Alessandra Steinherr ātri un viegli brokastis: Diēta blog: eksperts diētu padomus | LV.rickylefilm.com
Modes

Alessandra Steinherr ātri un viegli brokastis: Diēta blog: eksperts diētu padomus

Alessandra Steinherr ātri un viegli brokastis: Diēta blog: eksperts diētu padomus

Yummy Brokastis

Es burtiski nevar atstāt māju bez ēšanas brokastis. Es varētu noģībt un justies slims. Es absolūti mīlēt skaistu, sirsnīgs brokastis, bet nedēļas laikā man reizēm ir mazāk nekā piecas minūtes, lai sagatavotos un ēst kaut ko. Tātad, šeit ir daži ātri darba dienu veselīgas brokastis un vēl daži nesteidzīgs weekend ones.

Grab and Go Brokastis

Kūpināta laša un avokado Tātad aiz vienkārši, bet tas ir pasakaini barojoša brokastis, kas būs plūdmaiņas jums vairāk nekā labi, līdz pusdienām.

150g kūpināts lasis (ja jums nepatīk zivis, mēģiniet cepta vistas gabaliņus vietā) ½ avokado ½ laima izspiež virsū Alternatīva Granola Gatavie musli un Granola var būt pilns ar cukuru, lai es izvairītos no tiem. Šī recepte garšo tikpat labi, kā veikals nopirka šķirni, patiesībā, es tiešām gribētu garšu, jo tas ir vairāk dabas. 250g pods grieķu jogurtu (man patīk pilnīgi taukus) 125g avenes sauja sasmalcinātu valriekstu / mandeles / Brazīlijas rieksti 1tsp agaves sīrups (ja vēlaties saldumu) Kā: Sajauc kopā un baudīt - es mīlu šo! My Favorite Mega Smoothie Tas ir tik garšīgi! Tā uzskata vairāk kā ārstēt nevis brokastīm. 250ml nesaldināta mandeļu piena 2 ēdamkarotes cukura bez zemesriekstu sviests 1 ēdamkarote nesaldināts kakao pulveris 1 liekšķere Bodyism Ķermeņa Pabeigt Vanilla (pieejams www.bodyism.com) apkaisa ar kanēli Kā: Just pātagu to visu blenderī, līdz tas ir, lai jūsu garša. Ultimate augļu krata es mīlu šo pēc treniņa, tas ir super atsvaidzinošu un liek man justies tīrs. 1 liekšķere Reflex Strawberry proteīna pulveris (pieejams www.lookfantastic.com) 85g iesaldēti zemenes vai jauktas ogas 250ml aukstā ūdens 5 ledus gabaliņu 1tbsp zemes linu sēklas Kā: Tāpat kā padarīt smoothie, sīkšana viss līdz blenderī. Quick Egg Salāti Tas ir viegli pagatavot vakarā pirms, ja jums nav laika no rīta. 2 sasmalcinātu cieti vārītas olas 50g biezpiens 1 sasmalcinātu tomātu 1tbsp sasmalcinātu maurloki 1 mazs gurķis Moldona jūras sāls pēc garšas Kā: bļodā sajauc olas, biezpienu, tomātu, maurloki un sāli. Pasniedziet uz šķīvja ar sagriezta augšu gurķi. Veselīga siltas brokastis itāļu omlete Tas ir liels sulīgs un maigu garšu - stingru mīļākie! 8 sasmalcinātas ķiršu tomāti 1 šķēlēs buffalo mocarellai 2tbsp bazilika lapas 1 olu un 2 olu baltumus kokosriekstu eļļa Maldonas jūras sāli pēc garšas Kā: Izkausē kokosriekstu eļļu pannā un sasildīt tomātus. Pievieno olu maisījumu un vāra, līdz apakša ir stingrs, bet top vēl šķidrums. Pārklāj ar bazilika lapām un sagrieztu mocarellu. Vāra, līdz siers ir izkusis, un omlete ir noteikts. Sautēta Laša un spinātu Tas varētu izklausīties vairāk kā pusdienās, bet tas ir lieliski no rīta pēc vēlu naktī.

200g svaigu vai saldētu spinātu vai kāposti 150g laša fileja 3 daiviņas sagrieztas ķiploku Extra virgin olīveļļa Olīveļļa (pavārs) Moldona jūras sāls un pipari pēc garšas, kā: Vāra vai tvaika spinātus. Tad siltuma olīveļļu uz pannas, apcept ķiplokus un spinātiem - pastāvīgi mētāt to uz mazas uguns apmēram piecas minūtes. Cept lasi atsevišķā pannā. Siltuma Tikai katru pusi apmēram trīs minūtes uz vidējas uguns. Jūs vēlaties ārpuses būt vārīti, un iekšā vēl persikam rozā. Perfect Vārītas Desas Es mīlu desiņas tik daudz, bet veikalu, nopirka versijas var būt pilns ar taukiem un konservantiem, lai es gribētu, lai mana. Par Desas: 150g zemes tītara / vistas / cūkgaļas / jēra / liellopu (neatkarīgi vēlaties) 1tbsp auzu klijas ½ sasmalcinātu sarkano sīpolu 1tbsp sasmalcinātiem pētersīļiem 1 liels tomāts 2 lieli dzīvoklis šampinjoniem

Kā: Sajauciet desu sastāvdaļas bļodā, pārklāj ar Clingflim un atstāj ledusskapī uz nakti. No rīta atsevišķi divās liels vai trīs vidēja lieluma gabalos un roll vērā desu formu. Apcep kokosriekstu eļļā uz vidējas uguns. Šķēle up tomātu un cep uz pannas kopā ar sēnēm. Izbaudi!