etiķetes žargons

Ko nozīmē "dabīgs" patiesībā nozīmē?

Produkts var apgalvot, ka ir pilns ar "dabisko labestību", bet joprojām ir pilna ar cukuru, sāli un taukiem. Tas var būt piedevas, bezmaksas, bet tas ne vienmēr ir labs jums.

Ko nozīmē "XX% beztauku" patiesībā nozīmē?

"Pārtikas produkti, kas saka '90% beztauku" skaņu pievilcīgu, bet tas tomēr nozīmē, ka tas ir 10% tauku, kas ir augsts, "saka Clark. "" Samazināts "nozīmē neko, ja vien jūs zināt, oriģinālu un jaunu tauku tas satur."

Ko nozīmē "uzturs / gaismas / Lite" patiesībā nozīmē?

Lai izmantotu šo terminu pārtikas ir jābūt vismaz 30% zemāka vienā tipiskā vērtība - parasti tauku vai kaloriju - un valsti, kas ir bijis samazināts (piemēram, "50% mazāk cukura"). Ja tā vienkārši saka "gaisma", tas varētu būt, kas attiecas uz tekstūru vietā.

Ko nozīmē "bez pievienotā cukura / nesaldinātas" patiesībā nozīmē?

Tas nenozīmē, ka tā ir bez cukura, tikai to, ka bez papildu saldums ir pievienots. Tas varētu būt dabiski augsts cukura un tāpēc siltumspēju (piemēram, augļu sulas).

Un laba ziņa... Jauns pārtikas marķēšanas noteikumi, kā no 2007. Gada nozīmē, ka tad, ja pārtika rada veselības prasību, piemēram, "sirds veselīgu" vai "labs kauliem", ražotājam ir jāspēj atbalstīt šīs ar zinātni.