Jautrības fitnesa treniņu tendences 2018. gadam | LV.rickylefilm.com
Pasākums

Jautrības fitnesa treniņu tendences 2018. gadam

Jautrības fitnesa treniņu tendences 2018. gadam

Tie ir pārsteidzoši veidi, jums tiks strādā no 2017. Gadā

Tās padara mūs patiešām * gribu * izmantot (jā, tiešām)

Cik reizes jūs esat iestatīt sev Jaungada izšķirtspēja izmantot vairāk, tikai pamest visas cerības 7. Janvārim? Triks, lai padarītu to pieturēties ir atrast kaut ko, kas strādā priekš jums. Par laimi, no Jane Fonda stila aerobika līdz futūristisks treniņu tērpi (jā, tiešām), 2017 ir viss jums ir nepieciešams atrast savu fit. Tātad mēs satvert A-saraksts treneris Svava Sigbertsdottir, dibinātājs The Viking metode, viņai uzņemties jaunākajām treniņu tendences, kas noteiktas, lai iegūtu Jums pārvietojas. 

Atjaunojošā joga

KAS: Lēnāka, maigāka joga, kas izmanto aksesuārus, piemēram, pagalvji un blokus, lai palīdzētu jums atvieglot spēkā pozās, katrs tur vairākas minūtes dziļu relaksāciju. 
KĀPĒC: "Tik daudz fitnesa bijis tikai par Bilances un elektroenerģiju, izmantojot treniņa," saka Instagram joga sensācija Patrick Beach. "Atjaunojošā joga ir par līdzsvarot savus centienus. Jūs esat nāksies mazāk muskuļu spriedzi, jums veikt labāk un jūsu prāts būs skaidrāks. "
TRY: Virgin Active ikmēneša 90 minūšu klases Calm - sveču gaismā, kas izmanto garastāvokļa apgaismojums, segas, smaržu un apkārtējā playlist lai jūs atdzesētu un izstieptas. 
SVAVA saka: "Izmēģiniet šo vienu vai divas reizes nedēļā. Par butaforijas lietošana padara ideāls cilvēkiem, kuri ir stīvs
vai jauni jogas un koncentrēšanās uz elpošanu un relaksāciju palielina funkciju jūsu asinsrites sistēmas un de-stresa jums. "

Retro Aerobika

KAS: Kāju siltāks tastic sirds sūknēšanas treniņu. Tātad triko pie gatava, jo mēs esam grapevining atpakaļ uz '80s. 
KĀPĒC: "Deju treniņi ir atpakaļ, ar uzsvaru uz vecās skolas aerobika," saka Ashley Hunt, wellness treneris no Londonas bilance festivāls. "Jau milzīgs Sidnejā (izbraukšana Retrosweat), šī ir lieliska kardio treniņu."
TRY: '80s Aerobika pie Frame, kur jūs varat pāriet uz melodijas Madonna un Maikls Džeksons. Vai izbraukšana Džeina Fonda oriģinālās treniņa video, kas ir rereleased uz DVD.
SVAVA saka: "Aerobika ir liels jūsu koordinācijas un darbojas jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, nepakļaujot pārāk lielu spiedienu uz
jūsu locītavām. Plus, tas ir jautri. "

Virtuālā boksa

KAS: tiešsaistes treniņu nodrošinot top treneriem un
daudz ko paveikt pēc pieprasījuma. 
KĀPĒC: Jo, lai gan boksa bija 2016 lielo fitnesa hit, jo tā tauku dedzināšana, stipruma veidošanas Pow, jūs ne vienmēr var nokļūt klasi.
TRY: The Boxx metode *, virtuālā boksa pieredzi, kas piedāvā abonējot video treniņu izmēģināt mājās. "Tas ir ēna, boksa apvienojumā ar augstas intensitātes intervāls apmācību," saka līdzdibinātājs Anna Samuels. 
SVAVA saka: "Bokss būvē izturību, palielina jūsu sirds līmenī, un tas ir lielisks, lai uzlabotu galveno spēku, veiklību un ātrumu. Skatīties savu tehniku, lai jūs, izmantojot savu ķermeņa augšdaļas un kodols, nevis tikai jūsu rokās. "

Sadursmes stila treniņiem 

KAS: Nē, nav spēle cilvēku dodgems, bet Combo dažādu stilu vingrinājumu smashed kopā. Jau populārs Ņujorkā, domāju mindfulness un HIIT vai joga un dejas.
KĀPĒC: "Tas ir par cilvēkiem, aptverot domu, ka strādāt ārpus prāta ir tikpat svarīga
kā ķermeņa," saka Ashley.
TRY: Bokss Yog a - atrast sesiju pie jums boxingyoga.com. Sadalīts 12 kārtās vienas stundas laikā, šis hibrīdais pairs lēni, kas vērsta punches ar Ashtanga Vinyasa pozas.
Nav dziesmām nepieciešams. 
SVAVA saka: "Tas ir ļoti efektīvs, un es bieži augstas intensitātes apmācību 40 minūtes ar klientiem, tad joga 20 minūtes. Bet nav turēt pārejot no viena uz otru treniņa. Sāciet ar augstu intensitāti vispirms. " 

