Wellness Diēta padomi Millennials, no mūsu In-House Dietologs | LV.rickylefilm.com
Pasākums

Wellness Diēta padomi Millennials, no mūsu In-House Dietologs

Wellness Diēta padomi Millennials, no mūsu In-House Dietologs

Pieci wellness hacks katru tūkstošgadu vajadzētu iekļaut savā dzīvē justies pārsteidzošs katru dienu

Veselība ir bagātība.

Mēs visi vēlamies, lai būtu veselīgāka, bet jebkurš overworked, atalgotiem tūkstošgadu zina tikai pārāk labi, sekojot jaunākajām labsajūtu tendences ne vienmēr ir viegli - vai somā draudzīga.

Par laimi jums, mūsu dārgie lasītāji, GLAMOUR ir in-house uztura terapeits uz rokas, lai dotu jums visu labsajūtas padomu jums.

Grace, kurš ir Operations Manager šeit šarms un studējusi 4 gadus koledžas naturopathic Medicīnas, ir arī Reģistrēts dietologa un loceklis BANT tiks piedāvājot satraukums-free, vienkāršs un maku draudzīgi labsajūtu konsultācijas.

Aizmirstiet splurging simtiem mārciņu zaļākajām sulas, quirkiest bagātinātāji un pa cenu treniņiem, Grace ir par vienkāršu un pieejamu veselības padomus, un mēs esam tik šeit viņiem.

Viens no galvenajiem jautājumiem, Grace saņem jautājumiem ir "ko tas uztura terapeits darīt?", Tāpēc mēs nodot šo jautājumu tieši uz viņu.

"Tas ir kāds, kas izmanto Uzturzinātne uz atbalsta veselībai," viņa teica. "Viņi apskatīt potenciālo uztura nelīdzsvarotību, un pēc tam risināt tās ar pārtikas un dzīvesveida ieteikumiem. Viņi nekad ieteiktu uzturu kā aizstājēju medicīnisko padomu, uzturs ir bezmaksas prakse.

"Es patiešām ticu, uztura jābūt vienkāršai un saprotamai. Informācija, kas ir sarežģīta un jaukta un patiešām, pārtika būtu bauda, ​​nevis baidījās.

"Viens izmērs nekad der visiem, un ikviens vajadzības ir tik dažādi. Šīs vajadzības mainīsies, pat katru dienu! Es gribu, lai palīdzētu cilvēkiem atrast līdzsvaru un tiešām saprast, kādi ir viņu unikālo struktūru nepieciešams.

"Jūs neatradīsiet faddy diētām ekstrēma ierobežojumu vai uztura konsultāciju bez cietā, skaidri pierādījumi par manu skatīties." Lieliski jaunumi!

Šeit ir piecas ikdienas uztura padomi Grace saka katru tūkstošgadu var un vajag iekļaut savā ikdienas ikdienas dzīvi.

1. Ēst brokastis. Ja jūs varat saskarties IT!

Sāciet savu dienu tiesības un pēc tam arī notiktu, vismaz jums ir devis savu ķermeni un smadzenes degvielas tas ir nepieciešams. Grāvis cukurotu rietumu brokastis un mēģināt iekļaut gan olbaltumvielu (olas, grieķu jogurts) un taukus (rieksti, sēklas), kas savu pirmo maltīti. Tam vajadzētu palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs un regulē enerģijas pa dienu. Nav laika brokastīm? pirms ieplūdes nakts ar nakšņošanu auzu vai vārītas olas.

2. Ēd sabalansētu PLATE FOR katru maltīti

Ja jūs varat iekļaut proteīnu (gaļa, zivis, pākšaugi), tauku (rieksti, sēklas, olīveļļu) un ogļhidrātu (wholegrains, kādi dārzeņi, bet jo īpaši daži cieti iespējas, piemēram, saldie kartupeļi) ar katru maltīti, jūs zināt, jūs esat par pareizā ceļa. Tas ir ļoti viegli palaist garām visu pārtikas grupām. Avokado uz grauzdiņa ir favorīts Glamour birojā, bet par ēdienu, tas satur gandrīz jebkuru proteīnu. Tātad pievienot sagrieztas vārītu olu, kūpināts lasis vai Edamame pupas, lai padarītu to izsvērts risinājums.

3. Neaizmirstiet, mikroelementu

NHS "aizmirst pieci dienā, ēst desmit porcijas augļu un dārzeņu" kampaņa ir ambiciozi, bet kaut ko tiekties! Daļa ir nedaudz jebkuriem dārzeņu, 1 ābols, 1 mazā banānu un vairumā šīm daļām jābūt dārzeņiem. Ēd varavīksni. Krāsas vienāds barības vielas.

4. Sasist šķiedras sastāvu

Iekļaut augļi un dārzeņi, veseli graudi (auzas, rīsi) un pākšaugi (zirņus, pupiņas, lēcas) ikdienas veselīgai zarnu funkciju. Zarnās ir viens no ķermeņa galveno orgānu, lai izvadītu toksīnus. Mums ir nepieciešams, lai darbotos tiešām labi.

5. Izkāpt diētu VILCIENA

Ja ir viena lieta, ko es varētu pateikt manu jaunāko diētu Junky-sevi, tas būtu apturēt uzturu. Centieties, lai uzzinātu, kādas ir jūsu ķermeņa vajadzībām. Ikviens ir atšķirīgs, uzturs nav precīza zinātne. Eksperiments, saglabāt pārtikas dienasgrāmata, pierakstiet kā dažādi pārtikas produkti, lai jūs justos, veikt izmaiņas un vienkārši baudīt ēdienu!

Catch Grace top padomus par viņas Wellness trešdien slota @ glamouruk s Instagram stāsti katru trešdienu, viņai sekot Instagram @gracebarnesnutrition un