Pasaules garīgās veselības diena: kā palīdzēt kādam ar depresiju un trauksmi | LV.rickylefilm.com
Pasākums

Pasaules garīgās veselības diena: kā palīdzēt kādam ar depresiju un trauksmi

Pasaules garīgās veselības diena: kā palīdzēt kādam ar depresiju un trauksmi

Pasaules garīgās veselības diena: Kā palīdzēt draugam, kurš ir depresija

Zināt kādu iet cauri grūti laikā, bet nezināt, ko teikt vai darīt? Nataša Devon ir cietusi ar garīgās veselības problēmām, jo ​​viņa bija bērns, un tagad ir viena trešdaļa no pašcieņu komanda, trio pazīstams kā "The Charlie Angels garīgo veselību", kas piegādā godalgotie nodarbības visā Lielbritānijā. Šodien Pasaules garīgās veselības dienā viņa sniedz savu padomu par atbalstu, kas tiešām palīdz.

Kopš es biju apmēram desmit gadus vecs, man bija vienreizēja, kas dzīvo manā rīklē. Mans ārsts reiz pavadīja apmēram pusstundu nikni meklē vienreizēju ar lāpu, apšaudot manu mēli uz leju ar vienu no šīm Lolly stick lietām, un kļūst arvien neapmierinātas, jo viņš nevarēja redzēt, kaut ko, kas varētu būt ierobežo manu elpošanu. Galu galā, viņš secināja, ko es jau zināju - vienreizējais ir neredzams. Bet tas ir arī reāls. Trauksme var izpausties dažādos veidos, tas bija viens no tiem, par mani.

Mans kakls vienreizēju joprojām kavējas, un to sauc par "Nigel", nosaukts pēc Farage, kā (man), viņi dalās līdzīgas īpašības: neracionāla, plaukst uz bailēm, un tikai tad, kad jūs domājat, ka jūs esat ieguvuši atbrīvoties no viņa, viņš atkal uznirst. Dažas dienas atpakaļ, es esmu tikko apzinās Nigel. Pārējās dienās jūtas tā, it kā es tieku nožņaugta un mana elpa rodas sāpīgas, trokšņainās pārrāvumi. Katru gadu, man ir nedaudz panikas lēkmes, kas padara mani nespēj domāt vai redzēt skaidri aptuveni divdesmit minūtes.

Visā savā karjerā esmu iestājusies par labāku garīgās veselības veicināšanas un atbalsta skartajiem cilvēkiem. Jo šeit ir lieta - vai jums ir garīgās veselības problēmas, vai ne, daudzi no mums zina kādu, kurš dara, bet objekts var būt grūti risināma. Ja jūs cīnās, lai atrastu pareizos vārdus, lai palīdzētu kolēģim, kurš ir nemiers, vai draugs ar depresiju, šeit ir mans padoms par to, kas tiešām palīdz.

Vai jūsu pētījumu

Lai gan ir bijis ievērojams progress, veicinot garīgo slimību pēdējo gadu laikā, jo īpaši laikā, es esam noskaidrojuši, ka, jo kam traucējumi nav kaut kas var "redzēt", daži cilvēki joprojām mēdz domāt par to, kā nav tikpat reāls kā citiem nosacījumiem. Kad es izstrādājusi bulīmija kā tikt galā mehānisms manu nemiers kā pusaudzis, es atceros vēlas manas rokas bija saitē, tikai lai cilvēki varētu atzīt, ka man nebija OK. Ja jūs zināt kādu, kurš cieš no garīgās veselības problēmu, pavadīt laiku pētot savu stāvokli, lai jūs varētu nokļūt grips ar to, cik vien iespējams.

Bet nav trauku pārāk daudz padomu

Tik daudz, cik iespējams, vēlētos, tas nav jūsu pienākums noteikt sava drauga garīgās veselības problēmas. Pat ja jūs esat visvairāk kvalificēts psihoterapeits pasaulē, tas ir plaši atzīts, ka jūs nevarat praktizēt uz cilvēkiem, kas ir vistuvāk Jums. Tas ir interešu konflikts - jūs esat pārāk ieguldīti, un jūs zināt, pārāk daudz par tiem. Tātad mēģiniet pretoties kārdinājumam dot pārāk daudz padomu. Tā vietā, uzdot viņiem jautājumus, kas ļaus viņiem nākt klajā ar saviem risinājumiem, piemēram: "Ko jūs vēlētos notikt" Un norādīt tos virzienā kvalificētu atbalstu - savu GP, vietējās terapeiti vai labdarības mājas atkarībā no to izdošanas, piemēram, anxiety.co.uk, b-eat.co.uk vai Nacionālās paškaitējums tīklā.

Vai nav pazust

Kad es iegāju terapijas un atgūšanu manā vidū 20s, maniem draugiem un pat daži no maniem ģimenes palika prom. Nebija ziedu vai vīnogu ķekarus, nav kartes, kas vēlas mani, labi, vai kaut kas atgādina tipisku atbalstu, mēs nodrošinām cilvēkiem, kuri ir fiziski slikti. Tajā laikā es jutos mana slimība ir neērts tiem, lai gan atskatoties viņi, iespējams, vienkārši nezināja, ko teikt.

