Kā nokļūt pār sabrukuma: kā attīstīties pēc krāpšanās | LV.rickylefilm.com
Modes

Kā nokļūt pār sabrukuma: kā attīstīties pēc krāpšanās

Kā nokļūt pār sabrukuma: kā attīstīties pēc krāpšanās

Galīgo ceļvedis plaukstoša kad esat piekrāpts par (un, jā, tas ir iespējams sajust lielākas tiesības)

Nokļūt atpakaļ uz savu labāko.

Tiek cheated nav diezgan, tas nav jautri, un tur, protams, nav ātri noteikt savu šķelto sirds.

Bet pēc diviem attiecību speciālisti, ir daži soļi, kurus jūs varat veikt, lai dziedēt jūsu sirdi un faktiski kick ass, ja kādam ir izdarīts netīri uz jums.

Nedomāju, ka mums? Kā līdzautoriem The MANScript, Julia Keys un Jacqui Coles, paskaidrot: "Lai būtu labākā iespēja panākt pilnvērtīgu pēc šāda sāpīga pieredze, jums ir nepieciešams, lai sāktu pieņemt to, kas ir noticis un ko tas tagad nozīmē jūsu dzīve virzās uz priekšu.

"Tikai tad, kad jūs sevi vadītāja sēdeklī, būs jums ir tiesības veikt kontroli pār savu dzīvi un padarīt to, ko jūs vēlaties būt. Tas ir vissvarīgākais, kas jums jādara, lai ne tikai izdzīvotu, bet sākt zelt. Jums pateikt sev, nepārtraukti, kas jums svarīgi, jo jūs darāt. "

Viņi labi; Jūs DO nozīmes.

Viņi dalījās ekskluzīvās padomus ar šarms UK par to, kā attīstīties pēc neticība - un jūtas pat labāk par sevi, nekā jūs agrāk.

1. Vai nav slazds sevi pagātnē

Atcerieties, ka dzīve turpinās, neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties, lai pārietu uz nezināmajā vai palikt Ieslodzījuma agrāk domājām, kas varētu būt bijis. Jūsu enerģija ir vērtīgs, netērējiet to, par tiem, kas nav pelnījuši to, un neļaujiet dzīve iet jums ar. Tas ir viegli, lai saņemtu notverto ar pagātni, bet šī ir jūsu iespēja noteikt sev brīvu; Jums parādā to uz sevi.
Vai nav sagrābt par savu partneri un citas personas. Katru reizi, kad jūs sagrābt par attiecībām atvienojat no sevis. Apsēstība var atņemt no jūsu spēju atvērt sevi līdz jaunām iespējām.

2. Turiet gaida

Never let jūsu nākotne kontrolēt to, ko jūs esat zaudējis, bet apskāviens iespēja jums ir dota, lai padarītu labāku nākotni sev. Bieži vien lietas mēs bailes ir tas, kas padara mūs stiprākus. Nav svarīgi, cik grūti tas ir, jums ir, lai saglabātu gaida. Katru dienu atgādināt sev, ka pagātne ir pagātne, ir pienācis laiks, lai atkārtoti koncentrēties uz tagadni. Jūs svarīgi, un jums ir saglabāt gaida.

Neatkarīgi noticis ir noticis. Saimniecības tur sāpes dzīvs - ļaujot iet izlaidumi to.

Jums parādā to uz sevi, lai ļautu sāpes iet un izveidot telpu laime nāk savā dzīvē. Jo ilgāk jūs turēt uz, dziļāk aizvainojums var kļūt.

3. Iestatiet sev mērķus

Atkarībā no tā, kur jums ir jūsu atveseļošanos, dienas mērķis varbūt kaut kas tik vienkāršs kā izkāpšana no gultas. Mērķi palīdzēs jums saglabāt pārvietojas uz priekšu. Ieviešana dažas nelielas izmaiņas var palīdzēt jums, kur jūs vēlaties būt. Veikt nelielus soļus katru mērķi. Jebkura ilgtermiņa mērķus nepieciešams sadalīt sasniedzamiem sakodiens lieluma gabaliņos. Piemēram, ja jums ir nepieciešams, lai nopirktu pārtiku, tikai nopirkt pārtiku šajā dienā.

