Labākās diētas un vissliktākās diētas 2018.gadā - ceļvedis, tendences un informācija | LV.rickylefilm.com
Modes

Labākās diētas un vissliktākās diētas 2018.gadā - ceļvedis, tendences un informācija

Labākās diētas un vissliktākās diētas 2018.gadā - ceļvedis, tendences un informācija

Top diētu tendences 2015. Gadā

2014 deva mums "tīru" ēšana, sārmains pārtiku, visu jauno graudi (ak hai, prosa un speltas) un kokosriekstu eļļas, nemaz nerunājot par maz whizzy sīkrīku, kas iet ar nosaukumu Nutribullet.

Tātad, kādi diētas un veselīga ēšanas tendences mēs varam sagaidīt, uzzināt par nākamo 12 mēnešu laikā?

Ļaujiet mums let tevi nākotnē diētu, kā mēs to pazīstam - gaidīt šokēts un prieks vienlīdz...

Paldies dietologa Kima Pearson, lai nodrošinātu mūsu ekspertu cenas.

Daudzkrāsains ir jaunais zaļais

Līdz gada beigām mēs prognozējam jūsu Instagram plūsma būs daudz krāsains vietu. Kāpēc? Jo superfood pulveri, kas parasti pievieno slavenību un veselības guru "zaļo kokteiļus tiek veikta varavīksnes makeover. Zaļā favorīti Spirulina un clorella ir, un jaunas krāsainas maisījumi ir, sola daudz plašākas uztura priekšrocības. Rosie Huntington-Whiteley s go-uz treneris James Duigan ir sarkans Berry Burn pulveri pilna antioksidantu iepakotu ogas (www.bodyism.com), dzeltens Baobab superaugli pulveris ir augsts šķiedrvielu un vitamīnu (www.planetorganic.com), un Soulmatefood ir uzsākusi līnija varavīksnes bagātinātājus martā, ieskaitot anti-novecošanās dzeltenajā (ieskaitot kurkuma, bišu ziedputekšņus, C vitamīnu un beta karotīnu) un smadzeņu veicinošā violets (teiksim sveiki acai ogu, resveratrol, biešu un Ginkgo biloba). "Ēšanas plašu dažādu krāsu augļus un dārzeņus noteikti ir ieteicams, jo dažādas krāsas pārstāvis dažādu labvēlīgo barības vielu - visu, kas ir svarīgi, lai ar dažādām funkcijām organismā," saka dietologa Kim Pearson. "Tātad, jums joprojām ir nepieciešams, lai aptvertu savu zaļumi, un ēd dažādas dārzeņus, augļus, zaļumus un garšvielas katru dienu."

Dodiet savu intuīciju degpunkts

Loving jūsu zarnu būs liels 2015. Gadā, bet mēs runājam par jūsu gremošanas traktā, nevis savā brīvajā riepu (ja jums tāds ir). Tā satur miljoniem nervu šūnu, 70% no mūsu imūnsistēmu un 95% no organisma serotonīnu - un Brenda Watson autors jaunās Skinny Gut Diēta (www.skinnygutdiet.com), uzskata, ka tās baktēriju līdzsvars ir atslēga uz zaudēt svaru. Viņas grāmata mudina ēšanas dzīvo pārtiku (kas satur probiotikas), lai pabarotu savu dabisko zarnu baktērijas, kas savukārt maiņās lieko svaru, samazina alkas, tiesiskās aizsardzības gremošanas slimība un uzlabotu imunitāti.
(www.amazon.co.uk)

