Kā ēst veselīgi: ko pasūtīt restorānā | LV.rickylefilm.com
Skaistums

Kā ēst veselīgi: ko pasūtīt restorānā

Kā ēst veselīgi: ko pasūtīt restorānā

Kā izēst veselīgi

Ēšanas restorānā nav nozīmēt visu ārā plīst. Mēs runājām ar ekspertiem, lai noskaidrotu labākos padomus, lai pusdienot smart veidā:

Mēģinot saglabāt veselīgu svaru, bet patīk iet uz restorānu? NBD. Ir daudz veidu, kā ēst ārā veselīgi un baudīt to. Lūk, mēs runājām ar uztura speciālistiem, lai uzzinātu, kā iegūt vislabāko no pusdienām jūsu ķermeni un jūsu tastebuds...

Ēd kā jūs parasti darīt

Nelietojiet izlaist ēdienreizes visu dienu, lai saglabātu savu apetīti. Saglabājot parasto rutīnas samazinās kārdinājums trieciens, kad runa ir par vakariņu laikā. "Ja Jūs izlaižat ēdienreizes, jūsu ķermenis būs domāju, ka trūkst pārtikas, un tas palēnina vielmaiņu un turēt cieši jūsu tauku. Pieturoties pie jūsu ikdienas ēšanas rutīnas, ir labs veids, kā izvairīties no tā, "saka dietologa Dr. Merilinas Glenville.

Kursi

Lielākā daļa no mums nav tendence ēst trīs ēdienu maltīti katru nakti no nedēļas, labi? Tādēļ, lai izvairītos no atstājot restorāna sajūtu neticami pilnīga un visticamāk uzpampis, nav pēkšņi mainīt savus ieradumus. Tā vietā, lai dodas uz startera, galvenais un pudiņš kāpēc iet vai nu starteri un galvenais vai galvenais un pudiņu. Ja esat veicis pasākumus, lai iet uz vakariņām, tas ir svarīgi, ka jums baudīt to, kas tiek piedāvāts, bet ēšanas divus kursus nevis trīs ir vieglākais veids, kā samazināt risku pārēšanās.

Porciju lielumu

Ja jums šķiet, kam divas uzkodas, nevis viens galvenais - iet uz to, nav nekādu noteikumu. Pretējā gadījumā, dietologa Dr. Merilinas Glenville, saka: "Ja jūs esat ēšanas veic vai bufete, pētījumi liecina, ka lielāks jūsu plate, jo vairāk pārtikas jūs likts uz to, un jo vairāk tu ēd - neatkarīgi no tā, apetītes lūdzot. Mazākas plate var būt lielisks instruments, lai nodrošinātu jums nav pārēsties, bet baudīt visu par to. "

Esi gudrs ar to, kā tas ir vārīti

Tas ir nenoliedzami, ka daži pārtikas produkti var padarīt daudz neveselīgs pēc tā, ka tie ir sagatavoti. Piemēram, grilēta vista ir labāka nekā cepta vista, bet mēs visi zinām, ka. Kad esat mazgāšanu izvēlnes izskatu vārdus, piemēram, "grilētas", "cepts", "tvaicēti", "neapstrādātu" un "vārīta" - tas ir labākais veids, kā zināt, ka jūs saņemat vislielāko uzturvērtību no jūsu trauku.

Modificēt

Nebaidieties jautāt viesmīlim, ja jūs varat veikt izmaiņas jūsu izvēlēto maltīti. Ja jums ir nepieciešams mazliet vairāk līdzsvaru, pievienot nedaudz salātiem pie steika-Frites un jautāt, ja mērci var nākt uz sāniem, lai jūs varētu izvēlēties, cik daudz jūs vēlaties, lai jūsu vistas peldēties tajā.

Aktīvi izdarīt veselīgāku izvēli

"Visiem restorāniem ir dārzeņi un liesās olbaltumvielu kāds kulinārijas fusion jūs meklējat, un lielākā daļa restorānu var jums pastāstīt, ko viņi veselīgākais iespējas ir," saka Hala El-Shafie, kurš kopīgi dāvanas no Channel 4 Kā zaudēt svaru labi. Un viņa ir pilnīga taisnība. Esiet gudri ar savu izvēli, izvēlēties pilngraudu nekā baltās ogļhidrātu, ēst olīvas sākumā pār maizi, pārliecinieties, ka jūsu plāksne ir balstīts (olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku) un, ja jūs neesat pārliecināts, ko labākās iespējas, lai jūs, vienkārši jautāt.

Zināt savas restorāni

Ja informācija nav tiešsaistē par to, ko izvēlnes izvēle ir jūsu izvēlētajā restorānā, jautājiet viesmīlim - viņiem ir jābūt iespējai, lai palīdzētu jums izvēlēties, kas atbilst jūsu vajadzībām. Piemēram, ja jūs pēc īpašu diētu tas var būt noderīgi zināt enerģijas saturu katrā ēdienreizē. Pie Pizza Express, Leggera picu diapazonā (Leggera Pollo ad Astra, Leggera Padana un Leggera amerikāņu Hot), visi ir zem 600 kalorijas. Pēc Wagamama ir silts Čilli vistas salāti un Vistas Ramen abi zem 500 kalorijām un Nando s ¼ vistas krūtiņa ir tikai 298 kalorijas, bet Vistas Butterfly ir tikai 330 kalorijas.

Izbaudi to

Jums nekad nevajadzētu domāt par ēdienu kā "labu" un "sliktu". Viss ar mēru, atceries? El-Shafie saka: "Ja jūs tikai izbeigs uz vakariņām reizēm, tad atcerieties, vienā ēdienreizē ir, nav galā - tas ir tas, ko tu ēd", lielāko daļu laika ", kas notiek, lai kaut ko mainīt, lai vienkārši baudīt to."

37 no labākajiem pārtikas pārspēt vēdera uzpūšanās