Tagad, ja kāds no maniem draugiem man saka, viņi cīnās ar jūtām depresiju, es jautāju sev, ko mana reakcija būtu, ja viņi bija gripa. Es tekstu, ka es domāju par tiem, un es ceru, ka viņi jūtas labāk drīz. Es lūdzu tos, ja tie ir bijuši pie ārsta, un, ja tā, kādu padomu viņi tika piedāvāti. Es piedāvāju nākt pāri ar filmu, apstrādā un žurnālus, ja viņi vēlas, lai es. Iespējams, vissvarīgākais, lai gan, es atgādinātu, ka, kamēr viņi jūtas briesmīgi tagad, kādā brīdī viņi nāks klajā gaisa.

Turiet garīgās veselības sarunu

Agrāk psihiska slimība bija gandrīz nekad runāja par. Ja tas nāk uz augšu, jautājumi tika shrouded kauns vai apspriesti hushed toņos. Ja jūs lūgt manu Nan, piemēram, viņa būs uzstāt, ka pēcdzemdību depresija nepastāvēja "viņas dienā." Protams, tas ir muļķības - garīga slimība vienmēr ir bijusi daļa no cilvēka pieredzi, taču tas tika minēts citā, daudz eifemistisks veids: Sally ir "devies uz pārējo valstī"; Jemima ir "vienmēr ir bijusi mazliet smieklīgi ap pārtiku"; Fiona "nav sajūta diezgan biļeti."

Labā ziņa ir tā, ka caur fanatastic kampaņas organizāciju, piemēram, laiks, lai mainītu aizspriedumi samazinās. Bet dažreiz mums vēl ir jābūt drosmīgiem - mans draugs, kurš ir jaudīgi darbu pilsētā nesen tika parakstīts off ar stresu. Sākotnēji viņa tur iemesls viņas divu nedēļu prombūtnes noslēpumu, jo viņa bija kauns, ka viņa "nevar tikt galā." Es aicināja viņu būt godīgiem un galu galā viņa atvēra viņas kolēģiem. Izrādījās pāris citiem cilvēkiem savā birojā slimoja arī, ko viņa nekad nebūtu zināms, ja viņa nebūtu runājis ārā. Bet vairāk mēs runājam par mūsu garīgās veselības cīņas, jo vairāk pieņemšanu pastāv.

Vienīgais jautājums, mēs visi varam lūgt

Sakarā ar iepriekšējo stigmas, tas ir maz brīnums, ka daudzi no mums vienkārši nezina, ko protokols ir, ja mums ir aizdomas, vai zināt, kāds tuvu mums, kurš ir grūtības ar savu garīgo veselību. Viena lieta, ko mēs visi varam darīt, lai gan? Pajautājiet, kā viņi jūtas. Tad klausīties to, ko viņi ir ko teikt, bez sprieduma. Tas patiešām ir tik vienkārši. Viņi, iespējams, nav atvērt uzreiz, bet mēģināt to personīgi. Dažreiz tas, ko mēs esam sajūta ir tik svešs, ka mums vienkārši nav vārdiem izskaidrot. Tas ir OK, lai sēdēt ar kādu klusumā, vai runāt par kaut ko citu. Vienkārši ļaujiet viņiem zināt, jūs esat tur, pārbaudiet ar viņiem regulāri - un nevis tikai uzdodot jautājumu, kas ir jā vai nē atbildi ( "? Vai jūs OK"), pamēģiniet: "Ja jums bija novērtēt, cik labi jūs esat sajūta ar atzīmi no 1 līdz 7, ko jūs izvēlētos? " - un iet no turienes.

Izvēlieties mierinājuma vārdus, nevis virzienā

Man, simptomi trauksmi dažkārt fizisko un kā materiālie kā jebkuru citu slimību vai ievainojumu es esmu pieredzējis. Tātad, kad cilvēki saka, "mēģināt un nodot to atpakaļ jūsu prātā", "nomierinies" vai "vienkārši elpot," - pat ja tie ir veida nodomi - tas ir apmēram tikpat noderīgs kā stāsta kāds ar salauztu kāju, lai "vienkārši staigāt. " Kas varētu palīdzēt vietā? Mazāk mācību komentāri, un vairāk vārdi, kas paredzēti, lai komfortu. Piemēram: "Es esmu šeit", "Es domāju, ka jums ir panikas lēkme, bet es palikšu pie jums, līdz tas ir beidzies," vai "man nod, ja tu gribi, lai izsauktu ārstu."

Uzziniet vairāk, jautājums nav dodas prom

Šodien ir Pasaules garīgās veselības diena, un tēma ir '' psiholoģiskā un garīgā veselība pirmā palīdzība visiem. " Tātad sūtīt paziņam ar garīgām slimībām pārdomāto tekstu vai pop apaļa ar ķekars ziedu. Apmeklējiet garīgās veselības labdarības mājas lapā (selfesteemteam.org ir saraksts ar cienījamiem uzņēmumiem), un izglītot sevi par garīgo slimību. Vissvarīgākais, zina, ka tikai ir tur draugu, tiešām palīdzēt.

Lai uzzinātu vairāk par Garīgās veselības Pirmās palīdzības un to, kā "Take 10 kopā", un sākt sarunu par garīgo veselību, apmeklējiet mhfaengland.org. Arī uzzināt, kā bijušais X Factor dalībnieks Lucy Spraggan dealth ar viņas garīgās veselības problēmām, kad viņa runāja ar šarms.