Trauksmes simptomi, kādi ir trauksme | LV.rickylefilm.com
Aplauzums

Trauksmes simptomi, kādi ir trauksme

Trauksmes simptomi, kādi ir trauksme

Kas trauksme īsti

Trīce, svīšana, prāta kuļot - un tas ir tikai sākums. Robyn Wilder skaidro, kā tā uzskata, lai dzīvotu kopā ar visbiežāk ziņots garīgās veselības problēmu Lielbritānijā

Pieņemsim, ka jūs esat saņēmis vēstuli vienu dienu - nevainojama, oficiāla izskata vēstuli, ko Dievs, Queen un Benedikts Kamberbačs pats parakstījis - informāciju, ka jums bija drīz nogalināts ar slepkavu. Vai nebūtu jāuztraucas jums?

Es domāju, tas gribētu darīt tu šausmas atstājot māju, un lēkt, kad kāds mazliet assassiny izskata staigāja pagātnē jums. Jūs droši vien gulēt nomodā naktī, jautājums, ja jūs tikko dzirdējuši par ninja soļi uz kāpnēm. Jūsu smadzenes būtu atzīmējiet vairāk, dienu un nakti, pētot un vēlreiz izpētīt visu iespējamo veidu, lai izvairītos savu likteni. Galu galā, pastāvīga modrība un overthinking varētu valkāt tevi leju ilggadīgs zema līmeņa izsmelšanas, kas vrakam jūsu koncentrēšanās un atmiņas. Jūsu diēta ciestu. Jūsu ādas kopšanai varētu iet lejup. Un jūs sākat, lai izvairītos no jūsu draugiem, daļēji tāpēc, ka jūs apvainoties savu jautrs, slepkava bez dzīvības, bet arī tāpēc, ka tur ir tikai tik daudz reižu jūs varat atbildēt uz tekstu: "Kas tas ir? Up" ar "JUST VIRZIENĀ rēgs NĀVI LOL Kas noticis ar jums?" Pirms cilvēki sāk zvanīt jums drāma karaliene.

Kā dumjš kā izklausās, tas ir vairāk vai mazāk, kā es dzīvoju. Protams, man nav slepkava pēc manis, un man nekad nav bijis ziņu no Benedikts Kamberbačs, bet citādi iepriekš diezgan daudz daļu apraksta to, kā es jūtos par ikdienas diennaktī. Jo es, tāpat kā aptuveni 5% no Lielbritānijas iedzīvotāju, dzīvo ar trauksmi. Nemiers pieaug Lielbritānijā - 2016, trešā daļa jaunu sieviešu ir panikas lēkmes, un ģeneralizētas trauksmes, veido 30% no garīgās veselības problēmām, kas ir redzējuši GPS.

Tas viss sākās, kad man bija 21, un svaigi no universitātes. Pēkšņi es sāku ar to, ko es domāju, bija gripas simptomi, kad es devos ārā. Es gribētu būt pieskatīšanas savu biznesu bārā vai lielveikalā, kad no zila es gribētu būt piemeklēja vilni pēc viļņa no aukstās, želejveida sliktu dūšu. Tālāk nāks teroru, ka man bija mirst. Tad mana vīzija varētu piedzīvotu un spin, un es gribētu kļūt pārliecināts, ka a) cilvēki skatās uz mani, un b) man bija aptuveni vienlaicīgi vemšana un augsnes sevi priekšā no tiem. Dažreiz, šajā brīdī, žēlsirdīgi, es gribētu iet ārā.

Diagnoze bija panikas traucējumi ar agoraphobia. Līdz brīdim, kad es redzēju ārsts, es jau biju dziļi ciklā izvairītos no jebkuras es varētu piedzīvot vienu no šiem neizjaucot epizodes - kas faktiski bija atstājuši mani housebound. Saskaņā ar ārstu, šie "gripas simptomi" tika faktiski panikas lēkmes. Likās uzkrāto traumu no sagrauta, smagi cietušiem bērnībā, kā arī tiek seksuāli uzbrukumam manā tīņi, bija bojāta manu fizioloģisko "cīņa vai lidojuma" atbildi. Tātad, tagad mans smadzenes tika nejauši trauksmi un plūdi manu ķermeni ar adrenalīnu, kas nav ārkārtas situācijās.

Tas bija nogurdinoši. Jebkas varētu noteikt mani off. Nenoteiktība. Miega trūkums. Mēģinot izvēlēties starp griezt un Crunchie. Es dzīvoju savu personīgo režīmu terora, nekad zināt, kad un kur es varētu iet uz leju. Es pārtraucu ēst. Es sāku ķēdes smēķēšanu, un katru nakti es gribētu ielīst gultā berating sevi par slima tas dīvaini nosacījumu, ka neviens, šķiet, saprast. "Nav nekas paniku par" mani vecāki teiktu, un es biju tik pastāvīgi likvidēts es atklāju, ka nav iespējams paskaidrot, ka šī patiesība nebija absolūti neko, lai apturētu mani no panikas.