Tīrīt ar... Ogli

Labāk pazīstams zeķes līdz BBQ, nekā palīdzēt domnas ķermeņa toksīnus, izrādās, tas ir tieši tas, ko ogles dara, un visi jau sāk kokvilnas. Daudz sula attīra uzņēmumi kā Raw & Juicy (www.rawandjuicydetox.co.uk), tagad ietilpst aktīvās ogles pulveri savās kastēs, lai palīdzētu izskalotu sistēmu un veicina veselīgu dzīvesveidu, jo ogles palīdz turēties pie indēm un toksīniem, kā tas iet caur ķermeni, pirms lietojat šīs nosodāmas ar to, kā tas, jūs zināt, padara tās izeju. "Tā ir taisnība, ka aktivētās ogles pirmo reizi tika izmantota, lai ārstētu saindēšanās gadījumiem pirms vairāk nekā 150 gadiem, un var palīdzēt novērst toksisku atkritumu produktus, palēninot jūsu svara zudums panākumus," saka Kim.

Vai jums jauki ķekars kokosrieksti?

Nu, ja mēs to pilnīgi godīgi, 2015 būs mazāka par kokosriekstu un vairāk par palmu. Coconut cukurs ir dabīgs saldinātājs novākti no ziedu zied no palmu ar zemu GI. Bez cukura izsmalcināto raksturu un asprātīgs pēcgaršu Stevia, šī karameļu līdzīgu saldinātājs ir iestatīts kļūt ikvienam cukura ražošanas nīdējs mīļākā sastāvdaļa. Mēs mīlam Coconom ir roku sasmalcināta granulas maizes un desertiem (www.coconom.com).

Mēnesi iet uz visu vepris

Jums var būt jau dzirdējuši čukstus šo diētu programmu, bet ar jaunu grāmatu ārā aprīlī, Whole30 (www.whole30.com) būs viena no šī gada biggies. Koncepcija ir diezgan vienkāršs, bet nopietni hardcore, kura mērķis ir pilnībā "reset", savu ķermeni. Par 30 dienām jūs izgriezt cukurs, graudi, pākšaugi, piena un alkohola (SOB), un tā vietā, plānot maltītes, kas sastāv no gaļas, jūras veltes, olas, slodzes augļu un dārzeņu un labu tauki. "Tas ir fantastisks veids, lai aizsāktu jaunu, veselīgāku dzīvesveidu, jo vadlīnijas jēgas - būtībā veicinot tikai patēriņu dabas un visu pārtiku," saka Kim. Reālā dedzīgs piekritējs ir tas, ka dibinātāji ir miruši pret atkārtoti izveidojot "gardumus" ar Whole30 apstiprināts sastāvdaļām, jo ​​tas nepalīdz lauzt alkas - tā nav banānu pankūkas vai ziedkāposti picu garoza atļauta.

Pārtika nav labi, ja tas netiek raudzēts

Mēs esam jau tev teicu, ka zarnu veselība ir smaili, ir noslēpums, lai uzturs atcelt visas diētas un, kas ved mūs labi citā jaunā veselības pārtikas tendenci - fermentāciju. Līdzīgi kā vīns kļūst labāk ar vecumu, fermentējot dārzeņus (konditorejai tos sālījumā), ne tikai padara to ilgāk, bet pārveido savus dabīgos cukurus un ogļhidrātiem uz probiotikas labestību, palielinot baktērijas jūsu gremošanas traktā, lai plānāks tum, ātrāku svara zudums un labāk ādas. "Raudzētie pārtikas produkti jau sen ir populāra japāņu virtuvi un tradicionālo japāņu uzturs ir viens no veselīgāko pasaulē. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanas sistēmu, jo to spēju, lai piestiprinātu pie zarnu sienas un konkurēt ar jebkuru patogēnām (slikta) baktērijas, "piebilst Kim. Jūs varat iegādāties kimchi (www.souschef.co.uk) un kambučas (www.lovekombucha.co.uk) tiešsaistē, vai mēģināt to pats (www.paleoleap.com).

