Joga: iesācēji Visu rokasgrāmata, kas jums jāzina | LV.rickylefilm.com
Pasākums

Joga: iesācēji Visu rokasgrāmata, kas jums jāzina

Joga: iesācēji Visu rokasgrāmata, kas jums jāzina

Man joga divreiz nedēļā, un tas ir pilnīgi pārveidots manu ķermeni un veselību

Namaste.

Vai jūs esat uzticīgi lejup suns vai nezina sava bērna pozā no jūsu koks radīt, ir pienācis laiks, lai iegūtu vairāk iepazīties ar jogu.

No palielinot elastību, lai palielinātu uzmanību, joga piedāvā pārpilnība priekšrocības - pat ja jūs to nodarbotos tikai divas reizes nedēļā.

Nepieciešams pierādījums? Amy Pantlin, dibinātājs AEC joga nesen paņēma joga divreiz nedēļā, un saka, ka tā ir pilnībā pārveidota savu ķermeni, veselību un domāšanas veidu. Tāpat kā lielākā daļa Millennials, Amy ir aizņemts biroja darbu un aktīvu sociālo dzīvi, bet vēlas, lai mācītu līdzīgi domājošiem sievietēm, kā gūt labumu no jogas, tāpat kā viņa izdarīja.

Lūk, viņa dalās vienkāršu rokasgrāmatu joga ar Glamour lasītājiem, kuri vēlas iekļaut praksi savā dzīvē. Namaste.

Kas ir joga?

Ir noteikti daži jautājumi par to, ko jogas patiesībā ir. Vai tā forma izmantošanu? Vai tas ir filozofija vai reliģija? Vai tas ir, faktiski, dzīves veids? Joga, īsi sakot, mudina savienojumu starp jūsu prātu, ķermeni un savu elpu, kas tiek uzskatīti par trīs fundamentālas sastāvdaļas visiem cilvēkiem. Jogas prakse ir vērsta uz vairākiem pozas, kas ir paredzēti, lai palielinātu savu spēku un elastību, vienlaikus koncentrējoties uz savu elpošanu.

Joga kļūst aizvien populārāka treniņu, un tas ir tikai loģiski - iedomājieties formu izmantošanu, kas ne tikai uzlabo elastību, stiprina muskuļus un veicina Svara, bet arī centrus savu prātu, savas domas un relaksē jūs. Ne tikai tas, bet joga var izdarīt klases ar citiem vai privātumu jūsu mājās.

Dažādu stilu joga

Ir daudz dažādu stilu joga, dažāda jomās viņi koncentrējas uz (vai nu koncentrēties uz pašiem vai uz savu elpošanu, vai bitu abu pozas). Viņi bieži atšķiras tempā, no aktīvākas jaudas klasēm, kas paredzēti, lai palielinātu sirdsdarbību, vairāk atjaunojošās klasēs, kas paredzētas, lai vairāk koncentrētos uz relaksācijai un meditācijai. Tas ir būtībā par atrast savu izvēli. Kas ir tiesības uz savu ķermeni un to, kas jums patīk. Kopsavilkumā:

Hatha joga: Lēnāka, maigāka joga, kas māca jums turēt pozu vairākām ieelpas

Yin Joga: Pozas parasti notiek vairākas minūtes laika - vairāk meditatīvā prakse, kas mērķēta dziļi audos un uzlabo elastību.

Iyengar Joga: Koncentrējas uz izmantošanu aksesuārus, piemēram, blokiem un siksnām, lai veicinātu pareizu saskaņošanu.

Bikrama Joga: Apvieno elpošanas vingrinājumus ar enerģisku virkni pozas (bieži darīts apsildāmā telpā, un zināms pēc "Bikram Hot jogu").

Vinyasa Flow Yoga: savieno elpošana ar ātru maiņu starp pozām, kas ļauj plūst starp katru poza. Tas rada jautru, bet intensīvi klasē paredzēts palielināt savu sirdsdarbību.

Ashtanga Yoga: ir seši dažādu sēriju īpaši atšifrēja pozās.

Kundalini joga: Vairāk garīgā prakse koncentrējoties uz dziedot, dziesmām un meditējot, kā arī intensīvas elpošanas vingrinājumi.

Kādas ir priekšrocības?

Ir vairāki fizisko un psiholoģisko priekšrocības joga.

Fiziskā
- Palielina elastību: Jums nav nepieciešams, lai būtu elastīga uzsākt savu jogas ceļojumā - tas būs pakāpenisks process, uzlabojot laika gaitā, kā jūs attīstīt savu praksi.

- Palielina muskuļu spēku un tonusu: Kad jūs veidot savu spēku, joga, jūs arī sabalansējot to ar savu elastību (bieži palaida garām, kad apmācību sporta zālē vai ar svaru).

- Aizsargā savu mugurkaulu un uzlabo savu stāju: Labi sabalansēta prakse palīdzēs uzturēt jūsu disks elastīga, kā arī palīdzēt ar līknes mugurkaula izraisa sēšanos (kopēju problēmu, ko izraisa sēžot pie rakstāmgalda pirmdiena - piektdiena 9-5! ).

- Palielina asins plūsmu: Joga saņem vairāk skābekļa jūsu šūnās, kas darbojas labāk, jo tieši tāpēc jogas praksi.

- izlaidumi spriedzi jūsu locekļos: Kā jūs sākat nodarboties ar jogu, jūs ievērosiet, kur jūs turēt spriedzi jūsu organismā; plaukstas, rokas un pleci ir parasti tenser ķermeņa zonām.

