Kā būt pārliecinātiem darbā | LV.rickylefilm.com
Aplauzums

Kā būt pārliecinātiem darbā

Kā būt pārliecinātiem darbā

Kā kanālu savu iekšējo māceklis kandidātu

Iegūt vairāk pārliecināti darbā (bez penis)

Vai jums saglabāt savu galvu uz leju sanāksmēs? Saņemt super satraukti pirms prezentācijas? Grūti runāt? Mēs nevaram visi ir astronomiskus līmeņus pārliecību, ka māceklis kandidātiem ir (un tas, iespējams, ir laba lieta). Bet, ja jūs vēlaties, lai pedāļa savu pārliecību maz - veiciet četras ekspertu -approved padomus - un jūs ace to sēžu zālēm.

Uzņemiet Pašbildes pre-tikšanos

Ja jums nosvīdis plaukstām pie tikai domas runāt ar kolēģiem, ņemot Pašbildes iepriekš varēja paturēt nervus kontrolēt. "In virkni pētījumu, pētnieki pie Čikāgas universitātē atklāja, ka bieži redzēt sevi kameras desensitises jums sajūta bikls," skaidro Dr. Weisinger, līdzautors Kā veikt Under Pressure. Vēl labāk, video sevi darbībā. "Praktizē ar vieglām stresa līmenis var palīdzēt jums pierast pie spiediena, tāpēc jums nav bailes konkurences elements," skaidro Sian Beilock, profesors psiholoģijas un autors Choke: The Secret Lai Skatuves Under Pressure.

Nelietojiet kavēties pagātnē katastrofām

Moka šajā sanāksmē. Viens no jums stostījās cauri, sarkans pārklājumu, kur jūs varētu tikko atcerēties savu vārdu, nemaz nerunājot par visas savas lieliskas idejas? Jums ir nepieciešams, lai tas iet. Vai vēl labāk, mainīt to, kā jūs domājat par to. "Skatīt neveiksmes kā iespēja mācīties, kā veikt labāk nākotnē," norāda profesors Beilock. "Pētījumi ar Kanādas valsts peldētāji liecina, ka mājokli pagātnes neveiksmēm var nosūtīt prātu un ķermeni, bezpalīdzības stāvoklī, un, kā rezultātā, apdraudēt savu motivāciju turpmākām izrādēm."

Stāvēt kā jums ir bizness

Aizmirstiet jauda mērci, jūs labāk velkot varu radīt. "Pētījumi liecina, ka tad, kad mēs stāvam ar mūsu rokām atvērtām nevis slēgtas pāri krūtīm, un taisni ar pleciem atpakaļ, nevis saliekta, smadzenes un ķermeņa reaģēt, palielinot testosterona, kas veicina uzticēšanos, un samazinot stresa hormona kortizola," saka Dr. Weisinger. Sēdēt krēslā un domāt par to, sēdus pozas, kas palīdz jūs jūtaties visvairāk interesē un entuziasmu, un tur tas rada divas minūtes. Tad to pašu stāvokli. "Pētījumi liecina, ka tur ir spēks rada divas minūtes, dod jums sajūtu uzticību."

Atcerieties, ka otrais izredzes pastāv

Atšķirībā Māceklis - viena slikta nedēļa nebūs priekšnieka kliegšana, "Tu esi atlaists", kamēr jūs savākt savu wheelie ceļasomu. Bet uzbudinošs brīžos, mēs visticamāk pieredze "Spiediena izkropļojumus", kas palielinātu neģēlība situāciju, palielinot trauksmi un padarīt mūs darīt sliktāk. Skaņu pazīstami? "Mēs bieži esam vainīgi domāšana spiediena situācija ir" iespēja dzīves laikā ", bet padarot kaut ko" darīt vai mirt ", jūs četrkāršs spiedienu," saka Dr Weisinger. Tā vietā, pieņem domāšanas: "Šis ir viens no daudzām iespējām". Koncentrējoties uz šo iepriekš padara situāciju mazāk bīstami, lai palīdzētu jums atpūsties un koncentrēties uz darbu pie rokas.