Alessandra Steinherr ātri un ērti pusdienas: Diēta blog: ekspertu ieteikumi par uzturu | LV.rickylefilm.com
Pasākums

Alessandra Steinherr ātri un ērti pusdienas: Diēta blog: ekspertu ieteikumi par uzturu

Alessandra Steinherr ātri un ērti pusdienas: Diēta blog: ekspertu ieteikumi par uzturu

On-The-Run pusdienas

Man nepatīk gatavus pārtikas produktus: sviestmaizes / salātu kastes, utt - jūs vienkārši nekad zināt, kas patiešām ir tur, un es bieži vien atrast garšas ir manā gaumē. Tāpēc es gribētu, lai manu maltītes - es izlekt tieši pirms pusdienām un doties uz lielveikalu, pārtikas preču vai deli, lai saņemtu manu sastāvdaļas.

Un es absolūti NEKAD ēst jebkuru zema tauku atkritumus. Es gribētu ēst īstu, pilna tauku versiju pārtiku, jo A. Tie garšo daudz labāk, un B. Zemu tauku saturu = augsts cukura un citām piedevām. Manā maltītes nav viltota sviests, zema tauku satura jogurtu, uc

Visi ēdieni ir pamatā salāti - tāpēc, ka tie ir viegli un ātri izdarīt, bet salāti nav nepieciešams būt garlaicīgi un samey. Man ir tendence ēst salātus pusdienās un pēc tam vārīti dārzeņi vakarā, jo es uzskatu, zaļus dārzeņus naktī grūtāk sagremot.

Jūs redzēsiet, ka nav cieti ogļhidrātu manā ēdienu - Es neēd tos kā tie nepiekrīt ar mani un smaile manu insulīna līmeni. Daudz svaigu dārzeņu un quinoa ir manas galvenie avoti ogļhidrātu.

Šeit ir pieci no maniem top on-the-go pusdienas:

1. Tuna Anti-Ox Salad

1 var no tunzivju olīveļļas (es gribētu to sālījumā - tas ir vairāk aromāts, vienkārši iztukšot lieko)

1 maiss jēra salātu lapām

1 vārīta ola

1 mazs gurķis

A nedaudz bērnu plūmju tomāti (man patīk tie, jo tie nav tik ūdeņaina kā ķiršu tomāti)

Neliels skaits saulespuķu sēklas

½-1 citrona (atkarīgs no Jūsu gaumes)

Kā: Tas nevar būt vieglāk - karbonāde ar avokado un tomātus, un mest to visu kopā uz šķīvja. Izspiest citronu uz augšu, un, ja jūs vēlaties nedaudz vairāk sāļa garša apkaisīt par kādu Moldona jūras sāli.

2. Turcija Avo svētki

100-200g tītara gaļas šķēles (atkarīgs no jūsu apetītes -I mēdz doties uz 200g)

1 vidējie avokado

¼ iepakojums hummus (neapmeklē uz zemu tauku versija)

50-100g Food Doctor Organic Kvinoja

1 maiss jaukto salātu lapām (man patīk zirņu dzinumi, bērnu spinātus, Šveices mangolds)

½ citrona

Kā: Šķēle up avokado, sadriskāt tītara un sajauc ar hummus. Novietojiet salātus uz šķīvja, ielieciet quinoa uz augšu un pēc tam pievienojiet avokado kombināciju. Apkaisa ar citronu sulu.

3. Quick Lasis Treat

150g vārīti laša fileja

2 tbsp majonēze

2 kāti selerijas

2 bietes

1 maiss krese

Sāls un pipari

Kā: Flake lasi un sajauc to ar majonēzi, pārgriež uz augšu selerijas un bietes. Pievieno sāli un piparus un sajauc ar krese.

4. Kūpinātas zivis Plate

150g kūpinātas skumbrijas, foreles vai lasis

Sauja sasmalcinātu valriekstiem un pistacchios

1 maiss sarkanais kāposts

UDO s Choice vai extra virgin olīveļļa

½ citrona

Kā: Flake zivis un sajauc ar pārējām sastāvdaļām. Es ieteiktu ne pievienot sāli, jo ir pietiekami daudz no kūpinātām zivīm.

5. Vienkārša Grieķu salāti

75g fetas sieru

8 black olives

1 maiss raķešu salāti

A nedaudz bērnu plūmju tomāti

Nerafinēta olīveļļa

½ citrona vai balzāmetiķa

Kā: Yup, jūs uzminējāt - sajauc to visu uz augšu!

Sweet Piezīme: Man nav ēst desertu pēc pusdienām, bet es vienmēr pabeigt savu maltīti ar kādu Hotel Chocolat pūristu 100% Tumši Organic Hacianda Iara šokolāde. Es nevaru iztikt bez tā.

Nākamais Post: Yummy Brokastis