Flexitārijas uzturs un kādus ēdienus es varu ēst? | LV.rickylefilm.com
Aplauzums

Flexitārijas uzturs un kādus ēdienus es varu ēst?

Flexitārijas uzturs un kādus ēdienus es varu ēst?

Kas ir Flexitarian uzturs?

Ēšanas veselīgu veģetāru diētu nedēļā un tad ētiski iegūts gaļu nedēļas nogalē? Tas var būt mūsu ideāls attiecības.

Kas tas ir?

Flexitarianism ir samazināt patēriņu gaļas neizslēdzot to. Tātad, tas ir tāpat kā 80/20 veģetāro / gaļēdāji sadalījumu. Koncepcija leapt vērā sabiedrības apziņā pēc klans Makartnijs (Paul, Stella un Marija) uzsāka gaļu, pirmdiena 2009. Mudinot cilvēkus nomest gaļai vienu dienu nedēļā (vismaz), veselības un palīdzētu samazināt mūsu oglekļa nospiedumu. Kā dzīvesveida izvēli, flexitarianism ir veikusi savu daļu kritikas, bet tās tēls ir veikusi radikālas u-uzlabojās. Ēst mazāk gaļas nozīmē, ka jūs varat tērēt vairāk naudas par labāku kvalitāti, brīvās turēšanas apstākļos, bioloģiskā gaļa, tas nozīmē, ka jūs ēst vairāk dārzeņus, jūs varat izdarīt veselīgāku diētu, bet joprojām pievienoties gaļas-fest, ja vēlaties. Kas nav mīlēt?

Veselības ieguvumi pēc to:

Flexitarianism ir diēta plāns galvenokārt ir vērsts uz uzturvielām dārzeņu, pākšaugu un augļu, bet tomēr iegūt labumu no dzelzs un olbaltumvielu no gaļas un zivīm, ja nepieciešams. 2015. Gadā pētījumā konstatēts, ka daļēji veģetārā diēta efektīvi samazina risku saslimt ar sirds slimībām un insultu.

Blakus efekti:

Neviens. Ja jūs saglabāt līdzsvarotu flexitarian dzīvesveidu - patērējot 80% dārzeņus, graudus un veselīgu ogļhidrātu un 20% gaļas un zivju, jūs tiešām nevar zaudēt.

Ieteicamais laika grafiks:

Neierobežots.

10 pārtikas produkti, jums vajadzētu ēst:

Jums ir, lai kompensētu samazinātu jūsu gaļas patēriņu un tāpēc proteīnu jums īstenot savu ķermeni; pupas, olas, lēcas, rieksti, zirņi, sēklas, un tofu, ir labi papildinājumi. Zvēliens baltmaizi un rīsus pilngraudu maizi un brūnie rīsi. Un atcerieties, ka flexitarian uzturs plāns ir vienu soli aiz veģetāro diētu tik daudz veggies un augļi.

Celebrity sekotāji:

Gvineta Paltrova
Jamie Oliver
Cameron Diaz

Kam sekot:

Nedaudz Palīdzīgu roku:

Mūsu pašu Kelly Marks, PA redaktoram-in-galvenais, vēlējās dot flexitarian diētu iet. Viņa pagriezās uz profesionāļiem Fresh Fitness pārtika palīdzīgu roku:

"Perfekta maltīte piegādes pakalpojums jebkuram sporta foodie. Ja jūs cīnās ar maltīti PREP, un ir grūti ēst tīru, vienlaikus vadot aizņemts, darba dzīvē, tas varētu būt vērts dodot to go. The FFF komandas lepnums paši ērtības, uzturs un klientu apkalpošana, nodrošinot, ka jūsu ēdiens ir tik personalizētus un garšīgi, kā var būt. Mana mīļākā maltīti līdz šim bija mana matcha Olbaltumvielu vafeļu brokastis! es varētu noteikti nevar veikt šos mājās ".

"Komanda ir arī pārbaudīt ar mani ik pāris dienas, lai pārliecinātos, ka viss ir atkarīgs no manu apmierinātību un redzēt, kā mans ceļojums nāk līdzi. Lai gan šie, šķiet, ir mazliet maza piegādes brīdī (es domāju, viņi ir atkarīgi no kāda programma jums izvēlēties) to neticami augstu uzturvērtību, saglabātu jums pilnu... Arī uzkodas ir mirt par... Saldie kartupeļu proteīns Brūni... Tu vari pat? Tas tiešām nav garšot saldie kartupeļi vispār, tikai kvadrāts veselīga šokolādes labestību ".

Vairāk diētas paskaidroja

Kas ir Paleo uzturs?

Kas ir zems carb diētu?

Kas ir Vidusjūras diēta?

Kas ir 16: 8 uzturs?

Kas ir lipekļa diētu?

Kas ir FODMAP uzturs?

Kas ir SIRT uzturs?

Kas ir Gut veselības diētu?

Kas ir Flexitarian uzturs?

Kas ir DASH diēta?

Kas ir Veģetārais uzturs?