Cīņa ar rāpties atpakaļ normālā bija ilgtermiņa viens. Es pārcēlos atpakaļ kopā ar savu ģimeni, izgrebj ar uz darbnespējas pabalstu un sāka kognitīvo uzvedības terapijas (CBT) metodi sauc par "absolvēja ekspozīcijas terapiju". Tas ietvēra atkārtoti saskaras ar situācijām, kas izraisa man paniku, līdz tie apstājās izraisot tik dramatisku atbildi. Tātad, es gribētu iet pie autobusu pieturas, katru dienu līdz brīdim, kad es apstājos reibonis un niknumu; tad es tiešām nokļūt autobusā; Pēc tam, ceļot uz pāris pieturu; un tā tālāk, līdz brīdim, kad es saņēmu kopā ar ārpasauli vēlreiz. Galu galā, tas bija četri gari, vientuļi gadi, lai atgūtu pilnībā - manas attiecības beidzās draudzība atkrita, es zaudēju astoto mana ķermeņa svaru, jo pastāvīga terors iznīcināja manu apetīti. Bet galu galā, vecumā no 25, es kļuvu panikas-free.

Šodien, vairāk nekā desmit gadus vēlāk, es esmu cits cilvēks. Man ir veselīga karjeru, un ir pat precējies un sāka ģimeni. Mana slimība ir pazemināts no "panikas" uz "vispārēja trauksme", un man nav bijis nopietnu panikas lēkme, kas uz visiem laikiem. Bet, ja jūs zināt, ko meklēt, tas ir skaidrs, ka trauksme joprojām ir daļa no manas dzīves. Es vairāk slimības dienas nekā vidējais lāci, jo atsitiena efektu trauksme (migrēna, nogurums, depresīvs imūnā sistēma), var iegūt labāk par mani. Kamēr autobusi vairs nav problēma, es nevaru saņemt par plaknē bez labu daudzumu Valium, jo ​​katrs mirklis gaisā, ir brīdis, ka es esmu par to, lai nomestu no tā.

Par labu dienā, trauksme ir monologs aizmugurē manā prātā, ka es varētu pārsvarā ignorēt. Uz sliktās dienās, es esmu Awash ar spriedzi, sevis šaubas un bailes. Es esmu nespēj apturēt vizualizējot sliktāko scenāriju, un nodarbojas ar tikšanos un sociālajiem plāniem nav iespējama. Izvairīšanās nepalīdz ilgtermiņā, lai gan. Tas ir apburtais loks. Izvairīšanās no panikas lēkmes ir tas, kas ieguva mani šajā putru pirmajā vietā. Tāpēc tagad, ja es atrast sev sajūta mazliet noraizējies - ne atbildot tālruni, ēst vairāk nekā mans daļu cepumu, skatoties Netflix nevis dodas uz zobārsts - es mēģinātu sazināties ar to, ko es esmu patiešām noraizējies par, un risināt.

Dažreiz, tas ir jautājums, kā iegūt terapiju; Dažreiz, tas zvana draugs. Un dažreiz, tas ir apmēram nemēģinu palaist prom no manas emocijas, ļaujot sevi raudāt, un ļaujot trauksmes iet. Pāris gadus atpakaļ, es beidzās šņukstēja ar bailēm uz virtuves grīdas, jo es nevarēju atrast savu sporta krūšturis.

Mazliet emocionālo-Sherlocking vēlāk, es sapratu, man bija saspringta nedēļas, jo es gribētu ņemt pārāk daudz. Kad es apcirpt visu, un bija elpu, mana dzīve un labklājība uzlabojusies.

Tomēr es ar to nodarboties, viena lieta, ko es esmu saprotot, ka trauksmes mans satraukums dodas nav pilnīgi bezjēdzīgi. Kamēr es esmu paēdis, miega labi un apstrādājot sevi ar rūpību un cieņu, epizode nemiers parasti ir signāls no mana psihe, ka kaut kas manā dzīvē ir izkustējusies un vajadzībām meklē. Klausoties šo signālu, nevis freaking informāciju par to, var darīt visu starpību.

Pateicoties SSAI antidepresantiem, labs atbalsta tīkls un rūpīgu izglītību kā nemiers darbojas, es beidzot pieņemts, ka es nevaru mainīt to nemierīgi. Bet es varu mainīt to noraizējies par to nemierīgi, un tādā veidā, lai lielākā daļa, mans nemiers un es berzēt kopā diezgan labi. @orbyn

Vai tev vajag palīdzību?

Ja jūs bieži slimojat ar kādu no šiem simptomiem, ir vērts runāt ar savu ģimenes ārstu.

Fizisks

  • Paātrināta sirdsdarbība
  • Muskuļu spriedze
  • Reibonis
  • Apgrūtināta elpošana
  • Svīšana
  • Kratīšanas
  • Nelabums

Psiholoģisks

  • Sajūta nervu un savilkts
  • Atkārtoti domāt par satraucošo situāciju
  • Baidās, ka citi ir izskatīšanā jūsu nemiers

Par atbalstu un padomu, apmeklējiet mind.org.uk