Vai tīrs ēdiens ir neveselīgs? | LV.rickylefilm.com
Modes

Vai tīrs ēdiens ir neveselīgs?

Vai tīrs ēdiens ir neveselīgs?

Lūk, tieši tā, kāpēc jums ir nepieciešams, lai ignorēt #CleanEating

Shannon Kelly Baltā uzņemas šajā labsajūtas kustību. Un uzsāk savu ēzeli arī nākamnedēļ

Meet Shannon. Veselības un recepte blogeris, kas ir apmēram tikpat tālu no "a tossbag pārtikas svēto" (viņas vārdi), kā iespējams. Viņa dzer, ēd burgerus un mainlines šokolādi reizēm. Viņas blogs, Šenona Kitchen, ir smieklīgākais, filthiest foodie vietnē jūs kādreiz pieredze (iespējams). Bonus: tā piedāvā garšīgi, do-spējīgs receptes. Viņa ir māsa, norisinās studē maģistra grādu uzturu ar personīgo pieredzi, kā pārtika var pārveidot savu ķermeni: "Pēc reducējošo cukuru un apstrādāti s ** t aprūpē savu ārstu, es ātri devos no tā, olnīcas, kā neveiksme kā pāris Crocs tam, lai auglīga man radīja nelielu cilvēku nejauši. "Lūk, viņa ņem par atsauces, viņa vēlas varētu saritināties un mirst...

"Internets mašīna ir devis mums tik daudz: 24 stundu ziņu, adorable kazu video, uzacu konsultācijas, kas ņem jūsu uzacis no Pamela Anderson circa 1996. Bert apm mūžīgi un fotogrāfijas Jamie Foxx 's dzimumlocekļa. Tā ir arī devis daži no mums orthorexia, kas ir obsesīvi uzvedība ap veselīgu uzturu. Pārvietošanās tiešsaistes mīnu, kas ir "Wellness", ir grūtāk, nekā mēģināt slēpt jūsu krūtsgals erekcija pēc apskatot minēto Foxx d ** k-pic. "Clean ēšana" ir muddiest kaujas jo tās advokāti var pat piekrist, ko ellē tas ir. Varētu pateikt, ka sula ir ārstnieciski, bet cits brīdina jūs pie tā, jo tas ir pilns ar cukuru. Kaut viņi visi, šķiet, ir kopīgs - malā no saspringto platformu un tieksme uz dzeršanu no kokosrieksti - ir muļķīgi paziņojums, ka "tas nav diēta, tas ir dzīvesveids." Umm, jūs nedrīkstat ēst atsevišķiem pārtikas produktiem, tāpēc tas ir af ** king diēta, mate.

Clean-ēšanas blogeri izvairīties pieminēt vārdu "diēta" nerimstošs apņemšanos un piesavināšanos termina "wellness". Wellness izlīda līdzi mums patīk matains nodrošinātus, sviedrains horndog pie klubā: zagšus un ar motīvs, lai skrūves mums. Tas ir miljardu dolāru nozare pārdod uztura bagātinātāji "Superfoods", grāmatas un reklāmu. Clean ēšanas sāka saņemt vilces Lielbritānijā 2013. Gadā, jo veselības guru shot līdzi sociālo mediju, ātri apkopojot sekotājus un infiltrācija mūsu ziņu plūsmas, piemēram, par pievilcīgām narcissists pārvēršot nemiernieku spēku. Daudzi ir pilnīgi bez piezīmēm piedāvāt uztura padomus, un šī ir problēma ar tīru ēšanas: tas ir apjukums patiesību par pārtiku.

Britu Diētas asociācija frowns uz tīru uzturu, jo tas nav pierādījumu bāzes un tiek veikti, lai galējībām, kad likvidējot veselas pārtikas grupām. Clean-ēšana konsultācijas mainās Putnu, bet bieži vien mudina izskaušanu lipekļa un piena ar uzturu. Šajās dienās, stāsta kāds tu ēd makaronus, ir, piemēram, stāsta viņiem jums patīk kicking maziem suņiem prieka: tas ir šokējoši, un jums vajadzētu zināt labāk. Daži labsajūtas blogi dod sajūtu, ka glutēns ir Putina pārtikas: jūs nesaprotat, kā tieši un kāpēc tā darbojas kā to dara, bet tu esi diezgan pārliecināts, ka tas ir sliktas ziņas, un jums ir jāsniedz tai plašu piestātni. Bet, ja glutēns ir tik šausmīgs, kāpēc netiek ar to veto ar dietologiem un dietologu? (Ja vien, protams, jums ir diagnosticēta alerģija vai nepanesība.)

Cukurs, AKA ēdami heroīns, ir cits ļaundaris. Cukurs ir ārstēt, mēs visi iegūstam, ka, un ierobežojot pievienotā cukura ir tikai veselais saprāts, un atbalsta uztura speciālisti. Bet daži nūdeles lietojat pārāk tālu, un liek domāt, ka mēs stingri ierobežo augļus. Augļus. Kad auglis kļuvis ārstēt ?! Ja jūs domājat, ka banānu ir neveselīgs, jūs varētu vēlēties, lai pārbaudītu jūsu pieres, jo es esmu diezgan pārliecināts, ka tur ir dzimumlocekļa tur.