Iet pikants par mylk

Cieš no piena nepanesību jau sen meklēja alternatīvus piens, piemēram, sojas un rīsu piena pārlejiet to musli un savā kafiju, bet popularitāte riekstu bāzes piena (nereti dēvētā mylk) pieaug. Viņi būtībā ir laimīgi piekabināt zemes riekstiem un filtrētu ūdeni, kas padara pienu līdzīgu rezultātu, dabas Powerhouse vitamīnu, kalciju, šķiedrvielu un tās zemu kaloriju un piesātināto tauku too. Jūs varat uzņemt mandeļu, lazdu riekstu un Indijas piens no lielveikaliem vai sula uzņēmumi, piemēram, Plenish (www.plenishcleanse.com), bet, lai iegūtu vislabāko pienu, mēs iesakām DIY darbu, izmantojot jauno Hopps & Vulfa Milk Maker. (Www.hoppsandwoolf.com)

Sviests ar savu kafiju?

Tas ir savvaļas karti mūsu tendenču sarakstā. Pēc tam, kad sāk lietot jaku sviestu viņa kafiju Nepāla pārgājiens laikā, Silicon Valley uzņēmējs Deivs ASPREY iedvesmoja izveidot savu sviestu kafijas maisījums, lai palīdzētu svara zudums. Pēc zaudēt vairāk nekā piecu akmeni, viņš sāka bruņu Coffee (www.upgradedself.com), kurā sajaucas kafiju, sviestu un eļļu uz 460 kaloriju dzērienu, kas veicina enerģijas un ir tik aizpildot ka jums nebūs iedomātā ēd tik daudz, kā parasti. Lai gan fitnesa fani un Paleo entuziasti visā šajā taukainas kafiju, eksperti nav pārliecināti. "Tas ir vienkārši kafija ar pievienotās zāli baro sviestu, kas var būt avots veselīgu tauku, bet atcerieties, mēs neesam paredzēts patērēt daudz piena, tāpēc pārnešana uz kokosriekstu sviestu ir laba ideja, ja jūs labprāt par tendence. Daži iesakām dzeramā BPC nevis brokastis, bet es, protams, ne ieteikt pārnešana barojošu brokastis kafija, aizzīme pierādījums vai citādi! "

Aktivizējiet savu diētu!

Atrast mūs ekspertu, kas nav vērtējat riekstus un sēklas, kā vienu no labākajiem uzkodas svara zudumu. Jūs varat ne? Protams, jūs nevarat - rieksti ir pildīta ar barības vielām, nepiesātināto tauku, minerālvielu un vitamīnu, kā arī olbaltumvielu un šķiedrvielu, lai apmierinātu izsalkumu un pārtraukt alkas. Un mēs iemīlēties ar to visu atkal kā "aktivizēts" un "sadīgušu" rieksti un sēklas kļuvusi lieta. Aktivizēšanas process ir tik vienkārši, kā mērcēšanas ūdenī, tad žāvēšanai, bet divpakāpju metode sāk dīgtspēja padarīt rieksti un sēklas slodzes vieglāk nojauktu un absorbēt, padarot jūtaties pilnīgāku pat ātrāk. Plus viņi slodzes garšīgāka too! Mēs jau esam piepildīts mūsu bufetes ar Planet Organic ir sadīguši Chia un mandeļu sviests (www.planetorganic.com) un 2die4 aktivizēts riekstu maisījums (www.planetorganic.com).

Iegūstiet plāns ar nelielu palīdzību no jūsu draugiem

Vai jūs parasti saglabāt savu diētas noslēpumu, izvēloties dalīties ar jūsu Bürger blow-outs pie moderniem restorāniem sociālo mediju vietā? Nu, tagad ir laiks, lai greifers vismaz viens draugs, un sākt no jūsu svara zudums braucienam kopā, izmantojot drīz-to-be-izlaiduši draudzenes Diēta. Sieviete aiz tā uzskatāt, ka jūsu draudzenes ir noslēpums veiksmīgu svara zudums, un ir izstrādājušas četru nedēļu uztura un vingrojumu plānu, kas ir paredzēts lietot kopā ar draugu.
(www.amazon.co.uk)