12 soļi, lai iegūtu vairāk ex | LV.rickylefilm.com
Pasākums

12 soļi, lai iegūtu vairāk ex

12 soļi, lai iegūtu vairāk ex

Nevar iegūt pār savu ex? Izlasiet šos 12 vienkāršos soļus

"Tas ir iespējams, ka pastāv divu veidu romantisku mīlestību," uzvedība eksperts Niks Jankels stāsta mums. "Hedoniskā, niedru tastic, intensīva, dopamīns pildītu, saldkaisls mīlestību,. Un saistaudu, ilgstošu, oksitocīns orientētu, pieņemot mīlestība Diemžēl, lielākā daļa no mums neapzinās atšķirību un nav gudrība zināt, kā vērtība abiem. "

Līdz, protams, jūs plīsumi. Sadedzināt. Splinter uz tūkstoš sīkās lauskas emocionālo sāpes, līst lejup rožu tonēti atmiņas par laikiem, kas, iespējams, nekad nav bijuši, un veido baseins izmisuma tikai pietiekami liela, lai jūs noziedēt tuvākajā nākotnē. Visu jūsu ķermeņa sāpes. Jūsu āda pārmeklē. Jūs vēlaties tos tik slikti jūs domājat, ka varētu nomirt, un jūs nevarat iedomāties dzīvi bez viņiem. Tā uzskata, piemēram, atkarību, ka jūs nekad varētu tīru. Un jūs nezināt, kur sākt. Skaņu pazīstami?

"Tas nozīmē, ka mēs esam kļuvuši atkarīgi viens no otra kaut kādā veidā, sasaistot savu sajūtu self-vērts, laimi un prieku uz otru," Jankels skaidro.

Par laimi, jūs faktiski nav atkarīgi savu ex, un iegūt vairāk nekā sadarbības atkarīga attiecībās ir daudz vieglāk, nekā jūs gaidījāt. Izpildiet šos 12 soļus uz iekarojot savu mīlestību atcelšanu, kā to teicis ekspertiem, un sagatavot jaunu nomas dzīves.

Step 1: Get realitāte pārbaude

Tur jums bija, kas atrodas parkā. Jūs varat sajust maigumu viņa pleds krekls. Smarža pļauta zāle sajaukšanās ar viņa Ķelnē. Siltums. Saules stars. Ak, kā jūs smējās. Kā jūs apskāva un jūs noskūpstīja. Izņemot jauko daļu faktiski ilga tikai 15 minūtes. Tad laiks kļuva melna un jums bija apdullinošs rinda - savu piekto ka nedēļā.

Tas ir viegli būt apžilbināts ar romantiskas nostalģijas šādu plīsumi. Bet pajautājiet sev: bija, ka patiešām, kā tas bija? Un ir jūsu dzīve tiešām ir tik šausmīgi bez viņiem, kā jūs domājat, ka tas ir?

"Viens, kas ieguva prom... Jums vajadzētu būt ļoti pateicīgi, ka viņi ieguva prom, tie nav viens, lai jūs varētu sākt ar to," Dr Annie Kaszina, godalgotās autors attiecību eksperts, saka. "Viņi nav ideāls priekš jums. Cilvēki to ir šo savādo ieradums veidot kādu augšup ir kaut kas daudz vairāk, burvju, nekā tie ir. Tie nav."

2. Solis: Mainīt leņķi skatāt situācijas

Redzēt to kā pārmaiņu un izaicinājumu pārvarēšanai, nevis zaudējumiem. Patiesība par dzīvi, ja mēs apskatot to ar izpratni un nevis caur rozā tonēti brillēm, nekas nemainās un nekas ilgst mūžīgi. Pieņemiet to, vairs cīnās, lai novērstu to, un sajust, cik daudz vieglāk tas kļūst.

