Cieš no depresijas? Trīs pārvarēšanas stratēģijas, lai uzzinātu | LV.rickylefilm.com
Aplauzums

Cieš no depresijas? Trīs pārvarēšanas stratēģijas, lai uzzinātu

Cieš no depresijas? Trīs pārvarēšanas stratēģijas, lai uzzinātu

Cieš no depresijas? Trīs pārvarēšanas stratēģijas, lai zināt

Kad bipolāriem traucējumiem cietējs Kate atstājējs met cilvēks, kurš sarakstīja savu Bībeli depresiju, viņa uzzināja, trīs svarīgas mācības par mīlestību, medicīnisko atbalstu un draudzību - un atklāja labākos grūtību pārvarēšanas stratēģijas viņa zina.

Got 29 min un 21 sekundes? Lai to izdarītu, jums. Tas ir, cik ilgi nepieciešams, lai noskatītos visvairāk nevainojamu aprakstu depresijas jebkad esmu dzirdējis. Tas ir TED Talk sauc "Depresija: Noslēpums mēs akciju" autors, psihologs un cilvēktiesības aizstāvētā Andrew Salamans. Kad es pirmo reizi redzēju, es e-pastu saiti uz manu ģimeni, maniem draugiem un mans priekšnieks ar piezīmi: "Jūsu tālākizglītības".

Tā ņemšu jūs mazliet ilgāk, lai lasītu Andreja grāmatu; tas ir 576 lapas (Uz dienas vidus Demon: An Atlas par depresiju), bet tas ir tā vērts, lai gudrību. Kopš manas diagnozes ar bipolāriem traucējumiem pirms 11 gadiem, tas ir bijis mans garīgās veselības Bībele. Mana kopija sēž, labi nēsā, manā grāmatplauktā, un es eju uz to, kad man ir nepieciešams justies mazāk vieni depresiju.

Tātad tas nozīmēja daudz man, lai iegūtu iespēju tikties Andrejam reālajā dzīvē. Sēdējām nedaudz Notting Hill kafejnīcā, sviestmaizes, kūkas un tēju. Mēs runājām par mīlestību un medikamentiem, un rudens un mūzikli. Mēs pavadījām stundu kopā, un tas ir tas, ko es uzzināju no cilvēka, kurš būtu jēga manu stāvokli labāk nekā jebkurš ārsts vai dzejnieks.

  1. Mēs visi pelnījuši mīlestību, pat tiem no mums ar ķīmisko nelīdzsvarotību. Un tas palīdz mazināt sāpes. "Es nedomāju, ka jūs varat noteikt mīlestību kā depresijas ārstēšanai, bet tas ir punkts, ka tas padara milzīgu atšķirību," Andrew man saka, starp glāzītēs siera toastie: "Ja jums ir sajūta diezgan cietas mīlestības, tas Spilventiņi jums mazliet, tas ir mazliet polsterējumu. "
  2. Redzot savu terapeits / ārstu / psihiatrs nav apspriežams. Jūs domājat, ka pēc visiem šiem gadiem, ka es gribētu zināt šo pa sirdi, bet tas ir tik vienkārši, lai ļautu dzīvi iekļūt ceļu ārstēšanas, jo īpaši, ja jūs sajūta spēcīga. "Kad es esmu mājās, es redzu savu psihoterapeitu katru nedēļu, un tas ir diezgan svēts," saka Endrjū. "Dažreiz man ir pārāk daudz lietas notiek, un man ir, lai atceltu tos, bet tas ir viena lieta, man nekad atcelt".
  3. Zināt, kas ir jūsu cilts. Noteikt patiesus draugus savā dzīvē un meklēt tos, kad tas ir iespējams. "Es esmu ļoti paļaujas uz manu vīru, un maniem draugiem," Andrew man saka. "Man ir daži draugi, kas es esmu ļoti patika un ļoti pievienota, bet es zinu, ka tad, kad es esmu uz leju, visi viņi ir ko teikt, ir:" Ak, es esmu tik žēl ", ​​un tas ir mazliet neērts padarot tos pateikt to atkal un atkal dažiem cilvēkiem, "how are you?", ir retorisks jautājums,.. Tie nav patiešām vēlaties zināt, es esmu sapratis, ka ir daži cilvēki, kuri, kad viņi jautāt, kā jūs ir, viņi tiešām vēlas zināt. Viņi salīdzinoši maz un tālu starp, taču tie nozīmē pasauli. "

Viņi vienkārši nodarbības, es zinu, bet vēl jo vairāk nozīmīgs nāk no Andreja. Un tiešām, viņi labākos grūtību pārvarēšanas stratēģijas es zinu: mīlestību, medicīnisko atbalstu un draudzību. Ja jūs vai kāds jūs zināt, dzīvi ar depresiju, jūs nekad nevar dzirdēt, ka pietiek.

Pēc mūsu tikšanās, Andrew man atsūtīja e-pastu. "Es ceru, ka jūs turpināt rakstīt un vēl," tā lasīt. Un es gribu. Tas ir vienīgais veids, kā mēs varam pieradināt šausmīgs zvēru, runājot par to, kamēr mēs tās pieder. Pēc Andreja vārdu un mana, es apsolu, lai saglabātu darot to. Jo tas ir OK, nav jābūt OK. @kateileaver