B12 priekšrocības Veganas diētai | LV.rickylefilm.com
Mati

B12 priekšrocības Veganas diētai

B12 priekšrocības Veganas diētai

Veic Veganuary? Kāpēc jums ir nepieciešams iekļaut šo papildinājumu savā uzturā

Nekad ir vitamīna bijis tā uz tendenci

Jaunākais iedzeršana cienīgs Netflix kritums, jaunākā Kardashian bērns, neatkarīgi no produktu spīdīgākajai tikko ninja uzsāka: tie varētu būt tēmas jūs gaidījāt, lai aizpildītu savu WhatsApp plūsmu un biroja pusdienas pārtraukumu. Nav vitamīni.

Bet, kas jaunāki par tīru dzīves un pēc Veganuary, ikvienam, kas ir kāds runā par B12 vitamīna. Ja jūs vēlaties būt, kas zina, un - kā papildus bonuss - gūt savus daudz veselības pabalstus, šeit ir tas, ko jums ir jāzina.

Kas ir B12 vitamīns?
Viens no būtiskiem ūdenī šķīstošiem vitamīniem, tas ir svarīgi, lai palīdzētu organismam veidot sarkano asins šūnu un nervu sistēmu, lai darbotos pareizi. Ja jūsu sarkanās asins šūnas nav tip-top, mazāk hemoglobīna notiek ap jūsu ķermeni, izraisa dažādas blakusparādības.

Kā es varu zināt, ja man nepieciešams vairāk par to?
Sajūta pastāvīgi gausa? Nedaudz izplūdis nosaukumu? Trūkst fokusu? Tikai damn noguris? Dabūt B12 jums. (Tas būs um, mēs visi tam.) Nopietni runājot, daudzi no mums, iespējams nepilnīga B12. "Tas ir diezgan grūti noteikt" saka dietologa Gabriela Peacock ", jo daudzi simptomi, tādi kā nogurums un elpas trūkums, nav unikāla B12 deficīts. Ja Jums ir bažas, jums vajadzētu redzēt savu ārstu, kas varētu veikt asins pārbaudi."

Kāda starpība upping mana B12 uzņemšanu īsti darīt?
"Saraksts ir bezgalīgs!" saka Holistic Health Coach Tori Boughey ", bet svarīgākie ieguvumi ietver uzlabotu garastāvokli, enerģijas līmeni un atmiņu, un veselīgāku sirds, ādu un gremošanu." Tā var arī novērst anēmiju un citas veselības problēmas.

Kāpēc tas ir īpaši labs vegāns uzturs?
"Galvenie avoti B12 ir olas, piens, siers, gaļa un zivis" saka Boughey, so.yeah. Ne tik vegāns. Jo tas ir izgatavots no mikroorganismu tas nav ražots ar augiem, tāpēc tas var būt grūti iegūt pietiekami daudz B12 ar stingru vegāns uzturs. "Tiem, ēd tikai augu bāzes diētu, es gribētu ieteikt viņi saņemtu viņu B12 līmenis regulāri jāpārbauda" apstiprina Peacock. Ar līmenis šajā svarīgajā vitamīna samazinājumu varētu izskaidrot, kāpēc, pārejot uz vegāns uzturs, tas ir normāli justies enerģijas līmenis samazināsies un jūsu garastāvoklis pasliktinās. (Tas un trūkums speķa savā dzīvē).

Ok Gimme. Kā es varu iegūt to savā sistēmā?
Ja svētki olas un gaļu nav risinājums, ir daudz citu, vegan draudzīgu veidus, līdz jūsu uzņemšanu. Tori iesaka Wild Nutrition B12 Plus, un Holland & Barrett veikt dažas lielas planšetdatoriem un šķidro versijas too. "Runāt ar veselības aprūpes speciālists pirmais" saka Gabriela ", un, ja tu esi vegāns, pārbaudiet, vai jūsu papildinājums ir pārāk." Viņa arī iesaka meklē Methylcobalamin vai Hydroxycobalmin celmiem, kas ir vieglāk organismam sagremot (kas nozīmē mazāk labas lietas tiek izšķērdēta).

Ja jūs neesat nelabvēlīgi adatu A B12 vitamīnu pilienu (Get pilienu veidā ir laba vieta, kur sākt) var sūknis līdz 3 mēnešiem vērts brīnums vitamīnu taisni jūsu asinsritē. Pamazām vai aizmigšana pie mūsu galda? Hook mūs!