Prātīgi aizpildiet rokasgrāmatas galvas meditācijas padomus un Puddicombe labo telpu | LV.rickylefilm.com
Pasākums

Prātīgi aizpildiet rokasgrāmatas galvas meditācijas padomus un Puddicombe labo telpu

Prātīgi aizpildiet rokasgrāmatas galvas meditācijas padomus un Puddicombe labo telpu

Kas ir Mindfulness? GLAMOUR izmeklē...

Ikvienam tur runāt par šo lietu sauc par mindfulness, labi? Ruby Wax tapa lirisku par to, kā šī pieeja dzīvei saglabātas viņu, Goop-dieviete Gvineta Paltrova zvēr pie tā, Emma Watson regulāri praktizē šo metodi, un Sadie Frost parādā savu jaunu elpu - pēc Primrose Hill-Party iestatīt - ar to. Jūs pat varat darīt doktora grādu apzināšanos Oksfordas universitātē - droša zīme, ka tas ir liels darījumu. Bet kas patiesībā ir? Sajūta mazliet dezinformēta un, protams, skeptiski par koncepciju, GLAMOUR kāpurķēžu nosaka meditāciju un mindfulness eksperts Andy Puddicombe lai saņemtu 411. Puddicombe ir bijušais budistu mūks, kurš ir izlaidusi divas grāmatas par praksi un nodibināja rūpējas go-lietotņu augšgala, lejupielādēt ko cilvēki 150 dažādās valstīs. Šeit viņš nodrošina mūs ar nelielu crash protams.

Kas ir Mindfulness?

In Īsumā, tas ir nodoms būt klāt šeit un tagad pilnībā darbojas neatkarīgi notiek, bez uzmanības novēršanas vai spriedumu.

Kāpēc mindfulness tik populārs pēkšņi?

Meditācijas prakse ir faktiski ap 3000 gadiem, bet tehnoloģija ir patiešām palīdzēja tas eksplodēt to pēdējos gados. Tur ir vienkārši nekad nav bijis veids, lai izplatītu praksi tik daudziem cilvēkiem tik ātri pirms tam. Tas, kopā ar zinātnisko pētniecību par meditācijas patiešām liec to uzmanības centrā.

Vai tas ir visiem?

Jā. Ja prakse ir vērsies pareizā veidā un ar pareizo veida norādījumus, diezgan daudz ikviens var meditēt un izbaudīt priekšrocības no tā.

Kāda ir atšķirība starp meditāciju un mindfulness?

Kad mēs nepieciešams laiks, lai apmācītu prātu, kas ir meditācija. Kad mēs izmantojam šo jauniegūto apziņu no mūsu meditācijas uz lietām, piemēram, izmantošanas un uzturu, kas ir vairāk par apzināšanos.

Kādas ir top trīs priekšrocības tā?

  • Guļu labāk
  • Pārvaldīšana stresa līmeni darba
  • Palīdzēt sakarus attiecībās

Vai ir kādas briesmas uz to?

Meditācija ir pilnīgi droša. Lieki teikt, lai gan, ja tiek veikta jebkāda veida ārstniecības, terapija, vai attiecīgā jebkādā veidā vispār, tas vienmēr ir labākais, lai pārbaudītu ar savu ārstu vai veselības praktiķis pirmās.

Vai jums ir liels koncentrācijas span lai varētu to izdarīt?

Nē Tas nav tas, ko meditācija ir par. Tas nav par apstāšanās domas un cenšas koncentrēties uz kaut ko citu, bet gan kļūst apmierināti ar domām. Traucējošos ir dabiska, un ir daļa no procesa - un faktiski labāka koncentrācija span ir kaut kas attīstīsies ar laiku, kamēr praktizē meditāciju.

Vai jūs guys zināt par @Get_Headspace? Tās app, kas māca jums, kā meditēt. Tas ir sava veida ģēnijs x

- Emma Watson (@EmmaWatson) 3. Jūlijs 2013

Lai skeptiķiem, kuri saka, ka tas ir pārāk "gaisīgs pasaku - īslaicīgs tendences" - ko jūs teiktu?

Ir arvien vairāk zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu ieguvumus no šo seno praksi, kas palīdz noliegtu "gaisīgs fairiness" no tā. Tas ietver psiholoģiskos aspektus, piemēram, samazinot trauksmi un depresiju, kā arī fizioloģiskās priekšrocības, piemēram, uzlabot sirds veselību vai palielināt imūnsistēmu. Justies priekšrocības ir viena lieta, bet, lai varētu pierādīt tos zinātniski mums ļāva iegūt pat visvairāk skeptiski cilvēki satraukti un sajūsmināti par piešķirot tai iet.

Vai praktizē mindfulness iejaukties reliģisko pārliecību?

Noteikti nē. Meditācija ir definēts kā jūs izvēlaties to lietot, ar savu nodomu.

Vai diēta un fiziskā stāsies mindfulness?

Īsāk sakot, jā. Tas ir pastāvīgi pierādījusi, ka spēcīga, apmācīts prāts padara vieglāk iegūt un palikt fit, sasniegt savus mērķus, un - bez papildu piepūles nepieciešams - pat uzlabot savu fitnesa līmeni. Mūsu prāts nosaka mūsu attiecības ar mūsu ķermeni, mūsu pieejai fitness, iesaistīšanos ar īstenošanu, un galu galā, kā mēs piemērot šo vitalitāti uz ikdienas dzīvi.

Vai ir kaut kas jums ir nepieciešams, lai apturētu darīt, lai būtu piesardzīgs - piemēram, alkohola?

Nē nekas. Jūsu dzīve atpūtas var turpināt tik daudz pašā veidā, lai gan jūs varat sākt saprast, tuvojoties lietas jaunā veidā vai arī apskatīt lietas dažādos gaismas pēc skatījies regulāri meditācijas.

Kas notiek, ja jums nav laika, lai gudrot, ko jūs ieteiktu?

Augšgala s Ņem 10 programmu (10 minūtes audio vadlīnijas aplādes ierunājuši Andy) sabojājas meditāciju lejup kumosa lieluma gabalos padarot to daudz vieglāk, lai ietilptu aizņemts dzīvi. Tas aizņem mazāk nekā 1% no jūsu dienā, lai tā būtu iespēja neatkarīgi no jūsu grafiku. Desmit minūtes dienā sāks veikt milzīgu atšķirību.

Vai tas ir dzīvesveids apņemšanās?

Mūsu mērķis ir iegūt tik daudz cilvēku, lai 10 minūtes no to dienu, ikdienas apcerēt. Tātad, jā, šajā ziņā, mēs gribētu, lai kļūt par daļu no ikviena ikdienas un dzīvesveidu - piemēram, tīrot zobus.

Uzziniet vairāk par augšgala šeit. Piedalieties #TheBigTurnOff, atstājot tālruni mājās šajā Valentīna diena, un pievēršot uzmanību jūsu partnerim vietā.

Sekojiet Alice HOWARTH Twitter: @alicejrhowarth