Piecpakāpju metode, lai aizmigtu | LV.rickylefilm.com
Pasākums

Piecpakāpju metode, lai aizmigtu

Piecpakāpju metode, lai aizmigtu

Piecu soļu metode aizmigt (pat tad, ja jums ir sliktākais bezmiegu)

Saldus sapņus.

Ja jūs esat slims skaitīšanas aitas mēģinot nod off, mēs jūtamies jums.

Mēģinājums izārstēt Jūsu bezmiegs nav maz - bet viena sieviete domā, ka viņa ir risinājums. Faktiski, Nicola Elliot ir tik pārliecināts viņas miega -inducing metodi, kas viņa uzcelta zīmolu ap to.

Nicola ir dibinātājs NEOM Organics - 100% dabisku, terapeitisko smaržu zīmols. Mēs lūdzām Nikola dalīties vienkāršu metodi beidzot aizmigt.

1. Solis: uzmanīgi Gatavošanās jūsu guļamistaba labu nakts miegu, ir būtiska, saka Nicola. Jūsu numurs vienmēr būtu mierīga miega telpa; viegls, gaisīgs un ērti lietojama. Visas tehnoloģijas savā istabā būtu izslēgts pāris stundas pirms gulētiešanas. "Tas ir absolūts must vai zilā gaisma darbojas pret jums," viņa skaidro.

Step divi: Nicola iesaka apgaismojums NEOM Tranquillity aromātiskās sveces divas stundas pirms gulētiešanas. Kā viņa skaidro: "Tas ir pildīta ar 19 iespējamajiem vistīrāko ēterisko eļļu, un viņi sāk piepildot telpu pēc 15 minūtēm, lai pēc pusstundas, pietiekami daudz smaržu atrodas telpā, lai jūs sākat relaksējoša, kā jūs ieelpot gaiss."

Step trīs: Run sev vannu un pārlej divas capfuls par ēterisko eļļu uz silta tekoša ūdens. 10-15 minūšu uzsūkšanās ir optimāla eļļas ievadīt jūsu asinīs caur ieelpojot un uzsūkšanos. Maksimizēt turklāt darot vienkāršu domājot elpošanas tehniku. Kā? Elpot caur degunu septiņas sekundes, un izelpojiet caur muti lēni 11 sekundes, lai samazinātu savu sirdsdarbību.

Step četri: Pēc jūsu vannas, nav jāsteidzas pārāk ātri, lai saņemtu gatava. Pavadīt dažas minūtes paturot prātā; maigi iemasēt ķermeņa eļļu pa visu ķermeni, ieskaitot jūsu pēdām, vienlaikus ieelpot dziļi ieelpot aromātu - eļļas, kas darbosies ieelpojot un uzsūkšanos. Pāris magnija tabletes vai magnija aerosols ir arī lieliski noder, lai vējš, pirms gulētiešanas.

Step piecu: Kad esat gatavs gulēt (mazliet lasīšana bieži palīdz, saka Nicola), nodzēst sveci, kas ir dedzināšanu savā guļamistabā un Spritz savu spilvenu ar NEOM Perfect naktsmieru spilvens Mist. Aromātu rokturi uz spilvendrānā un atkārtotas izlaidumi pa nakti.

Saldus sapņus!

Ja jūs meklējat pat vairāk veidus, kā nod off, lasīt šarms komandas labākos padomus aizmigt.