REM miega un sapņu atņemšana un tās ietekme uz veselību | LV.rickylefilm.com
Pasākums

REM miega un sapņu atņemšana un tās ietekme uz veselību

REM miega un sapņu atņemšana un tās ietekme uz veselību

Bīstamā pieaugums sapņu trūkuma, kas ir postījumu darīšanas ar mūsu veselībai

Uzdrīksties sapņot.

Jūs ir jābūt mēnessērdzība pa dzīvi ne apzināties mūsu hronisku miega trūkums. Pateicoties mūsu viedtālruņu tur mūs ieslēgts visu laiku, kas dienu un nakti, apvienojumā ar toksisko dzīvesveidu un sabiedrības attieksmi, kas apvienoti gulēt ar slinkumu, visa pasaule ir oficiāli miega atņemta.

Lieki piebilst, ka tas ir ņemot savu nodevu. Mēs visi apzināmies, cik muļķības mēs jūtamies pēc īpaši vēlu vai negulētas nakts; tas ir neiespējami koncentrēties, emocijas ir augstas, un asaras ir gandrīz neizbēgama.

Un tas ir tikai tūlītējā ietekme. Ir pierādīts, ka hronisks trūkums slēgšanas acs palielināt savu risku slimību, piemēram, diabēta un Alcheimera slimību, tostarp žurnāla psiholoģisko problēmu. Bet problēma, šķiet, ir daudz sarežģītāka, nekā mēs sākotnēji domāja. Mēs esam ne tikai miega atņemta - mēs sapnis liegta.

Pateicoties pieplūdums acu atvēršanas pētījumiem, šķiet, ka sapņi ir ne tikai tikai fantāzija; viņi kritisko komponentu uz mūsu veselību kopumā. Saskaņā ar secinājumiem, tas viss nāk uz leju, lai atsevišķas posmiem ciklos miega. Katrā 90 - 120 minūšu cikls ir ne-REM (nav ātras acu kustības) posmi, kad muskuļi atslābinās un elpošana kļūst dziļāka. Nākamais ir REM (ātra acu kustība) posms, kas notiek uz beigām miega ciklu - un tas ir tas, ko sapņi ir izgatavoti no.

REM miega laikā, acis sāk kustēties zem vākiem, muskuļi kļūst paralizēts un brainwaves mainīt frekvenci. Katras REM posma palielinās ilgums katrā miega cikla laikā (jā, ja jūs gulēt caur četriem cikliem vienā naktī, jums patiks garāko periodu REM miega galīgā cikla laikā). Ar sapņi mums ir, bet šajā posmā, ir traki, spilgts, fantastikas sapņi, kur viss un nekas jēga. Kamēr tie vienmēr ir nedaudz nejaušs, viņi biežāk nekā nav sakņojas realitātē, pārskatīt pagātnes notikumus un iesaistot cilvēkus, mēs nesen radušās.

Nesenā pētījumā, ko McGill universitātē Monreālā, ir pierādīts, ka šie REM sapņi ir ļoti svarīgi, lai, veidojot atmiņas. Vēl pēc Kalifornijas universitātes pētījums parāda saikni starp REM miega un palielinātu radošumu, kā arī ir ļoti svarīgi, lai apstrādātu traumatisku notikumu.

Problēma ir, mēs neesam ļauj sevi, lai saņemtu šos garos posmos REM miega, jo īsās naktis, pārrauta cikli pateicoties trauksmes pulksteni atmodās un dienās, ko darbina ar kofeīnu. Faktiski, saskaņā ar The Sleep Padome, vidējais cilvēks Lielbritānijā kļūst finnains sešas stundas un 35 minūtes naktī, bet ieteicamā summa ir tuvāk astoņas stundas, kā rezultātā miega parāds ir aptuveni 10 stundas katru nedēļu.

Tātad, kas ir risinājums? Par starteri, ierobežot alkohola patēriņu, un ir vismaz četri dzērienu bezmaksas naktis nedēļā, alkohols nomāc REM miega. Nākamā, grāvis modinātājs un ieguldīt modināšanas lampas, piemēram, Lumie Bodyclock Luxe, kas imitē krāsu reālu saullēkta pamodināt tevi dabiski un regulēt savu miega ciklu laikā. Visbeidzot, būtu stingri ar sevi un īstenot pareizu gulētiešanas par saprātīgu stundu izspiest tik daudz miega ciklu, cik iespējams.

Joprojām cīnās bezmiega naktis? Pārbaudiet mūsu avārijdrošo piecu soļu metodi aizmigt.