"Izturies pret plīsumi kā unikālu iespēju augt atbrīvojot līdzšinējās sāpes, kas tiek turētas jūs uz leju, un tā kļūs vēl viss, vairāk jūs un lielākas tiesības, nekā jebkad agrāk," Jankels, autors 21 dienas Breakthrough Challenge, saka. "Ja jūs pāriet uz šo iedalījumu pretstatā palikt izslēgts vainojot, izmisuma, apspiežot un reaģēt, jums kļūs gudrāka versiju jums un tad varēs sākt gudrāka, vairāk emocionāli inteliģentus un atbrīvoja vīriešiem."

3. Solis: sev grieving termiņš

Tas ir dabiski justies skumji beigās attiecības. Un vairāk nekā veselīgi ļaut sev kādu laiku, lai sērot par to. "Bet, ja mēs cant process ir pieņemamā laika, izmantojot mūsu pašu iekšējo darbu un caur to ar citiem atbalstam, tas norāda, ka ir kādu darbu darīt iekšā mums, lai atbrīvotu mūs no nepieciešamības," Jankels saka.

"Kamēr mēs esam trūkumcietējiem par kaut vai ikviens, mēs nevaram būt patiesi brīvi.

"Jā, ir žēl puse, ja jūs vēlaties, bet darīt to vienu reizi, nav desmit gadus tā," Dr. Kaszina piebilst. "Vai nedēļas nogalē no tā, vai to, kas jums patīk, bet jūsu draugi gatavojas kļūt noguris no tā, un jūs gatavojas atrast sava veida atkarību liešana sevi kā upuri.

"Tad tas ir par mācīšanos, kāpēc tu esi vērtīgs. Šī persona nepatika jūs vai mainīja savu prātu par jums, vai cheated par jums, vai darīja visu, viņi jums. Un jūs joprojām vērtīgs cilvēks."

Step 4: paskatīties jums

Skatīt cilvēkus, kuri patiešām mīl tevi un rūpējas par jums. Saprast, ka viss jūsu dzīvē, jūsu vērtības un jūsu self-vērts, nav balstīta uz to, kā šī, viena persona (kurš, mēs jāpiebilst, ir, bet kritums cilvēka okeānā aizņem 7,3 miljardi), jūtas par jums.

"Viens no visbiežāk lietām, mani klienti saka man ir," es esmu unloveable. Neviens nekad mīli mani atkal, ' "Dr. Kaszina turpinās. "Pirmā lieta, ko es saku viņiem ir," Paskaties apkārt. " Un tie vienmēr ir draugi, kas viņus mīl. Ģimene, kas viņiem patīk. Viņiem bieži ir mājdzīvnieks, kas mīl tos un ir atkarīgs no tiem, kā kaķis vai suns ir tiešām ļoti nopietns resurss. Bet visapkārt ir cilvēki, kam patīk, un novērtēt tos dažādos veidos.

"Vai nav labāk sākt koncentrēties uz savienojumiem jums ir, un to, kādu vērtību dot citiem cilvēkiem?"

Step 5: Learn To Love Again

Sākot ar sevi. Jo laime nāk no jums un jums vien. Tātad, ja jūs varat uzzināt, kas patiešām liek jums justies šādā veidā, un ignorēt neefektīvajiem domas mēģina lai jūs uz leju, jums nav nepieciešams, lai meklētu to citai personai.

"Daļa no terapijas galā būtu iemācīties mīlēt sevi un redzēt sevi augstākajā sakarā" Mairead Molloy, attiecību eksperts un dibinātājs Berkeley starptautiskās iepazīšanās aģentūra, saka. "Tur var būt dažas lietas, kas padara jūs jūtaties negatīvi par sevi, tāpēc redzot sadalījies kā pozitīvu momentu pārmaiņu, tā ir lieliska iespēja uzlabot savu pašapziņu."

Georgina Hamblin, direktors ģimenes advokātu birojā Vardags, ir gadu pieredze mierināja sievietes iet cauri netīrs šķirto laulību.

"Milzīgs pilnvarošana nāk no cilvēkiem, aktīvi stāv uz savām kājām, veicot kontroli pār savu dzīvi un plānot savu nākotni," viņa stāsta GLAMOUR.

