Jessica Ennis Fat-Busting vasaras diēta un treniņu padomi | LV.rickylefilm.com
Aplauzums

Jessica Ennis Fat-Busting vasaras diēta un treniņu padomi

Jessica Ennis Fat-Busting vasaras diēta un treniņu padomi

Saņemt Jessica Ennis 'abs divās minūtēs (dienā...)

Getting veļas dēlis vēderu šovasar varētu būt vieglāk, nekā jūs domājat.

Jessica Ennis-Hill ir devis Glamour dažus svarīgus padomus, lai iegūtu formas šovasar, ieskaitot diētas plānu un viegli vingrinājumi.

Olay vēstnieks pastāstīja mums, ka intensīvas divas minūtes dienā intensīva treniņa ir viss, kas nepieciešams, lai pārveidotu jūsu abs. "Jums nav jātērē laiks - intensīvu abs treniņu, kas ņem tikai divas vai trīs minūtes dienā rādīs lielus rezultātus," viņa pastāstīja. "Tas sāp, lai gan!"

Olimpiskais čempions arī pavērusi par laulības dzīvi, atklājot, ka tas ir "apstrādājot viņas ļoti labi". "Es esmu vēl par augstu no kāzām," Džesika mums pastāstīja.

Veltīta heptathlete atklāja, ka viņa nav pat saņemt pārtraukumu no mācībām uz viņas medusmēneša. "Mums bija tikai īsu medusmēnesi, bet man tomēr ir apmācīt mazliet."

Lasīt Jessica pilnu interviju ar šarms, zemāk.

GLAMOUR: Kā ir precējies dzīvi ārstē tevi?

JESSICA ENNIS: Tas ārstē mani ļoti labi, paldies; Es esmu joprojām augsts no kāzām!

G: Tu izskatījās skaisti - kā jūs izvēlēties savu kāzu kleitu?

J: Es tikai gāja un mēģināja dažas atšķirīgas tiem par, tas bija otrajā sēdē, un tiklīdz man to es zināju, ka tas bija viens.

G: Vai jums ir apmācīt jūsu medusmēneša laikā?

J: Mazliet, jā. Mums bija tikai īsu medusmēnesi, bet man tomēr ir apmācīt mazliet - bet mans vīrs to darīja ar mani tā, ka bija tiešām jauks.

G: Tas ir ļoti jauki no viņa! Tātad, pēc tam, lai sasniegtu savu sapni pie Olimpiskajās spēlēs, kā jūs koncentrēt? Kāds ir jūsu nākamais mērķis?

J: Es tikko jauna ievirze un konstatēja dažādus mērķus izskatās virzienā. Par pasaules čempionāti nāk uz augšu, un es pabeidzu otro pēdējo laiku, tāpēc es esmu motivēts labāk to. Man arī bija tik tuvu, lai iegūtu 7000 punktus Olimpiskajās spēlēs, tādējādi panākot, ka ir mērķis, man too.

G: Kā ir dzīve mainījusies jums, jo uzvaras zeltu?

J: Pirmie pāris mēnešus pēc Olimpiskajām spēlēm bija neprāts ar tik daudz kas notiek, un daudz svinēt - un tad tas bija atpakaļ apmācībā un cer uz to, ko tālāk.

G: Un kā jūs domājat, kas ir mainījies uz sieviešu sportā kopš Olimpiskajām spēlēm?

J: Tas ir mainījies daudz. Tur bija dažas apbrīnojamo rezultātus Londonā, jo īpaši sievietēm, tik daudz medaļas, un tur bija daudz dažādu sporta un notikumiem šovu. Es domāju, ka jaunas meitenes vieglatlētikā iedvesmoja mūsu sasniegumiem spēlēm.

G: Ar vasaras pēc mums, kā var sievietes justies labi par savu organizāciju?

J: Esiet pārliecināti, ko jūs esat ieguvuši, un domāt par vienkāršām lietām, ko jūs varat darīt mājās un sporta zālē. Veikt šīs darbības, un noteikt šos mērķus, un vissvarīgāk, ir reāli.

G: Un kāda ir ideāls uzturs uzturas formu? Vai jūs varētu sniegt mums aptuvenu trīs maltīti ideju par veselīgu dienā jums?

J: Brokastīs man ir gabals klēts grauzdiņu un daži graudaugu ar jogurta un ķirbju sēklas. Tad pusdienās varbūt salāti vai kāda zupa ar maizi. Vakariņas būtu lasis ar garšvielām, salds kartupeļu un dažas raķešu salāti.

G: Tu veido mūs izsalcis... Tātad, kā mēs varam iegūt formas vasarai? (Bez mācības vismaz stundu dienā,...)

J: Ir daudz viegli vingrinājumi jūs varat darīt mājās A Fitball ir lieliska ab vingrinājumi un lietām, piemēram, squats un hanteles ir liels, lai sasniegtu rezultātus. Jums nav jātērē laiks - intensīvu abs treniņu, kas ņem tikai divas vai trīs minūtes dienā rādīs lielus rezultātus. Tas sāp, lai gan!

G: Kad esat prom no ceļa, ko trīs priekšmeti var vienmēr atrast jūsu rokassomu?

J: Bobbi Brown acu zīmulis, lipbalm (vai nu Vaseline vai krāsainas balm) un smaržas.

G: Kādas ir jūsu top ādas kopšanas padomus vasarai?

J: Ar karstā laika apstākļiem, un it īpaši, ja jūs iet atvaļinājumā, labs mitrinātājs ir vissvarīgākā lieta, it īpaši viens ar SPF. Labs tīrīšanas režīms ir galvenais, too. Es izmantoju Olay Complete Care Multi-Radiance Fluid - tas tiešām dara visu, tā saka par savu ādu.

G: Ja jums nav sportu savā dzīvē, ko jūs darīt?

J: Es studēju psiholoģiju, lai es droši vien būtu mazliet pacenstos skolā, un devies uz to.

G: Kas tālāk par jums - mēs lasām, ka jūs gatavojas darīt Stingri, vai tā ir taisnība?

J: Es nezinu, kur tas ir nāk no! Es labprāt uz vienu dienu, varbūt - bet ne tagad! Es nezinu, cik labi es gribētu būt uz deju grīdas...

G: Tātad mēs redzam jums blakus Pasaules čempionātā?

J: Jā, tas ir mans nākamais lielais notikums, lai es esmu strādā apmācībā, kas tagad.

Jessica Ennis-Hill ir seja olay Essentials "Glow Perfectors" trœs ikdienas mitrinātāju ar pievienoto mirdzumu. Lai iegūtu sīkāku informāciju, lūdzu, apmeklējiet www.olay.co.uk