Kā palikt motivēti trenēties 2019. gada ziemā | LV.rickylefilm.com
Modes

Kā palikt motivēti trenēties 2019. gada ziemā

Kā palikt motivēti trenēties 2019. gada ziemā

10 veidi, kā iegūt jums motivēti izmantot dziļā, tumšā ziemas

Tas ir grūtāk nekā jebkad palikt fit un veselīgu ziemas mēnešos. Tas ir auksts un tumšs ārpus darba stundām, un vēlamais variants ir parasti saritināties uz dīvāna vai atrast siltu krogs vai restorāns ar caurumu uz augšu. Bet uzturēt treniņu rutīnas, ir tikpat svarīga kā jebkad, lai izsauktu šo iekšējo spēku , un izmantojiet zemāk metodes, lai iegūtu jums motivēts.

Buddy augšu

Iegūt sev treniņu draugs, lai jūs varētu motivēt viens otru. Jums būs daudz mazāk tiecas atcelt treniņu, ja jūs ļaujat kāds cits leju too. Tā varētu arī iesakām izmēģināt jaunas lietas, tāpēc pieņemsim sejas tā, pagrieziena līdz pavisam jaunu vingrinājumu klases vai darbība var būt diezgan iebiedējošu par savu.

Padariet to jautru

Padomā ārpus kastes, kad runa ir par darba, tāpēc tas ir kaut kas jums ceram, nevis bailes. Grab daži draugi, un doties uz deju klasē, vai izmantot kādu no pop-up ledus halles, kas parādās ziemā. Jūs varat ierakstīt starp 450 un 600 kalorijas stundā uz ledus. Alternatīvi, izmantot savu nedēļas nogali, lai satīt silts un iet uz ilgu, enerģisku pastaigā. Ideālā šādas darbības vislabāk beidzās ar gardām cepetis pusdienas - mēs tomēr saku vingrojumu padomus, nevis diētas.

Koncentrējieties uz ieguvumiem

Lai gan tas var būt vienkārši saritināties uz dīvāna ar takeaway, droši zinot, ka dažas papildu mārciņas ir viegli apslēpj lielu pūkaina džemperis, izmantojot ziemas mēnešos var būt vēl svarīgāks nekā vasarā. Regulāras fiziskās aktivitātes pasargā jūsu imūnsistēma stipra, lai jūs būtu gatavi cīnīties off jebkuru šķebinošs sezonas kļūdas. Tas būs arī saglabāt tos nepatīkams ziemas blūza līcis; tas ir viegli nokļūt noteikti izgāztuves, kad tas ir pelēks, auksts un nožēlojams ārā, bet iegūt savu sirdsdarbība up ir dabas Prozac. Uzticieties mums, jūs jūtaties daudz labāk.

Palutiniet sevi ar kādu jaunu komplektu

Tas nav skolas domu, ka ikviens ievēro, bet mērci daļu var sniegt tik nepieciešamo push pareizajā virzienā. Ja jūs strādājat ārā ziemā, jums būs nepieciešams, lai paliktu silts un redzama, lai ārstētu sevi ar dažiem labiem darbības zeķbikses, termisko top un atstarojoša jaka. Mūsu mīļākie zīmoli ir Lululemon, Sviedraina Betija un Adidas, bet TK Maxx ir lieliska vieta, kur uzņemt sporta darījumus too.

Lejupielādējiet lietotni

Ir daudz fitnesa progr tirgū, kas var sniegt iedvesmu un padomus, kā arī motivāciju. Lejupielādēt Daily kardio treniņu vai Daily Ab Workout simtiem vingrinājumi, ka jūs varat darīt mājās; vai Seven Minute Workout App, kas aizved jūs septiņu minūšu augstas intensitātes ķermeņa svara izmantošanu cauri. Cody ir kā sociālo mediju platformu sporta faniem; Jūs varat pieteikties jūsu treniņiem, aprunājieties ar kolēģiem fitnesa fani un saņemt padomus un idejas par savu nākamo sesiju.

Padarīt mūzikas atskaņošanas sarakstu

Pētījumi rāda, ka klausoties mūziku jums patīk, strādājot ārā, var palīdzēt jums, lai push sevi grūtāk nekā parasti, un sadedzināt 15% vairāk kaloriju. Tāpēc par vienu no naktīm, ka jūs nevarat diezgan sejas, veidot pats awesome playlist. Nelietojiet klausīties to iepriekš, bet tā vietā saņemt satraukti, lai atskaņotu to treniņa laikā, un ir dažas nepārtrauktu laiku kopā ar savu iecienītāko mūziku.

Uzstādīt mērķi

Tiekties uz gala mērķi, var push jums uz augšu un pie dīvāna: bailes no neveiksmes, ir motivējoša lieta. Vai jūs pierakstīties uz 10K, maratona vai triatlona jaunajā gadā, vai arī jūs vienkārši noteikt sev mērķi zaudēt noteiktu skaitu mārciņas līdz noteiktam datumam, tas palīdzēs. Mērķi var būt neliels, uzlabot jūsu headstand jogas, piemēram, vai sasniegtu 50 burpees bez atmest, bet tiem ir jābūt pietiekami, lai jūs dauzījās ietves vai iegūt uz klasi.

Izveidot atlīdzības sistēmu

Mēs esam vienkāršas radības un sola sev atlīdzību, bieži vien var sasniegt rezultātus. Centieties izvairīties no neveselīgiem uztura pamatā izturas tā, lai atsauktu visu savu labo darbu, bet, pateikt sev, ja jūs izmantot četras reizes nedēļā nākamajā mēnesī, jūs palutināt sevi ar šo jauno mēteli vai šajos ziemas zābaki jums bija pēc tam. Protams, tas prasa gribasspēku ne tikai iegādāties sev preces vienalga, bet tas ir mācība pašdisciplīnu visu kārtu, kas nav slikti.

Mainiet veidu, kā izmantot

Atrast dažādus veidus, kā pielāgoties izmantot savā ikdienas ziemas rutīnas. Ziema ir laiks, lai garām, karstām vannām labi? Tātad, kamēr jūs gaida vannas palaist darīt kopumu squats, kopa tricep dips pusē vannas un daži dēļi. Walk up eskalatoru no metro stacijas, vai staigāt daži no jūsu autobusu pieturas. Tas ir tik viegli palikt iekštelpās un mazkustīgs gandrīz visu ziemas periodu tāpēc, ja jūs pārtraucām savu īsteno režīmu, lai apzinātu pasākumus palikt aktīvs.

Uzzināt kaut ko jaunu

Vai tas ir reformators pilates, tango vai taekwondo, mācoties jaunu vingrojumu balstītas prasmes var glabāt lietas interesanti. Motivācijas trūkums bieži vien var nākt no garlaicības, tāpēc pārejot lietas uz augšu un mēģināt kaut ko jaunu, cerams, padarīs jūs satraukti iztērēt kādu enerģiju, nevis darīt kaut ko, lai izvairītos no tā. Nervu izmēģināt to par savu? Skatīt vienu punktu.