Step 6: Atsevišķi Noderīgi rīki no Dziļi Nav noderīgs

"Tas viss ir pārāk bieži ķerties pie" noslīkšana jūsu bēdas ", kad esat izgājušas cauri plīsumi," Dr Sarah Jarvis, medicīnas padomnieks alkohola izglītību labdarības Drinkaware, saka. "Diemžēl, alkohols nekad nav atbilde ilgtermiņā. Tas faktiski ir nomācoša, un var likt jums justies vēl ir zems. Tā var arī paaugstināt nemiers, kas bieži vien iet ar break-up, kad jūsu nākotne pēkšņi šķiet mazāk drošs. "

"Pa ceļam uz atveseļošanos, nevis mēģinot sastindzis sāpes, tas ir labāk, lai saņemtu tur: iemācīties dziedāt, mācīties dejot, satikt jaunus cilvēkus, veikt dažas darbības, lai iegūtu endorphins iet un izvēlēties savu uzticību atpakaļ pie grīdas, "Hamblin piebilst.

Galu galā, joga un cepšanai, ir daudz mazāk verdziskums cienīgs nekā šī nožēlojamā 2am tekstu vai vienu nakti stāvēt kādreiz būs. Tāpēc esiet laipni pret sevi - un atpakaļ prom no Pino Grigio.

Step 7: pieklauvēt tos pie pjedestāla esat atkārtoti novieto tos uz

Tā kā viņš nav Dievs. Jums nav - un nebija - Romeo un Džuljeta. Viņš ir tikai cilvēks. Ir daudz līdzīgi tiem. Un tie ir pilni trūkumiem, kā nākamo. Nedomāju, ka mums? Mēģiniet Dr Kaszina s galu zemāk.

"Padomā par šo personu, ja tie bija pilni savas nozīmes, vai dusmīgs, vai kaut ko. Tagad sarukt tos uz leju, lai dažus centimetrus augstiem. Kleita tos kaut ko muļķīgu, piemēram, fishnet zeķbikses. Un ir savas balss izdot no savas mutes izklausītos Donald Duck. Pēc tam, kad jūs esat bijis labs smieties pie viņiem pop tos nedaudz plaukta, un atstāt tos tur. "

Un, ja viss, kas ir nedaudz ārpus garīgās nepieejamā tieši tagad, tikai attēlu tos uz tualeti. Ne tik samazināt virs pārējā cilvēces tagad tie ir.

Step 8: saskatīt smieklīgo

Izklausās nežēlīgi. Varbūt tad nejūtīgs, kad jūs sajūta tik sāp. Bet mācīties, lai identificētu savus momentus no vājprāts ir sanest lieta, ko jūs varat darīt, ja jūs iet cauri sāpīgu sadalījumu.

"Lielākā daļa stāsti patiešām ir diezgan smieklīgs elementus viņiem," Dr Kaszina saka. "Piemēram, viens no maniem amerikāņu klienti man teica," es tiešām, tiešām mīlēja viņu. Lai gan es biju mazliet satraukts, ka viņš gulēja ar pistoli zem viņa spilvena. Vēl viena persona, es zinu, bija šīs attiecības. Jauki cilvēks. Izņemot gadījumus, kad viņi devās uz diska kopā, viņa vienmēr bija jābūt aizmugurējā sēdeklī, jo Labrador bija priekšā sēdēt. "

Nav pārliecināts, vai jūsu bijusī mīlestība hits Loon zīmi? Mēģiniet balss ierakstu sevi skandētu savu monologu izmisums - visas savas dziļākās, tumšākās domas. Tad atskaņot to atpakaļ uz sevi pāris nedēļām. Jā, jūs skaņu smieklīgi. Tas liks jums smieties. Un cerams, jūs nākt crashing atpakaļ uz zemes ar racionālu dobjš troksnis.