Atcerieties, ka neatkarīgi no tā, cik mazs, tas ir svarīgi, lai atzīmētu visus savus sasniegumus un pārdomāt, kā tas, kas jūs jūtaties. Dalīties ar jūsu panākumus ar cilvēkiem, kam uzticaties. Tas palīdzēs motivēt jums, lai saglabātu iet uz priekšu, lai sasniegtu savus lielākus mērķus.

4. Kārto žurnālu

Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar sāp un negatīvām emocijām, ir rakstīt tos uz leju. Kā jūs progress savā ceļā uz atveseļošanos, jums būs iespēja atskatīties uz saviem vārdiem, un redzēt, cik tālu jūs esat nākuši. Tā sākotnēji ir grūti pieņemt, bet ir iespēja pārdomāt savu stāstu palīdzēs jums saprast, jums ir lielāks, nekā jūs kādreiz domāja, iespējams.

5. Esi savu labāko draugu

Vissvarīgākā lieta, ko jūs varat darīt, ir rūpēties par jums. Pavaicājiet sev, kā jūs izturētos pret draugu vai ģimenes locekli, kurš iet caur vienu un to pašu? Jums varētu būt laipns, rūpes un pastāstīt viņiem rūpēties par sevi. Tas ir tieši tas, kas jums ir jādara tagad, bet par sevi. Jums būs vadīt savu sāp daudz vieglāk, ja jums parādīt sev līdzjūtību un svinēt to, kas ir labs jūsu dzīvē.

6. Jums ir jābūt maiga, laipns un pacietīgs ar sevi.

Paskaties spogulī katru dienu un pateikt sev skaļi: "Es svarīgi", un noticēt. Atzīst, kā jūs jūtaties, un ka jūsu emocijas ir satricinājumu. Pieņemt, ka atgūstas no neticība ir grieving process, ceļojums, kas jums ir veikt. Ja jūs nevarat darīt, jums būs iestrēdzis un nevar virzīties uz priekšu ar savu dzīvi. Tiklīdz jūs varat pieņemt šo un zinu, ka jums nāks ārā uz otru pusi, ar katru dienu, tā kļūs vieglāk un jums kļūs spēcīgāks.

Būt veida sev ietver apkārtējo sevi ar cilvēkiem, jūs uzticaties, un kas jūs atbalstīs. Jums var būt nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību, ja jūs cīnās.

7. Izaiciniet savus negatīvās domas

Koncentrēšanās uz nožēlu, karojošs domāšanu un sevis vainu tur jums iestrēdzis pagātnē. Pastāvīgi domāt par negatīvām situācijām var radīt personai kļūst nomākts. Tas ne vienmēr ir viegli, bet tas ir tik svarīgi koncentrēties uz pozitīvo un apstrīdēt visas savas negatīvās domas. Jūs esat cietuši pietiekami, ne vairāk cieš sāpes, ko stāsta pats neesat pietiekami labs vai kāds cits ir labāks, nekā jūs. Tas vienkārši nav taisnība.
Jo vairāk jūs domājat, ka pozitīvās lietas par sevi un pārdomāt šos vārdus, jo tie kļūs par daļu no jums, un visticamāk tie būs taisnība.

8. Sejas savas bailes

Vai jūs joprojām ar savu partneri, vai ne, tas var būt ļoti biedējoši, zinot, ka jūsu attiecības ir mainījusies. To var iegūt labāk, bet jums ir jābūt iespējai sejas savas bailes un raizes, lai virzītos uz priekšu. Aptvert savas bailes palīdzēs jums mainīt savu perspektīvu. Piemēram - es esmu nobijies būt vienatnē - var kļūt - es apskāviens būt vienatnē.

9. Iemācīties uzticēties vēlreiz

Mācīšanās uzticēties atkal var būt viens no vissmagāk lietas, lai atgūtu pēc neticība. Uzticība var atguva un pārbūvēta. Svarīgākais uzticība pievērsties un sākt ar to, ir uzticība jums ir sevī. Tas sākas ar identificējot cilvēkus, kuri ticam un paļaujamies uz jums. Atzīstot šos cilvēkus, un to, ko tu domā ar tiem, kas palīdzēs jums sākt uzticoties sevi atkal un cik vērtīgs jums.

[I] MANScript ir galvenais neticība ceļvedis sievietēm justies tiesīgas pēc cheated par. Publicējis hashtag Press tā ir pieejama starptautiskā visiem labas grāmatnīcās un internetā 12 € [/ I]