Šie ekstrēmos uztura veidi ir pievilcīgi, jo tie padara solījumus un piedāvāt cerību. Veselības blogeri padarīt sensacionālus pretenzijas pestīšanu, no sola mirdzoša āda un tievs kadru izārstēt vēzi. Clean-ēšanas aizstāvji bieži paļaujas uz anekdotiski pierādījumi, un atsauksmes, lai pamatotu savu prasību: "Meet Cheryl! Šerila izmanto, lai būtu tauku - viņas ass rivaled Clydesdale s. Jebkura dzimumlocekļa laikā 10 metru rādiusā cietuši tūlītēju erekcijas disfunkcija, jo viņas apdraudēta fiziskā stāvokļa, līdz brīdim, kad viņa sāka par mūsu programmu. Tagad viņa ir karsts, un vatelīns off tik daudz firma, kvalitāte d ** k viņai nācās nopirkt āmuru. " Iestrādāt uzturs ir tik seksīgi, bet tā ir balstīta uz ieteikumiem ekspertu, kas izstrādāta no neskaitāmiem zinātniskiem pētījumiem. Ne tikai Cheryl.

Daži blogeri ir veikti pārspīlēti apgalvojumi, piemēram, kritušo Belle Gibson - kura veiksmīgs blog Visa pieliekamais pamatā bija stāsts par ārstē savu vēzi ar uzturu. Problēma bija, viņa nekad nav pilna ar vēzi: viņa bija tikai pilna -u ** t. Protams, pastāv saikne starp diētu un slimībām, un kā māsa es esmu redzējis to slēgt, slimnīcas apstākļos. Bet tas saistība nenozīmē, ka pārtikas cēloņi / dziedina visas slimības vai nosoda / garantijas veselību. Piešķirt jūsu ķermeņa apgādi ar barības vielām ir nepieciešams, ir svarīgi, lai laba veselība, bet jums nav "vajadzība" matcha pulveri, un jūs nevarat izārstēt vēzi ar pārtiku.

Bez tam ir balstīta uz pseudoscience, tīru ēšanas var likt mums justies slikti, liekot vainu par mūsu pārtikas izvēli. Ēšanas hamburgeru var atstāt jūs ticat netīrāka, nekā šajā laikā jums bija telts seksu ar Glastonbury trīs dienas, un pavadīja nākamo dienu reeking ir skarbs bumbu drumstalām un nožēlu (runājot no pieredzes). Moralistic virstonis termina, sajaukts ar tās nereti sarežģītas receptes iekļaujot dārgas sastāvdaļas, plūsmas sajūta, ka tīra ēšana ir elites sporta un nepatīkams forma viena upmanship. Es esmu redzējis tīras ēšanas receptes, kas prasa bišu ziedputekšņus. Yep, putekšņu.

Zinātniskais konsultants Dr Tim Krovs apgāž fenomenu: "Clean ēšana ir morāles, elitārs spriedums par ēdienu - tas ir maz kopīga ar tās uztura būtību. Tas kalpo maz ieguvumu veicināt labus ēšanas paradumus, un tikai palielina nevajadzīgas neskaidrības un angst par pārtiku. " Gotta mīlestību patiesu eksperts dishing reklāma ** k-perforators. Slaveni wellness blogeri, piemēram, Hemsley māsām un Ella Mills (AKA garšīgu Ella), ir šifrēšanas distancēties no tīras ēšanas, jo tas kļūst netīrs vārds starp ekspertiem. Ella nesen attīrīja savu mājas lapu pieminēšanas tīru ēšanas pēc atzīstot to kā iedoma tā ir.

Tātad, ja tīrs ēšana ir sūds, kāpēc cilvēki ziņojums justies labāk par šiem uztura? Ka gribētu būt, jo tie esam ievērojami palielinājuši savu augļu un dārzeņu patēriņš. Pašlaik 85% no pieaugušo neēd 5+ porcijas dienā britu Diētisko asociācijas, kas, starp citu, var pilnībā tikt veikta, neizmantojot diētu un nebūdama kloķi par to ieteicama.

Manā pētījumu par uzturu, es esam iemācījušies mums ir nepieciešams, lai apturētu overthinking pārtiku. Veselīgs uzturs ir diezgan vienkāršs. Dr Crowe iesaka "Stick pamati, kam daudz pārtikas šķirnes no svaigiem produktiem, augsts augu bāzes pārtikas produktiem, tuvu to dabiskajā stāvoklī. Augļi, dārzeņi, wholegrains, rieksti un sēklas ir stūrakmens, un tad liesa gaļa, zivis un piena, ja šie pārtikas produkti jums piekrītu. No turienes, ietver pārtikas produktus, kas jūs baudīt garšu, kas pievieno vairāk šķirnes un baudīt jūsu ēšanas, nejūtot nepieciešamību pilnībā aizliegt vai sagrābt vairāk kādu konkrētu pārtikas vai barības vielu. " Tas ir tik vienkārši (un grūti), kā to.