Step 9: pārtrauciet lietot šos psihisks pilnvaras Jūs noteikti nepiemīt

Vai varat prognozēt nākotni? Vai jūs jau zināt, kas notiks 10, 20, 30 gadus nosaka līniju no tagad? Vai jūs tiešām varat redzēt vienu ceļu, un to neietekmētu jebkuras citas dzīves notikumiem ietekmēm, kas novedīs jūs uz šo kotedžā uz izolētu nogāzē aizņem tikai ar savu nožēlojamo sevi un kaķu populācijas tuvojas 30? Protams, jūs nevarat. Tas ir neiespējami. Tātad ignorēt stāstus jūsu smadzenes tur stāsta jums par to, kā jūsu dzīve būs panna, un tā vietā sākt pelnīt daži sārts aizraujošas plānus.

"Jo vairāk es runāju ar cilvēkiem, kuri ir satriekta, jo viņi uzskata, ka viņi ir zaudējuši savu nākotni, un viņi vienkārši netic tie esam ieguvuši nākotni paši," Dr Kaszina saka. "Tāpēc viņi ir nepieciešams, lai sāktu veidot šo dzīvi sev, tāpēc nākamā persona, kas nāk kopā, kas ir vērts, kam nāk uz dzīvību. Tie esam ieguvuši dzīvi vienalga. Vai ne tikai ieguldīt vienai personai."

Solis 10: sarauj visas Kontaktpersona - un saglabāt savu zvērestu Klusuma

Tas nozīmē, ka nav Facebook. Nav teksta. Nav tālruņa zvanus. Un noteikti nav pagrieziena uz augšu, kur viņš, iespējams, varētu būt.

"Lai gan ne visi speciālisti aizstāv iet" aukstā tītara "ir vielu atkarības, es noteikti ieteiktu to attiecībā uz break-up" Molloy turpinās. "Jebkurš īss sastapšanās ar savu partneri, vai tas ir ar vienkāršu tekstu, sniedz jums augsts. Tomēr pēc tam, kad augsts noplok, zemas nāk, katru reizi sliktāk, nekā pēdējā."

"Nekas, ko ieguva no to draugos ar kādu, jūs esat tikko bija slikts sabrukuma ar" Dr. Kaszina piebilst. "Tas ir nepieciešams daudz laika un daudz vietas, beigās, kurā jūs varat uzdot sev, tāpēc es tiešām gribu būt draugi ar šo personu?"

Tātad izdzēst. Bloķēt. Un darīt to tagad. Tas ir tāpat kā lielisks off plāksteri.

Solis 11: negaidām Laiks Be dziednieks

"Laiku, kas nepieciešams, lai sasniegtu šo punktu ir atkarīga no personas jūs esat un kā vēlas jums ir mēģināt darīt lietas labāk," iesaka. "Galu galā, tā ir izvēle, un, kad kāds padara izvēli nāk no tā, tas ir ļoti spēcīgs lieta."

"Gudrība izmanto, lai būt, ka tas būtu nepieciešami divi gadi, lai atgūtu no ļoti sliktas attiecības," Dr Kaszina saka. "Tagad, laiks nav liels dziednieks. Laika nav daudz dziednieks vispār. Tas ir process, kas skaita. Kāds, kurš zina un var staigāt jūs cauri procesam prasmīgi ir tas, kas jums nepieciešams."

Solis 12: Nekad nebaidieties lūgt palīdzību

Ja jums ir atrast lietas pārāk sāpīgi, lai risinātu, ir bažas par savu reakciju uz break-up, ir īpaši zems pašvērtējums, un justies kā jūs varētu būt ārpus kontroles, lūgt palīdzību no uzticamu draugu vai veselības aprūpes speciālists.

"Tie, jūs zināt, kas ir līdzjūtīgi, gudrs un atbalstoša - bet kam neļaus jums vārtīties vai vainot kādu par to, kas ir noticis," Jankels saka par ideālu cilvēku vēršas. "Jebkurā pārtraukuma tur ir daudzas lietas, lai uzzinātu - un jūs vēlaties no cilvēkiem ap jums, kas var empathically un mīloši palīdzēs jums apstrādāt zaudējumu un gūt ieskatu, kas var būt jums vairāk veiksmīgs nākamo reizi."