Psiholoģiskā
- Palīdz jums koncentrēties: svarīga sastāvdaļa jogas prakse ir koncentrēties uz tagadni un ļaut sevi būt par "šeit un tagad".

- Atbrīvo savu sistēmu: Joga mudina jums atpūsties un palēnināt savu elpu, kas ir nomierinoša un atjaunojošas īpašības.

- Dod jūsu plaušas istabu elpot: Joga veicina elpošanu caur degunu, kas filtrē gaisu tu ieelpo.

- Palielina pašapziņu: Ar jūsu jogas praksē, jums būs pieredze jūtas piedošanu un pateicību, ko pēc tam var piemērot, lai jūsu ikdienas dzīvi.

- Dod jums iekšējo spēku: Ar fokusu, joga var dot jums iekšējo spēku, lai apzinātu pūles, lai mainītu lietas jūsu dzīvē, kas izraisa jums Angst vai sajukums.


Kāpēc joga ir kļuvusi par go-to darbu, kas paredzēti Millennials

Millennials (ikviens, kas dzimuši no 1980. Līdz 1997. Gadam), parasti zināms veicināšanai pārmaiņu un pastāvīgo nepieciešamību vairāk un koncentrēties uz to, kas ir blakus.

Kas par šeit un tagad? Kas ir nepareizi ar dzīves un baudot šo precīzo brīdi? Galu galā, tas nekad neatkārtosies...

Millennials ir parasti uzsvēra-out paaudzes strādāt grūtāk un grūtāk, lai pierādītu sevi, no darba smagi skolā, University, lai neapmaksātu stažēšanos kāpšanas ka taukainu kāpnēm viņi sauc par "karjeras kāpnēm" - noteikti ir daudz grūtāk, nekā lielākā daļa cilvēku bija paredzēts...

Joga var palīdzēt mums veikt lielu dziļu elpu un atcerēties, ka nekas nav akmenī, ka lietas ir pārejošas un viss ir daļa no lielāku attēlu. Šajā ziņā, joga ir lielisks risinājums, lai risinātu ar stresu un cerībām tūkstošgadu dzīvi.

Joga ir arī lielisks veids, kā tonis bez īsti neapzinoties, ka jūs darāt to. Jūs domājat, ka jums var būt relaksējoša un stiepjas, bet jums ir, faktiski, arī iesaistot ka kodols un muskuļus, ka jūs nekad domāja, jūs bija! Millennials patīk daudz, un tas ir daudz...

Joga māca mūs nav jāuztraucas par lietām, kas nav nozīmes, tai skaitā citu cilvēku viedokli, sociālo mediju un to, kas var notikt nākotnē. Tā māca mums Millennials koncentrēties uz dzīvo dzīvi tieši šeit un tieši tagad, vienlaikus saglabājot mums normāls un līdzsvarota, tajā pašā laikā.

Kā jūs varat salauzt sevi maigi?

Nodarbības parasti svārstās no 45 minūtēm līdz 1 stunda 30 minūtes, un, kā arī dažādu veidu jogas, kas tur ir arī daudz iespēju apmeklēt Iesācēja klases līdz spēcīgākās klasēs. Lielākā daļa skolotāju piedāvās arī alternatīvas grūtāks pozām, lai atbalstītu iesācēja praksi.

Ja jūsu iknedēļas grafiks neļauj apmeklēt klasi studijā, mājas prakse ir lielisks veids, lai sāktu - viss, kas jums nepieciešams, ir paklājs, daži ērti apģērbu un pareizo attieksmi.

YouTube ir tik daudz video ar dažādiem hronometrāžu, kas ļauj praktizēt ar komfortu jūsu mājās uz laiku, kas atbilst un strādā ap jums.

Kāpēc ne izmēģināt piecelties 15 minūtes agrāk un atrast ātri klasi uz YouTube, lai aizsāktu savu praksi un savu dienu?

Cik bieži Jums vajadzētu darīt?

Viens no visvairāk brīnišķīgi lietas par jogu nav optimālais daudzums laika jums ir nepieciešams, lai praksē - tas ir pilnīgi atkarīgs no jums, kas jūtas labi un vislabāk jums, bet arī, pats galvenais, lai tiem, kam aizņemts dienasgrāmatas, neatkarīgi iederas vislabāk ar savu grafiku.

Par AEC Joga

Amy interese un aizraušanās ar jogu veicināja no plaša ceļot visā Dienvidaustrumu Āzijā, Indijā, Šrilankā, Malaizijā, Bali, un Filipīnām. Pēc tam, kad arī dzīvoja ārzemēs gan Sidnejā un Dubaijā, un tagad atpakaļ grūstīšanās un burzma Londonas dzīvi, Amy mīlestība pret jogu turpinās kā apsveica pārtraukums no slodzes un deformācijas, pilsētas dzīves, kas veicināja savu lēmumu sākt savu jogas skolotāju apmācības ar YogaLondon.

Amy redz jogu, kā vienīgo reizi dienā, kur jūs varat izslēgt un tikai koncentrēties uz sevi, savu elpu, savu kustību, un būt pilnīgi tagad. Amy mācību prakse ir Vinyasa Flow iedvesmots (koordinēt savu kustību ar savu elpu, lai plūst no viena rada nākamo), sākot ar dažiem maigu atjaunojošās posmos un beidzot ar nomierinošu atpūtas sesiju.

Lai iegūtu vairāk informācijas, sekojiet AEC Joga par Instagram.

Stilīgs sporta, kas padara jūs vēlaties, lai hit sporta ASAP šī gada pavasarī