Ir pienācis laiks, ka mēs teicis tīru ēšanas darīt vienu. Tas ir pat vērsās mūs pret maizi, Kristus dēļ. Kas ir maize kādreiz darīts, lai ikvienam (bez šiem nabadzīgajiem coeliacs)? Vai tas nav mopped augšu iesnas dzeltenumu mūsu olas bez jautājumu, laiku pa laikam? Es labprāt vēlētos redzēt, ka pedantisks b ***** d avokado uzņemties šo uzdevumu par; tās kompetence dzeltenuma absorbciju ir smieklīgs. Šie nekvalificēti veselības guru doodlebugs internetā pievilinātu mūs ar solījumu veselības un perfektu ķermeni, bet viņi niekošanās pseudoscience un izplatīt obsessiveness ap ēdienu. Tātad, pirms jūs sodīt sevi par ēšanas makaronu vai gadījuma cepumi, atcerieties, ka jums nav nepieciešams, lai "ēst tīrs", lai būtu vesels. Jums vienkārši nepieciešams, lai ēst savu dārzeņiem. Noraidot diētām nenozīmē noraidīt veselību vai aktuālākie. Tas nozīmē brīvību. "

Tipisks foodie diena Shannon, saskaņā ar viņas insta

"Es saprotu, tas izskatās skumjš brokastīm, bet tas ir sasodīti garšīgs un tik sasodīti ātri, ka es dotu precīzi nulle f ** ks."

Green kokteiļus: Man ir tos regulāri palielināt savu dārzeņu patēriņš, un tie nevar būt vieglāk. "

"Vārīta F ** k no dažiem vistas kauliem ar shitloads garšaugiem un garšvielām."

"Sveiki, šokolādes kūka. Tas ir kviešu bezmaksas un ir veselīgs sastāvdaļas. Bet tas ir cukurs? Protams, tas ir kūka. "

"Man bija ļoti maz f ** ks sniegt šovakar, tāpēc es saputo to no jaunā pavārgrāmatu ar @yummololaberry."

Dažas receptes no mana ēdienu emuārā, Šenona Kitchen.

Brokastis

Good Morning Apple drupināt

Vakarā, sajauc to s ** t kopā bļodā:

Sastāvdaļas
• 1 rīvēts ābols
• 30g auzu
• 1tsp Chia sēklas
• 1tsp medus
• ⅛tsp zemes kanēlis
• 125ml kokosriekstu piena (vai normāls piens)

Metode

Nākamajā rītā, kad tu esi kašķīgs, viss, kas jums jādara, ir iegūt bļodu ārā no ledusskapja un apkaisa ar:

• Maza sauja sasmalcinātu,
grauzdēti lazdu rieksti
• 1tbsp kaltētus kokosriekstus
• maziņš apkaisa ar muskatriekstu

Pusdienas

Mango un jēra salāti

Garšas kombinācijas no sapņiem, pareizā veidā:

Sastāvdaļas

• Dažas saujas baby spinātiem un raķešu (vai zaļumi pēc jūsu izvēles)
• 1 maza mango, sagriezti maz gabalos • ½ mazs avokado, sagriež maz gabalos • 1tbsp mīksts persiešu fetas, sagriež gabalos
• 100g vārītu jēra, sagriež gabali • slampāt balzamiko etiķa MethodGive visas no šīm sastāvdaļām ir tossing dzīves laikā un ēd.

Uzkodas

Medu un riekstu Bāri

Pirmkārt, tauki un līnijas cepšanas paplātes, tad:

Sastāvdaļas

• 250 g zemesriekstu sviesta
• 175 g medus
• 1tsp vaniļas ekstraktu
• bites penis par sāls
• 50g uzpūsti rīsi

Metode

Pop zemesriekstu sviestu un medu liek katliņā un izkausēt pār zemu siltumu. Lai gan tas viss ir silts un iesnas, iemaisa vaniļas, sāli un uzpūsti rīsi. Nospiediet maisījumu uz alvas tāpēc tas ir jauki, un dzīvoklis, tad dauzīt to uz vienu stundu ledusskapī. Ta-Dah.

Vakariņas

Easy-kā-F ** k lasis un rīsi

Viss, kas jums jādara, šeit ir apvienot:

Sastāvdaļas
• Vārīti brūnie rīsi (es izmantoju apmēram 80g, bet iet riekstiem)
• vārītu laša fileja (cept to vai cept to)
; • shedload dārzeņi (man patīk brokoļi, papriku, burkānu, sīpolu un spinātus, bet izmantot neatkarīgi tevi fancy), kas ir cepta augšu ķiploku un eļļu

Metode

Lai šo no s ** t ar lielisku, uzlejiet sulu no pus citrona, dažus pilienus sezama eļļas un apkaisa ar ciedru riekstiem.