Celšanas

KAS: Masas, svari un vairāk svaru. Ja jūs joprojām swerving hanteles, šogad jaunās klases veltīta sūknēšanas dzelzs kļūs jums sākusies.
KĀPĒC: Spēka trenažieru ir daudzas priekšrocības - no uzlabot smadzeņu darbību un locītavu veselību, lai atgaiņāšanās diabēts un sadedzinot taukus. 
TRY: Pure stiprums Equino x, kas shēmas balstītas klasē, maisījumi smagumus ar squad mērķiem. "Dalībnieki strādās ar partneri, un komanda, kamēr to motivē ar autobusu, lai paceltu smago svaru ar perfektu formu un intensitāti," saka treneris Amy Dixon. Tikmēr rāmis jaunā klase Lift ir par vieglākiem kravu, ātruma slēdži un sūknēšanas melodijas.
SVAVA saka: "Pretestība apmācība saglabā savus muskuļus un kaulus spēcīga, un palielina jūsu spēku un izturību. Bet jums nav pacelt tiešām smago svaru. Izmēģiniet sesiju ar PT, vai doties uz klasi, kurā ir uzsvars uz tehniku. Jums ir nepieciešams zināt, ko jūs darāt, lai gūtu labumu no tā, un neizraisa nekādas traumas. "

Elektriskā muskuļu stimulācija

KAS: Treniņš darīts, kamēr valkā īpašu elektrisko veste, kas piešķir elektrodus uz jūsu ādu un sūta signālus uz jūsu muskuļiem
līgumus, padarot tos jāstrādā smagāk. Jā, tas izklausās traki, bet sportisti, tostarp Usain Bolt un Rafael Nadal ir fani, un tas ir dots impulss vingrošanas zāles, too. 
KĀPĒC: EMS tiek teikts, lai palielinātu muskuļu augšanu, paātrinātu svara zudumu, stimulējot vielmaiņu un palielināt skintone, uzlabojot asinsriti.
TRY: EPulsive at-home personas apmācību (lai neviens ir redzēt savu iespaidu Transformer). Tas ir 20 minūšu treniņu, tāpēc ideāli, ja jūs īsā laikā. Bet tas nav lēts - cenas sākot no 40 € sesijas. 
SVAVA saka: "Jā, EMS var padarīt jūsu muskuļi strādā smagāk, bet es uzskatu, ka tas vairāk ir add-on vai citu, jautri lieta, lai mēģinātu. Tomēr EMS var palielināt jūsu asins plūsmu un skābekļa, tāpēc izmantota miera tas var
izraisīt arī ātrāku muskuļu atveseļošanos. "

Crawling 

KAS: Bear pārmeklē, uz rokām un kājām, vai bērnu rāpo, uz rokām un ceļgaliem, ir popping up visu treniņu veidu, kā fitnesa redz atgriešanos vairāk Primal kustībām. Faktiski, ASV fitnesa praktiķi Original Strength nesen organizēja pārmeklēšanas On The Mall - pasākumā saņemt cilvēki pārvietojas četrrāpus no Baltā nama uz Vašingtona pieminekļa.
KĀPĒC: "Crawling ir fantastiski mobilitātes, izturību un tauku dedzināšanu. Ir pat atsauces par "jaunā dēļa", "saka Ashley. 
TRY: ZUU pie Virgin Active, vai izbraukšana Dzīvnieku plūsmas iedvesmu un klasēs.
SVAVA saka: "Man patīk indeksēšanu. Tas ir viens no galvenajiem kustas manā klasēs. Bet jāpatur pārmeklēt tehnika, ir svarīgi, lai pārliecinātos, ka jūsu kodols ir strādājis pareizi. Veikt īsus soļus, saglabāt ceļi izrādījās, un pārliecinieties, gurniem negrieziet, kā jūs pārvietoties. "

Un viena relaksējoša un atveseļošanos.

Peldošs

KAS: Stundu gara sesija tumšā, skaņu izolējošas pāksts ar siltu ūdeni pilns Epsom sāļi, lai jūs peldēt piepūles.
KĀPĒC: Pabalsti tiek teikts, lai iekļautu sāpes un stress atvieglojums, kā arī uzlabotu garastāvokli. "No svētlaimes no peldošā, kas noņem visus stimulus valsts, var ilgt dienas un palīdzēt miega, kognitīvajām spējām un radošumu," saka Eds Hawley, līdzdibinātājs Floatworks.
TRY: Flotācijas tvertnes ir strauji popularitāti ASV un Austrāliju, ar vairāk nekā 30 vietas, kur peldēt Lielbritānijā tagad, too.
SVAVA saka: "Atpūtas un atveseļošanās ir tik svarīga, taču bieži aizmirst. Mēs pastāvīgi bombardēti ar informāciju, tehnoloģijām, troksni, cilvēkiem; kam laiks, lai atgūtu savu ķermeni, smadzenes un sevi ir ļoti svarīga, un peldošās ir viens veids, kā to darīt. "

* Pieejams no janvāra