Zems tauku saturs pret pilnvērtīgu tauku saturu | LV.rickylefilm.com
Mati

Zems tauku saturs pret pilnvērtīgu tauku saturu

Zems tauku saturs pret pilnvērtīgu tauku saturu

Zemu tauku vs augstu tauku saturu: Kura pārtikas ir jūs ēdat?

Tas tika urbti mums kopš laikiem, ka pilna tauku satura pārtikas padarīs mūs tauku, nosprostot artērijas un diezgan daudz rakt mūsu kapiem. Tātad jaunāko uzturs pētījums no Nacionālās Aptaukošanās forums, brīdinot, ka ar zemu tauku diētu ir "postošas ​​veselības sekas", nāk kā mazliet šoks.

"Trūkumi zinātne no 1950 pārliecināja cilvēkus, ka tauku bija slikti mums, bet tas nekad nav bijis pierādīts, ka piesātināto tauku izraisa sirds slimības," saka vadošais dietologs Dr Trudi Deakin. "Problēma ar zema tauku satura pārtikas produktiem ir tā, ka tad, kad pārtikas ražotāji izsvītro taukus, viņi to aizstāt ar cukuru un cieti, kas palielina insulīna. Pārāk daudz insulīna palielina mūsu apetīti un padara to grūti sagremot uzturvielas." Tātad, kas izskaidro šīs dienas mēs nevaram apstāties ganības.

"Kas ir vairāk, dabiskā tauku, kādas tiek atrast piena produktiem ir ļoti barojoša, tāpēc ēšanas tas faktiski var novērst svara pieaugumu un samazināt risku saslimt ar sirds slimībām turpmākajā dzīvē pārāk," saka Dr Deakin. "Un, jo jūsu smadzenes ir 60% tauku, uztura tauku, var palīdzēt to pareizi."

Lūk Glamour ceļvedis šķirošanas savu piena dilemmām...

Sviests vs zemu tauku izplatīšanos

Dietologa spriedums: sviests
"Butter ir viena sastāvdaļa: govs pienu," saka Dr Deakin. "Sviests ir bagāts ar taukos šķīstošo vitamīnu, tostarp K2, kas ir grūti iegūt no citiem avotiem. Vitamīns K2 ir iesaistīts kalcija metabolismu, kas palīdz aizsargāt jūs no slimībām, tostarp vēzi un osteoporozi. "
Tikmēr, ar zemu tauku pastas ir pilns ar ķimikālijām, augsti rafinētu augu eļļu, šķīdinātājiem un dezodoranti. "Galu galā, ka apstrādes vienīgais dabiskais tauku, kas ir palicis, ir omega-6, kas izraisa iekaisumu organismā," atklāj Dr. Deakin. "Iekaisums ir saistīta ar gandrīz katru slimību."
Daļa izmērs: Domājiet par porcijas iepakojumā jūs saņemsiet restorānos; tas ir par 7g.

Grieķu jogurts vs zema tauku jogurts

Dietologa spriedums: Grieķu jogurts
Līdzīgi citām pilna tauku piena, grieķu jogurts ir pilna ar uzturvielām, dabas laktozi, kalciju un taukos šķīstošo vitamīnu. "Lielākais ieguvums no grieķu jogurts tas ir 10 procenti olbaltumvielu, kas ir būtiska, lai veidotu muskuļu un remonta šūnu audu," saka Deakin. Grieķu jogurts ir vairāk koncentrēta nekā regulāri šķirnēm, tāpēc tā krēmveida tekstūra un augstāks olbaltumvielu saturs.
Savukārt, saka Deakin, "Zema tauku jogurts parasti satur pusi proteīnu grieķu, un ir piecas tējkarotes cukura pievienots, lai padarītu to nobaudīt garšīgu pēc tauku ir uzlauzta ārā." Pieci!
Porciju izmērs: 125g pot.

Saldējums vs beztauku saldētas jogurts

Dietologa spriedums: saldējums
"Klasika saldējums ir garšīgs, un tāpēc, ka tas ir ieguvuši visu dabisko tauku krējuma, tas ir slēdži uz sāta signālus savā kuņģī un smadzeņu," saka Dr Deakin. Citiem vārdiem sakot, jo pilna tauku saldējums ir daudz vairāk uzpildes nekā beztauku fro-yo, jūs nevarētu MAINLINE milzu vanna tā nedomājot. Vēl viens iemesls nulles tauku saldēta jogurta nes uz nejaušu ieradumu? Tas parasti satur 22g cukura uz 100 g -vairāk nekā McFlurry vai stiklots Krispy Kreme.
Porciju izmērs: 2 kausiņus, kas ir aptuveni 80 g.

Cheddar vs zemu tauku Čedaras

Dietologa spriedums: dietologa spriedumu: Čedaras
"Ir 36 veidu piesātināto tauku, un, saskaņā ar Cambridge University pētījumā tips sieru faktiski samazina risku sirds un asinsvadu slimībām un 2. Tipa cukura diabētu," skaidro Dr. Deakin. Viņa piebilst, ka pilna tauku Čedaras siers ir arī labs avots kalcija un izraisa ražošanas leptin, hormonu, kas liek mums justies pilnīgi. "Zema tauku Čedaras nav, tāpēc mēs galu galā ēst vairāk par to, lai tramdīt ka pilnības sajūta."
Daļa izmērs: 1 sērkociņu kastītes lieluma gabals, apmēram 40g.

Pilnpiena vs nokrejots

Dietologa spriedums: pilnpiens
Lūk bombshell: pilnpiens nav augstu tauku pārtikas. "Tas parasti satur tikai starp četriem un pieciem procentiem tauku uz 100 ml," saka Dr Deakin. Salīdziniet, ka ar 48 procentiem tauku un saldo krējumu. "Lai gan mazs, tauku saturs ir svarīgi līdzsvarot cukura līmeni asinīs," saka Dr Deakin. "Ņemot vērā, mēs bieži vien ir piens ar graudaugu, kam pilnpiens nozīmē, ka mūsu izsalkums apmierināts ar mazāku bļodā." Viņa iesaka izvēlēties pilnpiens no zāles baro govīm, kur vien iespējams, par "ganību uzaudzināti govis ražo pienu ar lielāku inflammation-. Cīnās omega 3s "
Daļa izmērs: 200ml, kas ir aptuveni 1/3 pinti.