8 no veselīgākajiem uz ceļa - pārtikas iespējas | LV.rickylefilm.com
Skaistums

8 no veselīgākajiem uz ceļa - pārtikas iespējas

8 no veselīgākajiem uz ceļa - pārtikas iespējas

Glam un aiziet: takeaway iespējas, kas nav pazudināt jūsu ādu

Svētku Dzīrojošs liekā skatās atpakaļ pie jums spogulī? Pick up šos ātri, veselīgas pusdienas iespējas un uzkodu savu ceļu uz labāku ādu.

Tava seja tiešām atklāt savu pār-indulgences, atbilstoši ādas Pro, Nigma Talib, naturopath un autors reverse novecošanās pazīmes. Bad ādas vainīgie ietver cukuru, glutēnu, piena un vīnu ar simptomiem viegli pamanīt, atklāj Talib.

Piena pārslodzes nāk atpakaļ spokoties formā pietūkuši plakstiņi, izlaušanos uz zoda, bāli vaigi, undereye aprindās un pat plašas pinnes. Glutēns rijība izraisa izlaušanos, sarkana, elsojošs vaigiem un tumši plankumi ap zoda. Cukurs blakusparādības ietver pelēks mīklu nokrāsu uz sejas, elsojošs zem-acu, plaši izplatīta pinnes un līnijas uz augšējo pieres. Vīns "seja" ir palielinātas poras, droopy plakstiņu, dehidrēti vaigiem un sarkanbrûnu ādas toni. Ugh!

Atpazīt kādi simptomi? Talib iesaka izgriežot vainīgos par 28 dienām, lai sniegtu ādai atsāknēšana.

Feast vietā uz ādas Superfoods tostarp trekno zivju, piemēram, svaiga tunča, makreles un lasis, kas ir piekrauts ar iekaisuma pārvarēšanas Omega-3 s, lai saglabātu ādu gludu un hidratāciju. Snack uz augstas kvalitātes olbaltumvielu, lai atbalstītu ādas kolagēna struktūru. Ēd varavīksni dārzeņu krāsu labumu no antioksidants bagāts vitamīnu un minerālvielu atrast avokado, tomātiem, saldie kartupeļi, paprikas. Brokoļi ir arī bagāti ar cinku, kas novērš iekaisumu, kas ir galvenais iemesls ādas novecošanos. Plus, rieksti, sēklas un sojas ir visas labas avoti ādas-nepieciešami barības vielu.

Lūk, mūsu izvēlēties ātri, garšīgu pārtiku svaigu ādas sākumu.

Chargrilled vista, cepta dārzeņi un graudi Salātu, 3 €, GREGGS

Izvēlēties no savas Balanced Choice diapazonā, kas aprīkots Chargrilled vista, cepta dārzeņi un graudi salāti, par proteīnu kalpo un veggie vitamīnu trāpījuma.
Kcal 235 Cukuri 9.5g proteīns 18grams

Skvošs, Sage un Kāposti Salātu, 4 €, Leon

Iet piena un glutēnu ar Leon jauno vegāns salāti raksturo salvijas cepti ķirbja par sasmalcinātu kāpostu un zaļo lēcu bāzes, papildināta ar salviju un sīpols majonēze (Yup, tas ir vegāns) un grauzdētiem ciedru riekstiem.
Kcal 525, cukuri 6g, proteīna 10g

Vistas un Butternut Skvošs Hot Pot, 6 €, Pret

Pret jauno piena un glutēnu karstā pot arī bērnu plūmju Toms bagātu likopēns, kas palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem, kā arī bezglutēna auzas un melno acu zirņi. Vai, veggies tur ir Cauli & Sweet Potato Dhal Hot Pot, 6 €, alternatīva. Abi nāk ar svaigu, garšas, palielinot pievienojumprogrammām -. Citronu, sēklas un spinātiem, maisīt ar
kcal 424, cukuri 6.9g, Olbaltumvielu 31.4g

Tomātu un Baziliks zupa, 2 €, Costa Coffee

Iet visu ārā uz tomātiem ar šo sildīšanas zupa ka ērču gan vegāns draudzīgu un glutēnu. Tomāti ir lielisks avots vitamīna C un ietver karotinoīdus, augu olbaltumvielas, kas sniedz Veg viņu sarkanā, oranžā un dzeltenā krāsas. Viņi arī strādā, lai uzlabotu ādas dabisko aizsardzību pret saules bojājumiem.
Kcal 127, cukuri 10.7g, Olbaltumvielu 3.3g

Laša un Avokado Rolls, Itsu

Šī scrummy lasis un avokado uzkoda nodrošina ar omega-3 palielināt par ādas mitrināšanu. Avokado ir labs avots, C un E vitamīnu, kas nepieciešama kolagēna ražošanai, lai saglabātu ādu spēcīgu un firmas. Tas ir arī piena-free un bez lipekļa, ja jūs izlaist sojas mērci. Kcal 338 Sugars 3.8g; Olbaltumvielu 12.3g

Barot Bowl ar Spiced Tofu, 4 €, Marks & Spencer

Pildīta ar ādu pārtikas uzvarām, ieskaitot sarkano piparu, sezama un sojas houmous; aromatizēta tofu - dabisks olbaltumvielu avots; Edamame; viegli marinētas burkānu un kāpostu Slaw ar rīsu un cauli kuskusu.
Kcal 305, cukuri 9g, Olbaltumvielu 14.6g

Šķiņķa salāti ar avokado un sieru, metro

Pārvērtiet savu 6-collu sub pildījumu salāti ar neierobežotu dārzeņu izvēle - iet daudz C vitamīna bagātu avokado un tomātu, ar smidgen siera. Tauki palīdz organismam absorbēt vitamīnus un minerālvielas.
Kcal 250, cukuri 7 g, Protein 15g

BBQ Vegan Wrap ar džekfrūti un slaw, 3 €, Starbucks

Šī izvēlne newbie iepakojumos perforators pateicoties BBQ džekfrūti un burkānu un cukurkukurūzu slaw ar spinātiem veselu-kviešu, sēklām ietīšanu. Ja tas nav kutēšana jūsu garšas kārpiņas tur ir arī jaunās Vistas un pesto bezglutēna Panini, 4 €.
Kcal 286, cukuri 9.6 g, olbaltumvielu 7.7g