Alessandra Steinherr liesa un tīra režīms: Diēta blog: ekspertu diētas padomi | LV.rickylefilm.com
Pasākums

Alessandra Steinherr liesa un tīra režīms: Diēta blog: ekspertu diētas padomi

Alessandra Steinherr liesa un tīra režīms: Diēta blog: ekspertu diētas padomi

Pārtikas Focus

Es mīlu ēdienu - nē, es tiešām mīlu ēdienu, un man vienmēr ir. Nekas man nepatīk ēst - izņemot savādi sēnēm. Liela daļa no mana svara kaujas ir par to pārvaldīšanu, ko ēdu - Es zinu, tas izklausās skaidrs, bet, kamēr es uzskatu, ka samērā viegli disciplinēti par īstenošanu, man ir ļoti maz kontroles, ja runa ir par pārtiku.

Tas ir tik daudz par daļu kontroli, kā tas ir par apetītes kontrole: jā, OK mega porcijas ir ārā, bet ēd nelielu biti nav atbilst pārtikas tikai padara mani izsalcis, un kādā brīdī uz leju līniju HUNGER = iedzeršana. Es drīzāk ēst uzturvielu blīvs pārtikas produktiem, kas dod man pareizu degvielu, nevis kādu māšele salāti, kas padara mani kārs stundas ēšanas laikā.

Arī es neesmu pārsteidzošs pavārs, kurš vēlas pavadīt laiku gatavojot maltīti. Man patīk vienkāršas, svaigu garšu un tas ir gotta būt ātri, lai sagatavotos. Man vajag ēst labi, ar minimālu piepūli. Es dalīties dažas brokastis, pusdienas un vakariņas iespējas plus deserti (yep - ir tāda lieta kā garšīgs un veselīgu gardumus).

Sāksim ar pamatiem - lūk, kas man vienmēr ir manā virtuvē:

MANI Pieliekamais ESSENTIALS

Biona Organic Virgin Kokosriekstu eļļa: Tas ir tas, ko es izmantoju, lai izkaltēt un visas mazuļi. Kokosriekstu eļļa ir pārsteidzošs, ne tikai tas pievienot jauki aromātu ēdieniem, bet tas faktiski var palīdzēt tauku zudumu un aktivizēt savu vielmaiņu.

Moldona Sea Salt: Man ir zems asinsspiediens un ir nepieciešama mazliet sāls manā uzturā - šos te ir ļoti vieglas, bet ne nospiedošs.

Extra Virgin Olive Oil štāpeļšķiedrām - I bet jums ir to savā virtuvē vienalga. NEKAD pavārs ar to - bet liels pārlejiet salātus un vārīti dārzeņi.

UDO s Choice Es aicinu šo manu "šķidro zeltu", - tas ir maisījums omega3 un omega 6 neaizstājamās taukskābes. Tas ir liels, lai jūsu ķermeni un ādu. Man ir vismaz vienu ēdamkaroti dienā izlej manā dārzeņu.

Sunflower un Ķirbju sēklas Lielo pievienot gurkstēšana uz salātiem.

Neapstrādātas Mandeles / Valrieksti / Brazīlijas rieksti Es mīlu riekstus - tie ir labi tauki un daudz barības vielu.

Tunča konserviem eļļā un konservu Wild Salmon Protams svaigas zivis ir labākais - bet tie ir labs ārkārtas vai tiem, I-cant-be-bothered gatavošanai, bet-es-am-badā brīžus.

Pārtikas Doctor Organic Balanda es esmu pārāk slinks gatavot Kvinoja - šīs iepriekš vārīti maisiņi ir ģēnijs, varat sasildīties tos 2 min vai ēst aukstu.

Citroni Es izmantoju citronus visu laiku praktiski visu manu ēdieniem.

NEXT BLOG: On-the-palaist pusdienas!